15 Desayunos bajo 300 calorías

15 Desayunos bajo 300 calorías

Está presionado por el tiempo en las mañanas, pero eso no significa que deba hacerlo hasta la hora del almuerzo con el estómago vacío. ¡Es hora de dejar de desayunar! Estas ideas de desayuno de 300 calorías son saludables, rápidas y fáciles de preparar.

15 ideas para el desayuno por menos de 300 calorías

La mejor manera de tomar un desayuno saludable y apto para la dieta todas las mañanas es preparar la comida con anticipación.

Puede preparar una semana de desayunos saludables en una hora más o menos el domingo. Luego, simplemente agréguelos al refrigerador y estarán listos cuando esté listo para comer. También puede usar cualquiera de estas ideas por la mañana.

Burrito de desayuno

Si adoras una comida sabrosa por la mañana, este desayuno dietético reducirá tus ansias de hambre.

  • Claras de huevo, 2, revueltos
  • Queso bajo en grasa, 1 oz
  • Salsa, 2 cucharadas Tort Tortilla de trigo integral, 1
  • 187 calorías O Harina de avena dulce y nuez
  • Este desayuno está lleno de fibra, por lo que le ayudará a frenar los antojos que a menudo ocurren alrededor de las 10 u 11 de la mañana. O Avena llana instantánea, 1 paquete

Pera, 1 mediano
Miel, 2 cucharaditas.

  • Almendras, picadas, 1 cucharada.
  • 300 calorías
  • Waffles y plátano
  • ¿Tienes golosos? Este desayuno satisface a sus golosos pero también proporciona cereales integrales para mantener su nivel de energía estable. Wa Gofres integrales bajos en grasa, 2
  • Pacanas, picadas, 2 cucharadas.

Plátano, la mitad
300 calorías

  • Comida de microondas
  • ¿Necesita un refuerzo satisfactorio de proteínas por la mañana?
  • Este emparedado proporciona 17 gramos de proteína por solo 250 calorías. ¡Y la leche agrega aún más!
  • Jimmy Dean Delights Applewood Smoke Chicken Salchicha, claras de huevo y queso Muffin Sandwich

1% de leche, 4 oz.
300 calorías

Denny’s Breakfast On-The-Go

  • Si está en la carretera y necesita detenerse para un bocado rápido, no está condenado a comer en exceso.
  • Denny’s tiene esta opción más saludable para mantener su dieta en buen camino.
  • En forma de Fare Loaded Veggie Omelet (media) mu English muffin (sin mantequilla)

300 calorías
Jamba Juice

Si estás en la carrera y necesitas un trago rápido para llenarte, encontrarás algunas opciones en Jamba Juice para satisfacer tu hambre matutina Pero su mejor opción es un tazón de yogurt o avena.

  • Strawberry Greek Yogurt Bowl
  • Agua con limón
  • 300 calorías

Cereal y bayas
Muchas personas aman los cereales, pero el tipo de cereal que elijas hace una gran diferencia. Asegúrese de elegir una caja de granos enteros para obtener la fibra que lo ayudará a perder peso.

  • Cereal integral de avena, 1 c. (Mi elección es Cascadian Farms Honey Nut Os)
  • Leche descremada, 1 c.
  • Arándanos, 1 c.

300 calorías
Envoltura de desayuno sabrosa

  • Me gusta hacer este desayuno en casa cuando tengo un poco de tiempo para preparar la comida. Tarda unos cinco minutos y siempre satisface mi hambre. Para hacerlo, simplemente coloco el queso y el tocino en la tortilla y el calor hasta que el queso se derrita. Luego corto la manzana y pongo el desayuno en un plato para servir. Ba Tocino canadiense, 2 rebanadas che Cheddar rallado, ¼ de taza.
  • Tortilla de maíz blanda, 1
  • Apple, 1 pequeña
  • 300 calorías

Sandwich Waffle
¿No hay pan en la casa? ¡No hay problema! Simplemente haga este sándwich de desayuno con waffles apto para la dieta. Wa Los waffles de arándanos integrales se unieron con:

  • Miel, 1 cucharada.
  • Queso ricotta parcialmente descremado, 2 cucharadas.
  • 284 calorías
  • Coffee Shop Desayuno rápido
  • Algunas cafeterías sirven harina de avena que puede pedir si está en movimiento. Pero también puedes arrojar un paquete en tu bolso y pedir una taza de agua caliente con tu café. Si no le gusta el capuchino, consulte esta otra lista de bebidas de café que son aptas para la dieta. O Kashi de harina de avena y canela, 1 paquete

Cappuccino pequeño descremado
280 calorías

  • Bayas y cereales
  • Este desayuno combina fibra y bayas ricas en antioxidantes para un comienzo saludable de su día.
  • Cereal con alto contenido de fibra, 1 c.
  • Bayas mixtas, 1 c.

Leche sin grasa, 1 c.
Café, con un chorrito de leche descremada

  • 260 calorías
  • Muffin y yogur inglés
  • Vaya muy bajo en calorías con esta comida rápida. Cambie el muffin inglés por un waffle si lo prefiere. Mu Mollete inglés de grano entero

Yogur griego de 100 calorías con sabor a fruta,
220 calorías

  • Tostadas y tocino
  • Algunas veces, solo anhelas el sabor del tocino. Ajústelo en un desayuno bajo en calorías con esta combinación.
  • Pan reducido en calorías, 2 rebanadas
  • Mantequilla de almendras, 1 cucharada.
  • Tocino de pavo, 2 rebanadas

240 calorías Smo Smoothie simple
Si necesita salir corriendo por la puerta, tire estos artículos en una licuadora y tome su desayuno saludable sobre la marcha.

  • Leche descremada, 4 oz
  • Yogurt griego bajo en grasa, 4 oz
  • Bayas, 4 oz

236 calorías
Cereal con una cara de melón

  • El melón dulce ayuda a que un desayuno bla parezca más sofisticado.
  • Raisin Bran, 1 c.
  • 1% de leche, 1 c.
  • Cubos de melón, 1 c.

225 calorías
Más ideas para el desayuno por menos de 350 calorías

  • Si tiene un poco más de calorías en su comida de la mañana, pruebe cualquiera de estas ideas. Estas ideas de 350 calorías para el desayuno lo mantendrán satisfecho hasta la hora del almuerzo.
  • Apple PB Bagel
  • Thomas ‘Whole Bagel de grano entero, 1, cubierto con:
  • Skippy Reduced Fat Natural Peanut Butter, 1 cucharada.

Manzana Granny Smith, pequeña, 1, en rodajas
335 calorías

  • Yogur delicioso
  • Chobani Yogur griego bajo en grasa, ½ c., Coronado con: gran Granola baja en grasa (sin pasas), ¼ c.
  • Almendras, slivered, 1 cdta.
  • Cariño, 1 cucharada

Arándanos, ½ c.

300 calorías

Sandwich de desayuno

  • Pepperidge Farm Muffin inglés de trigo integral, 1, dividido por la mitad y relleno con:
  • Claras de huevo, 3, revuelto
  • Espinacas, ½ c. Che Queso cheddar con relleno de grasa alpina, 1 rebanada
  • Tomate, 1 rebanada

270 calorías O Harina de avena trucada

  • Avena instantánea (sin grasa), 1 paquete, cubierta con:
  • Leche descremada, ½ taza.
  • Manzana Fuji, pequeña, picado
  • Canela y azúcar moreno, 1 cdta.
  • Nueces, picadas, 1 cucharada.
  • 255 calorías

Waffles Berry Good

  • Nutri-Grain Eggo Waffles integrales bajos en grasa, 2
  • Stonyfield Farm Lowfat Yogurt natural, ¼ c.
  • Fresas, ½ c.
  • Jarabe de arce, 2 cucharaditas.
  • 246 calorías
  • Desayuno al sur de la frontera

Clara de huevo, 3, revuelta, coronada con:

  • Frijoles negros, enjuagados y escurridos, ¼ c.
  • Sargento Cheddar suave con grasa reducida, rallado, 1 oz.
  • Salsa, 2 cucharadas
  • 191 calorías
  • ¿Hambriento por más? Explore la selección completa de alimentos, recetas e ideas para el desayuno.

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