Aunque muchas personas han oído hablar de Elisabeth Kübler-Ross y su concepto DABDA de las cinco etapas de duelo experimentadas por los moribundos, otras teorías relacionadas con el duelo involucran etapas, fases , o las tareas existen. Explore resúmenes de dos conceptos relacionados con el duelo que involucran las cuatro fases del duelo y las cuatro tareas del duelo.
Su reacción ante la muerte de un ser querido es profundamente personal y todos experimentarán su respuesta de duelo de manera diferente.
Puede moverse por las fases rápidamente, por ejemplo, o de forma relativamente lenta; puede moverse a través de ellos en un orden diferente, o puede omitir una fase o tarea por completo, o experimentar una más de una vez. Sin embargo, avanza en el proceso de duelo, solo confíe en que será el camino correcto para usted a medida que se ajuste a la realidad de la pérdida.
Las cuatro fases del duelo
En la década de 1970, el psiquiatra británico Colin Murray Parkes y el psicólogo John Bowlby propusieron un concepto que involucraba cuatro etapas o fases de duelo:
- Shock and Enthness:Esta fase sigue inmediatamente a una pérdida por muerte. La persona afligida se siente entumecida, lo cual es un mecanismo de autodefensa que le permite sobrevivir emocionalmente inmediatamente después de la pérdida.
- Anhelo y búsqueda:También conocido como pining, esta etapa se caracteriza por el anhelo de la persona afligida o el anhelo de que el difunto vuelva a llenar el vacío creado por su muerte. Muchas emociones se experimentan y se expresan durante este tiempo, como el llanto, la ira, la ansiedad, la preocupación y la confusión.
- Desorganización y desesperación:La persona afligida a menudo desea retirarse y desvincularse de los demás y de las actividades que disfrutaba con regularidad durante esta fase. Habiendo aceptado la realidad de la pérdida, los sentimientos de búsqueda y anhelo del duelo se vuelven menos intensos mientras aumentan los sentimientos de apatía, enojo, desesperación, desesperanza y cuestionamiento.
- Reorganización y recuperación:En la fase final, la persona en duelo comienza a regresar a un nuevo estado de normal. La pérdida de peso experimentada durante el duelo intenso puede revertirse, los niveles de energía aumentan y vuelve el interés en actividades divertidas. El dolor nunca termina, pero los pensamientos de tristeza y desesperación disminuyen mientras que los recuerdos positivos de los fallecidos toman el control.
Debido a que cada persona se aflige a su manera y con su propio ritmo, no hay una cantidad específica o habitual de tiempo en que las personas experimenten / completen estas fases. En algunos casos, recibir asesoramiento de duelo y / o unirse a un grupo de apoyo de duelo puede ayudar a un individuo afligido a pasar por las fases de manera más fluida.
Las cuatro tareas del luto
En 1982, el psicólogo estadounidense William J. Worden publicó su libro Grief Counseling and Grief Therapy, que ofrecía su concepto de las cuatro tareas del duelo:
- Aceptar la realidad de la pérdida:Llegar a cara completa con la realidad de que la persona está muerta y no regresará es la primera tarea que debe completar una persona afligida. Sin lograr esto, no podrás continuar a través del proceso de duelo.
- Trabajar a través del dolor de la pena:Su reacción a la muerte de un ser querido a menudo es dolorosa, y experimentará una amplia gama de emociones, como ira, culpa, miedo, depresión, tristeza, desesperación, etc. Esta tarea requiere tiempo. Se requiere que el afligido reconozca estas diferentes emociones y el dolor, en lugar de suprimir o evitar estos sentimientos, para poder resolverlos.
- Adaptarse a un entorno en el que el fallecido falta:Además de los ajustes emocionales y / o psicológicos, esta tarea puede requerir la adopción de un rol o función que el difunto una vez realizó, y variará según la naturaleza de la relación. Por ejemplo, si su cónyuge o pareja fallece, esta tarea podría involucrarle manejar las finanzas del hogar, criar a un niño solo, encontrar un trabajo o regresar a una carrera, etc.
- Busque una conexión duradera con el difunto mientras se embarca en una nueva vida:Si bien nada puede obligarlo a olvidarse por completo de su relación con el fallecido, el objetivo es encontrar un lugar apropiado en su vida emocional para seguir adelante y comenzar a vivir nuevamente. Esto podría requerir soltar los archivos adjuntos para que nuevas relaciones significativas puedan comenzar a formarse.
Trabajar en estas cuatro tareas de duelo puede ayudar a los deudos a aceptar su pérdida y regresar a un nuevo estado de normalidad. Una vez más, la participación en grupos de apoyo de duelo o la búsqueda de asesoramiento de duelo puede ayudar a las personas a avanzar en estas tareas.
