Yoga prenatal durante el segundo trimestre

Yoga prenatal durante el segundo trimestre

El segundo trimestre son los días de gloria para el yoga prenatal. Su náuseas matutinas probablemente ha disminuido (o lo hará pronto) y mientras su vientre está creciendo, aún no ha comenzado a obstaculizar su capacidad para moverse libremente. Este es el momento de entrar en un ritmo de asistir regularmente a las clases de yoga prenatal.

Además de hacer que te sientas más cómodo físicamente en los próximos meses, las clases de yoga prenatal suelen ser tu único foro para conocer a otras mujeres embarazadas.

El sentido de comunidad y el apoyo que esto fomenta es un gran beneficio del yoga prenatal, uno que es al menos tan importante como los aspectos físicos.

A continuación, encontrará consejos sobre los temas que probablemente surjan para las mujeres que hacen yoga durante el segundo trimestre. Si recién comienza a practicar yoga durante el embarazo, lea primero estas instrucciones prenatales de yoga y lo que no debe hacer para obtener información importante.

Nuevos yoguis

Si nunca antes has hecho yoga, el segundo trimestre es el momento perfecto para comenzar. Asegúrese de encontrar una clase de yoga prenatal con un maestro experimentado. Muchas mujeres exploran el yoga por primera vez durante el embarazo, así que no te preocupes porque serás el único nuevo yogui en la clase. Yog Yoguis experimentados

Es posible que comiences a descubrir que tus clases regulares de yoga son demasiado intensas y que las clases prenatales que anteriormente parecían demasiado suaves te hacen sentir más rápido. Por supuesto, no hay razón para renunciar a sus clases regulares si aún se siente fuerte y puede incorporar sus propias adaptaciones a las poses que no son apropiadas a medida que crece su barriga.

Una cosa maravillosa que puede obtener al asistir a clases de yoga prenatal, sin embargo, es la oportunidad de conocer y comparar notas con otras mujeres embarazadas. Esto puede ser una fuente inestimable de apoyo e información.

Practicantes en el hogar

Asimismo, incluso si es un ávido practicante en casa, puede intentar asistir a una clase de yoga prenatal una o dos veces por semana para la camaradería y el sentido de comunidad que estas clases fomentan.

Cuando practique en casa, asegúrese de incluir saludos prenatales al sol.

Enfermedad de la mañana

Afortunadamente, cualquier náuseas matutinas que haya experimentado en el primer trimestre haya terminado y se sienta mucho mejor físicamente. Si le quedan náuseas, continúe tomándose las cosas con calma.

Publicación pública

En el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres se sienten cómodas al compartir el hecho de estar embarazadas. Si todavía estás tratando de mantenerlo en silencio y no has empezado a mostrar, aún es importante decirle a las profesoras de yoga que tienes que estás embarazada y qué tan avanzado estás para que puedan adaptar los tipos de variaciones y ajustes que te ofrecen . Adap Adaptaciones del segundo trimestre

Muchas adaptaciones prenatales están diseñadas para acomodar una barriga grande y prevenir la compresión del útero. El tamaño de su barriga puede variar mucho en el segundo trimestre, pero es probable que esté empezando a mostrar, lo que significa que el útero ya no está protegido por la pelvis, por lo que tendrá que empezar a adaptar sus poses, tal vez evitando posturas donde te acuestas boca abajo y profundos giros.

¿Quieres más información?

Para obtener más información, visite la página de introducción a la yoga prenatal o use las otras guías trimestrales por trimestre: el primer trimestre y el tercer trimestre.

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