Vístase bien para el ejercicio de invierno con estas sugerencias de capas

Vístase bien para el ejercicio de invierno con estas sugerencias de capas

El clima frío no tiene que impedirle realizar ejercicio al aire libre, pero es importante vestirse para las condiciones. Si desea aprovechar la euforia del ejercicio de invierno, aprender cómo vestirse le ayudará a mantenerse abrigado y cómodo mientras toma aire fresco y mantiene su estado físico.

Cómo cubrir la ropa para el ejercicio en climas fríos

La mejor manera de mantenerse caliente y seco durante el ejercicio en climas fríos es aprender a aplicar una capa adecuada a la ropa.

Al usar ropa en una combinación específica de capas, regulará más fácilmente la temperatura de su cuerpo, mantendrá la humedad lejos de la piel y se mantendrá cálida y seca incluso mientras suda.

Las capas que usa para una actividad determinada se corresponden con el clima, su nivel de actividad y sus preferencias personales. Básicamente, hay que considerar tres capas, y cada una tiene una función específica:

  1. La capa base: elimina la humedad y la transpiración de la piel para mantenerte caliente y seca.
  2. La capa media: aísla y te mantiene caliente
  3. La capa exterior: permite que escape la humedad mientras bloquea el viento y repele el agua.

La capa base

La capa base está en contacto con su piel. Un material ajustado y absorbente es lo mejor para mantenerlo caliente y seco. El polipropileno, la seda, el poliéster, el Thermax, el Thinsulate y la lana son buenas opciones. Evite el algodón porque atrapa la humedad, por lo que permanece húmedo y atrae el calor de usted.

Las capas base vienen en varios pesos (peso ligero, peso medio y peso pesado). Seleccione un peso basado en la temperatura exterior y su nivel de actividad. Cuanto más liviano es el mejor para absorber, el peso pesado tiene más aislamiento.

La capa media

La capa intermedia proporciona aislamiento. Debería ser un poco más flexible que la capa base, pero para funcionar correctamente necesita mantener el contacto con la capa base.

Las capas intermedias también transportan la humedad desde la capa base a la capa externa. Un material común para las capas intermedias incluye plumón, poliéster, lana, lana y mezclas sintéticas / naturales más nuevas. Muchas prendas de capa media tienen extras como cremalleras, cremalleras frontales largas, puños ajustables y collares.

La capa externa

La capa externa bloquea el viento y permite que escape la humedad. Las capas externas típicas incluyen conchas hechas de Gore-Tex o un material similar. Extras como cremalleras, cremalleras de tobillo (para los pantalones) y una variedad de opciones de ventilación son estándar. Las capas externas también deben ser lo suficientemente resistentes como para resistir rasgaduras y abrasiones. Otras opciones menos de alta tecnología pueden incluir materiales resistentes al viento o telas resistentes al agua.

Una vez que tenga un plan de estratificación, puede ajustar su control de temperatura simplemente eliminando o agregando capas según sea necesario.

Otro consejo para mantener la vida de su ropa es seguir las instrucciones de cuidado en el artículo. Las telas sintéticas y técnicas deben limpiarse adecuadamente para absorber, aislar y repeler el agua. Los productos de limpieza especiales pueden restaurar la humedad y las propiedades repelentes al agua si es necesario.

Cabeza, manos y pies

Después de que su núcleo está cubierto, debe vestirse adecuadamente sus extremidades.

Use un sombrero, mitones o guantes, calcetines y zapatos o botas que coincidan con su actividad y las condiciones climáticas. Para refrescarse si se sobrecalienta, a menudo puede simplemente quitarse el sombrero o los guantes. Tenga en cuenta que la tela que bloquea el viento también es importante para sombreros y guantes. Aunque el vellón es cálido, no brinda protección contra el viento.

Las capas adecuadas, junto con comer para el ejercicio en climas fríos, no solo lo harán sentir más cómodo durante la actividad de invierno, sino que también lo mantendrán seguro.

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