Puedes encontrar instrucciones detalladas junto con imágenes para cualquier ejercicio de colchonetas de Pilates que estés buscando en línea. Las instrucciones escritas ofrecen muchos beneficios, ya que puede tomarse su tiempo para estudiarlos y practicar a su propio ritmo. Además, a menudo ofrecen más profundidad de la que encuentras en un video clip. Dicho esto, ser testigo de un movimiento bellamente realizado puede proporcionar información útil sobre un ejercicio.
Los mejores clips de video instructivos gratuitos de Pilates
Los criterios básicos para la inclusión en esta lista son que el video es gratis, fácil de ver, realizado con excelente forma y que las instrucciones verbales son claras cuando se proporcionan.
1. Ejercicio de estabilización escapularEstabilidad escapular, o estabilidad del hombro, es un concepto clave en el ejercicio de Pilates.
Otros recursos para comprender la estabilidad del hombro incluyen:
Ejercicio de estiramiento y alcance de los brazos: una explicación paso a paso del ejercicio de estabilidad escapular con imágenes de primeros planos.
Conceptos básicos sobre la estabilidad del hombro: un vistazo paso a paso a los principios básicos de la estabilización del hombro, con imágenes en primer plano.
2. Ejercicio de Pilates: Cien:Este video le mostrará cómo hacer los cien y cómo modificarlo. Además, vea las instrucciones escritas para el cien.
3. Levantamiento del pecho con rotación en la pelota de ejerciciosEste video le brinda información valiosa sobre cómo progresar en un ejercicio.
El ejercicio muestra maravillosamente la estabilidad pélvica y de la parte inferior del cuerpo a medida que se mueve el torso.
Más sobre el levantamiento del pecho:
Levantamiento del pecho sobre el tapete
Levantamiento del tórax con rotación sobre el tapete
4. Pilates empuja hacia arriba sobre la bola:Este video le dará una gran cantidad de información sobre cómo se debe hacer un push up Pilates.
Más sobre la flexión de brazos:
Pilates Push Up en la esterilla Instrucciones
CómoPush Up Push Up on sobre Push Up5. Extensión de la pelota de ejercicios:
Esta extensión de la pelota está especialmente bien demostrada. Observe la conexión entre trabajar los isquiotibiales y los abdominales. Bridge 6. Bridge on the Ball:Este video interrumpe el ejercicio para que puedas ver cómo lograr tu alineación correcta y aprende a involucrar a tus isquiotibiales durante el ejercicio.
7. Flexión de piernas y estiramiento con banda de ejercicio:
Estos ejercicios tonifican toda la pierna y también trabajan los abdominales y los brazos.Más sobre bandas de ejercicio:Aprenda sobre bandas de ejercicios
Ejercicios de Pilates con Bandas de ejercicios
8.
Con banda de ejercicios
El contragolpe con la banda de ejercicios le ayudará a trabajar los glúteos (músculos de los glúteos) y los isquiotibiales, así como su núcleo como mantienes los hombros y la pelvis estables y alineados mientras te mueves.9. Pilates Reformer Footwork:Este video te brinda una visión detallada del patrón de trabajo de pies y, lo que es más importante, la forma de alinear tu cuerpo y utilizar tus músculos. Vea también: Trabajo de pies en el tapete
Recursos de videos de Pilates en línea más gratis Pod Podcasts de cuerpo equilibrado: Balanced Body ha creado una serie de podcasts muy agradable y variada. Estos videos descargables se dividen en categorías focales. Hay secciones para instructores, entusiastas y para la rehabilitación.
Una llamada Elizabeth’s Studio presenta a la experta en Pilates Elizabeth Larkam enseñando sobre una variedad de temas. El cuerpo equilibrado actualiza estos videos semanalmente.
YouTube: ha habido una explosión de videos de Pilates publicados en YouTube. Hay muchos ejercicios de Pilates mat, y YouTube es una de las pocas formas gratuitas de ver muchos ejercicios de reformadores de Pilates y otras demostraciones de equipos de estudio de Pilates en línea.
Desafortunadamente, la calidad de los videos de YouTube Pilates es muy desigual. Algunas de las primeras opciones que aparecen cuando buscas Pilates no son muy buenas. Entonces realmente tienes que tener cuidado. Si eres nuevo en Pilates, ¡no dependas de los videos de YouTube!
Dicho esto, hay maravillosas demostraciones de Pilates en YouTube. Encuentro que la mejor estrategia es comenzar buscando nombres conocidos como los de Pilates DVD con los que pueda estar familiarizado, y luego explorar desde allí.
Además, algunos de los mejores Pilates en YouTube son imágenes de archivo del propio Joseph Pilates. Solo busca Joseph Pilates. De los videos de archivo, uno de los favoritos es Joseph Pilates con su protegido, Romana Kryzanowska en Pilates y Romana Original Video.
VideoJug.Com
: Aquí encontrará una gran variedad de videos, todos del mismo instructor que (desafortunadamente) no tiene nombre. Hay un trabajo básico de pilates de Pilates, así como ejercicios con equipos como el balón de ejercicios y la banda de ejercicios.
Una de las mejores formas de aprovechar los ejercicios que encuentras en video es buscarlos en las instrucciones de ejercicios de Pilates para que puedas obtener instrucciones más detalladas para acompañar el video.
