Treadmill Hill Workout

Treadmill Hill Workout

Si estás aburrido corriendo en la cinta de correr y quieres mejorar tu fuerza y ​​velocidad, puedes intentar usar la función de inclinación en tu caminadora y hacer algunos ejercicios en la colina. Correr colinas en la cinta es más seguro que correr colinas al aire libre, ya que disminuye el impacto en las rodillas y las caderas. Y es una gran opción cuando las condiciones climáticas o la falta de colinas en su área le impiden correr colinas al aire libre.

Entrenamiento en la colina
Intervalo

Cómo ejecutar Calentamiento jo Trote lento durante 5 minutos.
Intervalo de Hill 2 minutos de ritmo constante a 4% de inclinación
Intervalo de descanso Recuperar (paso fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a una inclinación del 5%
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a 6% de inclinación
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a 7% de inclinación
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a 6% de inclinación
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a una inclinación del 5%
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Intervalo de colina 2 minutos de ritmo constante a 4% de inclinación
Intervalo de descanso Recuperar (ritmo fácil) durante 2 minutos.
Enfriar Trotar lentamente durante 5 minutos.
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