Aunque muchos de nosotros nos preocupamos por hacer suficiente ejercicio, existe tal cosa como hacer demasiado ejercicio. El ejercicio regular es algo bueno, pero más no siempre es mejor y, en algunos casos, el ejercicio compulsivo puede ser tan peligroso como los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia.
El ejercicio compulsivo es solo otra herramienta que algunas personas usan para purgar su cuerpo de calorías, al igual que una persona bulímica que se atraganta y purga.
De hecho, incluso hay un nombre para ello: Exercise Bulimia.
Ejercicio Bulimia
La bulimia del ejercicio es difícil de diagnosticar ya que todos hablan de lo bueno que es hacer ejercicio. Si haces más, ¿no es tan bueno? No si lo estás llevando demasiado lejos. Si usa ejercicio para purgar o compensar los atracones de comida (o solo comer regularmente), podría estar sufriendo de bulimia durante el ejercicio.
Por supuesto, saber cuánto ejercicio es demasiado es algo que puedes terminar aprendiendo por las malas, pero si le prestas atención a tu cuerpo, hay señales de advertencia de que has hecho ejercicio al máximo.
Los síntomas exercis Los deportistas compulsivos a menudo programan sus vidas alrededor del ejercicio, del mismo modo que aquellos con trastornos alimentarios programan sus vidas alrededor de comer (o no comer). Otras indicaciones de ejercicio compulsivo son:
Falta de trabajo, fiestas u otras citas para entrenar
- Trabajar con una lesión o mientras está enfermo
- Estar muy deprimido si no puede hacer ejercicio
- Trabajar durante horas a la vez día
- No descansar ni recuperar días
- Sentirse culpable cuando no está ejercitándose
- El ejercicio compulsivo tiene que ver con el control, de la misma manera que las personas con desórdenes alimenticios usan los alimentos como una forma de tomar el control de sus vidas. Pero puede convertirse en un entrenamiento interminable si no se tiene cuidado ya que la mayoría de las personas nunca se sienten satisfechas con sus cuerpos o sus niveles de condición física, sin importar cuánto se ejerciten.
También llega a un punto de rendimientos decrecientes, en el que trabajas cada vez más y no obtienes nada. No hay mucho que podamos hacer para cambiar nuestros cuerpos antes de que la genética se haga cargo y, en algún momento, todo el mundo llega a un punto crítico sin importar nada. Más allá de la cirugía plástica, nuestros genes determinan la forma general y el tipo de cuerpo que heredamos y todo el ejercicio en el mundo no cambia eso. Al igual que su altura y color de ojos, hay algunas cosas que simplemente no puede cambiar sin ayuda externa.
El peligro
Ejercitar demasiado es casi tan malo como no ejercitarse lo suficiente. Demasiado ejercicio puede ocasionar todo tipo de problemas, tales como:
Lesiones como fracturas por estrés, distensiones y esguinces
- Grasa corporal baja: esto puede sonar bien pero, para las mujeres, puede causar algunos problemas graves. Hacer demasiado ejercicio puede ocasionar que el período de una mujer se detenga, lo que puede causar pérdida de masa ósea
- Fatiga: sensación de cansancio constante a pesar del ejercicio y bajo rendimiento durante el ejercicio
- Deshidratación
- Osteoporosis
- Artritis
- Problemas de reproducción
- Problemas de corazón
- Burnout
- Algunos de estos síntomas también se aplican al sobreentrenamiento pero si estás obsesionado con el ejercicio y lo usas como una forma de deshacer el mal comer de manera regular, no es algo que puedas enfrentar solo.
Muchos deportistas compulsivos encuentran que necesitan terapia para ayudarlos a lidiar con la bulimia del ejercicio. Es una condición insidiosa que a menudo necesita ese recurso externo para llegar al corazón de los problemas y ayudarlo a encontrar una salida.
