Si te registras para una clase de yoga caliente, ¿qué tan caliente será? La respuesta depende mucho del tipo específico de yoga que estás intentando. Definitivamente sudará en cualquiera de las aulas que se describen a continuación, pero hay una gran diferencia entre 108 y 95 F.
Puede que no se dé cuenta de que todo el calor no se crea igual. Algunos estudios modernos tienen un calor radiante de última generación, mientras que otros ofrecen unos calentadores de espacio y lo llaman bueno.
Algunos también controlan la humedad de la habitación, lo que proporciona una experiencia aún más sudada. Cada uno de estos factores afectará qué tan caliente se siente realmente la habitación.
Antes de probar una clase caliente, o cualquier clase de yoga para el caso, es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una actividad adecuada para usted. ¡Y asegúrese de beber agua antes y durante las clases calientes! Aquí hay un índice de calor para seis de los estilos populares más populares.
Bikram
El tipo más conocido de yoga caliente es Bikram, en el cual los estudios se calientan a 105 Fy 40% de humedad. Bikram yoga está definido por una serie de 26 poses, que siempre se realiza en el mismo orden. Las clases que imitan la secuencia de Bikram (y están preparadas para ser demandadas por ello) también subirán la temperatura a alrededor de 105.
Baptiste Power Vinyasa
Con sede en Boston y estudios afiliados en más de 20 estados de EE. UU., Los estudios Baptiste Power Vinyasa enseñan flow yoga al estilo de Baron Baptiste.
Las aulas se calientan a aproximadamente95 Fpara facilitar el estiramiento.
CorePower Yoga
Esta popular cadena de estudios tiene muchas clases diferentes en su menú, cada una con su temperatura preferida. La clase CorePower Yoga 2 (C2), que es su clase de flujo en caliente de todos los niveles, se enseña en una sala mantenida entre 93 y 98 F.
Su Hot Yoga tiene 26 poses en una habitación de 105 F ((¿te suena familiar?).Evolation Yoga
Este estilo de rápida expansión ofrece estudios en los Estados Unidos, Sudamérica y Australia, con afiliados adicionales en Europa y Asia. El cofundador Mark Drost fue una vez instructor sénior de Bikram. Evolation enseña la secuencia de Bikram bajo el apodo Primary Hot Series (puede recordar la demanda de derechos de autor asociada) a
105 F.Sus otras ofertas varían en temperatura de75 a 90 FMoksha Yoga / Modo Yoga
Esta franquicia de yoga con sede en Canadá, con ubicaciones en ocho estados de EE. UU. (Y sigue contando) mantiene sus aulas verdes a
103 F La secuencia de Moksha es siempre la misma 40 poses, que dura unos 90 minutos. Los estudiantes que tienen poco tiempo pueden tomar una versión condensada de la secuencia de 60 o 75 minutos, mientras que aquellos a los que les gusta vinyasa pueden probar la versión de flujo.Yoga para la gente
Esta cadena de estudios de donación, en rápida expansión, con ubicaciones en las costas este y oeste, resolvió la demanda por infracción de derechos de autor de Bikram fuera de la corte, aceptando dejar de enseñar la serie de Bikram. Los estudios Yoga to the People ahora ofrecen clases tradicionales de Hot Yoga en
105-108 F
