Ya sea que quieras correr para perder peso, alcanzar un objetivo de fitness o mejorar la forma en que te ves y sientes, este programa para principiantes puede ayudarte a aprender a correr y a correr . Para comenzar, solo necesita poder correr por 1 minuto a la vez. Usando un método de ejecución / caminata, trabajará hasta llegar a funcionar continuamente durante 20 minutos en 30 días.
Su primer día
El primer día de su programa de 30 días comienza con su primera carrera / caminata.
Durante este programa, no se ejecutará ni se ejecutará / caminar todos los días (puede obtener algunos días de descanso). Pero, en este primer día, ¡te mudarás!
Tu primera semana
Durante la semana 1, construirás en tu primera carrera / caminata y lentamente comenzarás a aumentar el tiempo / duración de tus intervalos de ejecución. No te preocupes: tu cuerpo podrá manejar los aumentos.
Su primer mes
Durante su primer mes, es importante tratar de cumplir con el cronograma y ser consecuente con sus carreras. Esto te ayudará a desarrollar tu condición física, lo que te ayudará a hacer tus carreras más fáciles. Además, cuanto más consistente seas, más carrera se convertirá en un hábito para ti y será más fácil para ti mantenerte motivado para seguir corriendo. Podrás establecer nuevos objetivos para correr, como correr durante 30 minutos seguidos o participar en tu primera carrera en ruta.
¿Listo para comenzar? Empiece con el Día 1 de su Programa de Inicio Rápido de 30 días.
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