El exclusivo diseño texturizado de Thera-Roll proporciona una excelente liberación miofascial y auto-masaje dirigido que es perfecto para los atletas.
Beneficios del uso de un rodillo de espuma
He escrito antes sobre los beneficios de usar un rodillo de espuma. Personalmente, creo que poseer un rodillo de espuma es una de las mejores compras de equipos que un atleta puede hacer. El rodillo de espuma es el compañero perfecto después del ejercicio.
Tener y usar un rodillo de espuma con regularidad es la mejor alternativa para tener su propia masajista personal.
Para los atletas que conocen los beneficios de un buen masaje, el rodillo ofrece una herramienta más conveniente, menos costosa y muy efectiva para ayudar a aliviar la rigidez muscular, los dolores y los dolores, y para mejorar el rango de movimiento, la flexibilidad y la recuperación del ejercicio.
Usar regularmente un rodillo de espuma para automasaje y la liberación miofascial es útil para cualquier persona que se ejercite regularmente, practique deportes o tenga un historial de lesiones deportivas, cicatrices o adherencias. También es una forma sencilla de relajarse e incorporar un poco de descanso y recuperación posterior al ejercicio en su programa de entrenamiento.
La breve lista de beneficios del uso de un rodillo de espuma incluye:
- Incrementa el flujo sanguíneo a los tejidos blandos
- Proporciona un buen masaje muscular general
- Proporciona un masaje focalizado, desencadenado
- Aumenta el rango de movimiento
- Alivia el dolor y los dolores
- Ayuda al músculo equilibrio y alineación del cuerpo
- Ayuda a acelerar la recuperación posterior al ejercicio
- Incluso si no se ejercita intensamente, el espumado con espuma alivia los dolores, dolores y la tensión causados al sentarse frente a la computadora todo el día.
Nota: No todos los dolores musculares, dolores y lesiones pueden ser ayudados por la formación de espuma. Consulte con su médico antes de usar un rodillo de espuma, especialmente si tiene algún problema de salud, como enfermedad cardíaca, enfermedad arterial periférica (EAP), problemas circulatorios o fibromialgia.
Los beneficios del rodillo de espuma Thera-Roll
Me gusta este rodillo de espuma principalmente por su superficie texturizada junto con la firmeza de la espuma. La combinación de las crestas profundas y la superficie firme proporciona un gran masaje de tejido profundo. También permite una mejor superficie para aplicar presión específica en puntos gatillo específicos que ayuda a facilitar una liberación miofascial. En mi opinión, estas crestas profundas ofrecen un mejor masaje de tejido profundo que los rodillos de espuma lisa. Debido a que el rodillo viene en tres niveles de firmeza diferentes (suave, firme y duro) y diferentes longitudes (3 x 8 hasta 7 x 36), todos pueden obtener un rodillo que funcione específicamente para sus necesidades.
Los fabricantes recomiendan el Thera-Roll azul (suave) para principiantes, o aquellos que se recuperan de una lesión porque ofrece una liberación suave. La púrpura (firme) se recomienda para una liberación más profunda centrada en las personas más activas y en forma. Y el gris (duro) Thera-Roll está diseñado para atletas competitivos que requieren una liberación más agresiva de los músculos adoloridos y fatigados.
El rodillo de menor tamaño permite una fácil manipulación para apuntar a una parte específica del cuerpo, como el cuello, pectorales y flexores de la cadera, que a veces son difíciles de alcanzar con un rodillo de espuma de largo estándar.
Uno de mis aspectos favoritos de este rodillo de espuma es que la superficie acanalada lo convierte en un buen masaje de pies y es una herramienta útil para tratar la fascitis plantar. Por el precio, es un perfecto rodillo de espuma do-it-all.
Consejos para sacar el máximo provecho de Thera-Roll
- Concéntrese en los puntos apretados o doloridos donde está claro que necesita aumentar el rango de movimiento.
- Haz rodar la longitud completa de un músculo
- Tira cada músculo 2-3 veces.
- Ruede a un ritmo lento y constante; no te precipites.
- Detenga y mantenga la presión sobre los puntos gatillo (los puntos dolorosos) hasta que el dolor disminuya.
- Evite rodar sobre las articulaciones y las prominencias óseas, como la rodilla y la cadera.
- Use el rodillo varias veces a la semana.
Thera-Roll hace lo que debería a un precio razonable
Al igual que con cualquier rodillo de espuma, Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller es tan bueno como el usuario. Entonces, si no sabes cómo usarlo o si no sabes cómo liberar los músculos que lo necesitan, este rodillo no será mejor ni peor que el resto.
Este rodillo está a la altura de la afirmación de que puede liberar efectivamente los siguientes músculos: cuádriceps, isquiotibiales, romboides, manguito de los rotadores, glúteos, piriforme, banda IT, tendón de Aquiles, pantorrilla, pies y cuello. Sin embargo, como con cualquier rodillo de espuma, le dolerá mientras trabaja en las áreas más cerradas. Si es extremadamente apretado, vaya despacio con este rodillo. Las crestas, aunque son efectivas, podrían ser demasiado para los usuarios nuevos o aquellos con una rigidez extrema.
Debido a que se presenta en varios niveles de duración y firmeza, puede ser una decisión difícil decidir cuál es la mejor para usted, y cubrirá todas sus necesidades tanto ahora como en el futuro. Si tiene dudas, la mitad de la longitud y la firmeza media Thera-Roll es probablemente un buen punto de partida.
El precio es de rango medio para un rodillo de espuma. La longitud pequeña es una gran oferta en alrededor de $ 18. Las grandes ventas al por menor por alrededor de $ 55. Si bien puede obtener un rodillo de espuma básico por menos de $ 10, creo que el costo adicional para una superficie firme y texturizada es un buen valor.
Al igual que con todos los productos de fitness, es útil probar antes de comprar cuando sea posible. En general, me gusta mucho este rodillo y lo considero un buen producto por el precio.
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