Muchas personas se sorprenden por el pequeño número de repeticiones de cada ejercicio requerido en el método de Pilates. Piensan que tal vez solo sea una cosa para principiantes y que a medida que avanzas, trabajas para realizar más repeticiones. Pero ese no es el caso, nunca progresas a más representantes. Realizar menos repeticiones es en realidad una parte importante del enfoque general de cuerpo / mente para el ejercicio que promueve el método de Pilates.
¿Cuál es la base de esta práctica cuando otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad usan más repeticiones?
Las repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental de Pilates
No es raro ver instrucciones de ejercicios de Pilates que requieren de tres a seis repeticiones de un ejercicio y eso es todo. ¿Por qué? La razón es que el método Pilates se basa en la idea de que traigas todo tu ser a cada ejercicio y, al hacerlo, obtengas el máximo beneficio de cada movimiento que realices. Si haces un ejercicio con la intención completa de trabajar los principios de Pilates: centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo con el movimiento, no necesitarás hacer muchas repeticiones de cada ejercicio.
Repeticiones de Pilates para la función, no para el músculo en desarrollo excesivo
Pilates trata sobre el cuerpo como un todo integrado altamente funcional, no sobre el desarrollo excesivo de cualquier conjunto de músculos como uno puede con múltiples repeticiones de un ejercicio.
En lugar de hacer muchas repeticiones, el método Pilates se mueve a través de muchos ejercicios en una sesión, aprovechando la variedad para mantener el cuerpo / la mente ocupada y para desarrollar una musculatura simétrica y elegante.
El método de Pilates no se trata necesariamente de hacer menos ejercicio; aún desarrollamos músculos fuertes, tanto en el núcleo como en las extremidades.
Como cualquier persona que haya pasado por el conjunto de trabajo clásico mat puede decirle, este es un ejercicio real. Pero el método Pilates resiste la tendencia de repetición sin fin a favor de un movimiento equilibrado y eficiente.
Joseph Pilates cree en menos repeticiones
Joseph Pilates se mantuvo firme en el tema de no hacer demasiadas repeticiones de cualquier ejercicio. Considere estas citas del libro de Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology [Pilates]: … … Asegúrese de NUNCA REPETIR EL (LOS) EJERCICIO (S) SELECCIONADO (S) MÁS QUE EL NÚMERO DE VECES PRESCRITO dado que resultará más perjudicial que bueno por su inconsciencia o ignorando intencionalmente este consejo y dirección tan importante . Contr Contrology [Pilates] no es un sistema fatigante de ejercicios aburridos, aburridos y aborrecibles que se repiten diariamente ad nauseam .
Con el creador mismo declarando la importancia de realizar un número limitado de repeticiones, puedes ver que es fundamental característica del método Pilates.
Aproveche al máximo cada repetición
Este es un buen cambio de lo que puede ver al pasar por un gimnasio. Aquellos que buscan un gran desarrollo muscular están gruñendo a través de conjuntos de repeticiones difíciles. Mientras tanto, otros buscan mantener la función o lograr la tonificación utilizando pesos ligeros y docenas de repeticiones.
Pilates busca aprovechar al máximo cada representante sin caer en estas trampas.
Imagina, con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás alineado impecablemente, y allí es un flujo completo y abierto de respiración y movimiento. Con estos elementos trabajando para ti, tu cuerpo y tu mente trabajan juntos para crear sabiduría y equilibrio corporal que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido
