Este rodillo de espuma básico aguanta años de uso y proporciona un excelente masaje miofascial perfecto tanto para principiantes como para atletas de élite.
Realice un mejor rodillo de espuma moldeado Elite
Los rodillos de espuma moldeada Elite de Perform Better son un rodillo de espuma de nivel básico ideal que permite un uso prolongado. Proporciona una superficie firme y sólida y es el rodillo estándar más duradero que he probado.
Mantiene su forma incluso con el uso frecuente de atletas de peso pesado y espero que dure por años sin perder su forma o firmeza. El rodillo de espuma PB es una elección perfecta si desea un rodillo de espuma básico, duradero y de bajo precio.
Características del rodillo de espuma moldeada PB Elite
Hecho de espuma moldeada libre de células, este rodillo resistirá la compresión a la que eventualmente sucumbirán la mayoría de los rodillos de espuma celular. Viene en una variedad de tamaños, pero por el precio probablemente estés mejor con el más grande.
Precio MSR: $ 7.95 a $ 19.95
Tamaños disponibles:
3 ‘Largo, 6 Redondo — Recomendado para automasaje y liberación miofascial
1′ Largo, 6 Redondo — Recomendado para liberación específica del punto gatillo
3 ‘Largo, 6 Media vuelta — Mejor para equilibrar y ejercicios de estabilidad
1 ‘Largo, 6 Media vuelta — Mejor para la estabilidad del tobillo y el trabajo de propiocepción
Construcción duradera significa una vida más larga Per El rodillo de espuma moldeada Perform Better Molded es un gran paso por encima del blanco básico , rodillos de espuma celular.
Su construcción moldeada única no contiene células, por lo que es extremadamente densa y puede resistir la descomposición y la compresión con el tiempo. El fabricante afirma que dura tres veces más que los rodillos de espuma blanca con celdas tradicionales. Esto es un plus definitivo. Después de años de uso, mi rodillo de espuma de células blancas básico se ha vuelto un poco ovalado, en lugar de redondo.
También veo esto en la mayoría de los rodillos de espuma celular disponibles en mi gimnasio local.
Puede elegir entre dos longitudes diferentes y un estilo de rodillo semicircular para que tenga opciones sobre cómo desea usar el producto. El rodillo de espuma moldeada es una excelente opción para los atletas a los que les gusta realizar un lanzamiento miofascial regular y automasaje, pero también se puede utilizar para el entrenamiento de equilibrio y estabilidad. También es de gran valor para los fisioterapeutas que tienen pacientes que realizan ejercicios de rehabilitación específicamente diseñados para reconstruir la alineación biomecánica, la movilidad, la estabilidad y la propiocepción después de las lesiones de tobillo. El precio lo convierte en un gran valor para un rodillo.
Auto masaje con un rodillo de espuma
El uso de un rodillo de espuma con regularidad puede ayudar a corregir y mejorar la alineación y la movilidad a la vez que aumenta la fuerza del núcleo. El balanceo de los tejidos blandos con un rodillo de espuma firme también puede mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento alrededor de las articulaciones específicas.
Mantener una flexibilidad adecuada es una parte importante de la rutina de entrenamiento de un atleta. Realizar un automasaje regular con un rodillo de espuma puede ayudar a mantener el rango de movimiento y la alineación adecuados mediante la liberación más natural de la fascia, el tejido que rodea las fibras musculares.
Al aplicar una suave presión de rodadura sobre puntos sensibles o adherencias a lo largo del tejido muscular, los husos musculares se relajan y se alargan. Esto también ayuda a reducir la tensión muscular general, aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la función muscular en general.
Masaje de punto gatillo con rodillo de espuma
También puede usar el rodillo de espuma para ayudar a realizar un masaje de punto gatillo, que ayuda a liberar nudos o espasmos musculares. Para usar un rodillo de espuma para liberar el punto gatillo, coloque el rodillo de manera tal que le permita aplicar presión específica y constante a cualquier tensión muscular o nudos. Es probable que tenga el rodillo en el suelo y su cuerpo posicionado en la parte superior del rodillo con el músculo objetivo directamente sobre el rodillo de espuma.
Ruede hacia adelante y hacia atrás en el área dolorida durante unos segundos hasta que encuentre el punto gatillo y lo mantenga presionado durante 20-30 segundos, o hasta que sienta que la tensión muscular o la tensión lo sueltan. Mientras mantiene esta presión constante, continúe tomando respiraciones profundas largas, lentas y constantes.
Tan pronto como sienta que se libera la tensión, estire el músculo objetivo continuando con su técnica básica de auto masaje de rodillo de espuma. Ruede el músculo con una presión uniforme constante. También puede terminar con un estiramiento del músculo agradable, lento y estático.
