Si desea perder peso, mantenerse saludable y / o desarrollar músculo, contratar un entrenador personal puede ser un paso en la dirección correcta. Un buen entrenador puede ayudarlo a establecer un programa que cumpla con sus objetivos y le enseñe la mejor forma de hacer ejercicio. Encontrar y elegir un entrenador puede ser un poco confuso y, para algunos, intimidante. No es fácil pedir ayuda, pero entrar con más conocimiento sobre cómo funciona la capacitación personal puede hacer que sea un poco más fácil.
Descripción general
Un entrenador personal debe ser, al menos, educado y certificado a través de una organización de buena reputación (ver a continuación). El trabajo de esta persona es evaluar su nivel de condición física, averiguar cuáles son sus objetivos (o ayudarle a establecer objetivos) establecer un programa y mantenerlo motivado. Él o ella lo empujará más allá de su nivel de comodidad, algo difícil de hacer por su cuenta. Un entrenador también ofrece:
- Orientación para alcanzar sus metas
- Educación sobre entrenamiento de fuerza, cardio y nutrición básica
- Una razón para presentarse en el gimnasio cada semana
- Responsabilidad
- Formas de ayudar a seguir su progreso
Cómo es una sesión Is Cada sesión por lo general dura alrededor de una hora. La primera reunión está dedicada a evaluar el nivel de condición física, las mediciones corporales, el ejercicio y los antecedentes y objetivos de salud. Esté preparado para dar un paso en la báscula, hacer pruebas de grasa en su cuerpo y responder preguntas específicas sobre sus objetivos. Después de eso, pasarás cada sesión haciendo ejercicios cardiovasculares, pesas, flexibilidad u otras actividades dependiendo de cuáles sean tus objetivos.
Su entrenador le mostrará cómo hacer los ejercicios, lo ayudará a calcular cuánto peso usar y le dará indicaciones para obtener el máximo rendimiento de cada ejercicio.
Qué buscar
Educación: un entrenador personal debe estar certificado a través de una organización de capacitación personal acreditada. Una ciencia del ejercicio u otro título universitario relacionado no es necesario, pero mientras más educación tenga su capacitador, mejores serán sus entrenamientos.
- RCP: su capacitador debe tener una certificación actualizada en CPR y / o primeros auxilios.
- Experiencia: asegúrese de que su entrenador tenga experiencia, especialmente en relación con sus objetivos. Por ejemplo, si eres un fisicoculturista, quieres a alguien con conocimiento en esa área.
- Datos específicos: si tiene un problema médico específico, lesión o condición (como estar embarazada, dificultad para embarazarse, problemas cardíacos, diabetes, etc.) asegúrese de que su capacitador tenga educación en estas áreas y trabaje con su médico.
- Un buen oyente: un buen entrenador escuchará de cerca lo que dices y se asegurará de que entienda tus objetivos.
- Atención: un buen entrenador se centrará solo en ti durante tus sesiones.
- Seguimiento del progreso: un buen entrenador evaluará regularmente su progreso y cambiará las cosas si es necesario.
- La personalidad también es importante, ya que trabajarás muy de cerca con esta persona. Asegúrese de llevarse bien con su entrenador y siéntase cómodo haciendo preguntas.
Cómo encontrar un entrenador personal
Un lugar para buscar es su gimnasio local. La mayoría de los gimnasios tienen personal entrenadores y ofrecen paquetes atractivos para entrenamiento personal. También puede buscar en sus páginas amarillas o usar IDEA Fitness Connect para buscar instructores en su área o buscar estudios locales de capacitación personal.
El costo variará según el lugar donde viva y la experiencia y educación de su capacitador. Por lo general, el costo oscila entre $ 30 y $ 100 por sesión.
En algunos clubes, se te puede asignar un entrenador. Sin embargo, uno de mis lectores me envió estos consejos para investigar un poco antes de dar el paso siguiente:
Obtenga una recomendación de un amigo que ha tenido éxito en alcanzar sus metas con un entrenador personal
- Cuando esté en el gimnasio, mire entrenadores con sus clientes y ver cómo interactúan. Tome nota de los entrenadores que se llevan bien con sus clientes y parecen estar completamente involucrados en sus entrenamientos … Que pueden ser buenos para elegir.
- Si te asignan a un entrenador, asegúrate de decirle al gerente si prefieres un entrenador masculino a un entrenador femenino o viceversa, o si hay algo especial en lo que te gustaría trabajar (ponerse en forma antes del embarazo). , preparándose para un maratón, etc.) por lo que obtendrá un entrenador con experiencia en esa área.
- Banderas de advertencia
Como todas las profesiones, el entrenamiento personal tiene su parte de perdedores. Pero, solo porque esté asignado a un capacitador no significa que no pueda trabajar con otra persona. Puede ser un conflicto de personalidad o puede preguntarse si está recibiendo el mejor consejo. De cualquier manera, aquí hay algunas señales de advertencia de que es hora de cambiar.
Tenga cuidado si su entrenador hace algo de lo siguiente:
Ignora o descarta sus preguntas
- Trabaja tan duro que siente dolor durante días. El dolor es normal, pero aún así debe levantarse de la cama
- Descuida cualquier parte de un programa completo o le recomienda un nivel de entrenamiento demasiado difícil
- Recomienda suplementos o hierbas cuestionables. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier cosa.
- Diagnostica lesiones o enfermedades en lugar de referirlo a un médico.
- Interrumpe su sesión para hablar con amigos o tomar llamadas telefónicas (a menos que sea una emergencia o no se pueda evitar)
- No devuelve el teléfono llamadas o correos electrónicos
- Le da consejos nutricionales detallados. Si su entrenador es también nutricionista o dietista registrado, está bien. De lo contrario, él o ella no deberían darle más que información muy básica sobre su dieta
- Un entrenador personal debería observarlo, corregir su alineación y explicarle lo que está haciendo y por qué. Si tiene problemas, hable con ellos; pueden no ser conscientes de que hay un problema. Otra opción es hablar con el gerente o detener sus sesiones y buscar un entrenador diferente. Es tu dinero y tu cuerpo … Tienes derecho a obtener lo que quieres y un buen entrenador lo entenderá.
Cómo ayudar a su entrenador
Puede ayudar a su entrenador a hacer un mejor trabajo siendo un buen cliente.
Enfócate en lo que estás haciendo e intenta no pasar demasiado tiempo hablando de la sesión.
- Esté preparado comiendo antes de su entrenamiento, traiga su propia toalla y una botella de agua llena.
- Avise con al menos 24 horas de anticipación si necesita cancelar o reprogramar.
- Si tiene preguntas, escríbalas y tráigalas a su sesión: perderá menos tiempo para hablar y más tiempo para hacer ejercicio.
- Si tiene un problema con su entrenador, diríjalo inmediatamente.
- No interrumpa a su entrenador cuando está con un cliente. Espera a que ella termine antes de acercarte a ella.
- Reconozca que su entrenador está allí para guiarlo, pero aún tiene que hacer el trabajo. Si está confundido acerca de su progreso, o la falta de él, programe una reunión en la que pueda hablar sobre sus inquietudes. La capacitación personal puede ayudarlo a acercarse a sus objetivos, pero no es una solución mágica.
