Si disfruta de entrenamientos vigorosos para caminar durante 30 minutos o más por día como lo recomiendan las autoridades sanitarias, estos zapatos tienen más aspectos negativos que positivos.
Los expertos consultados incluyeron fisioterapeutas, kinesioterapeutas, un médico de fisiatría, un médico ortopédico y varios entrenadores para caminar. Ninguno de ellos recomienda zapatos pesados.
Opinión del médico ortopédico
- el Dr. Jonathan Cluett dice: No hay datos científicos que respalden el uso de un calzado pesado, y hay una razón para creer que podría haber efectos perjudiciales en las articulaciones del calzado que pesa mucho.Opinión ergonómica del experto
- Chris Adams examinó el uso de zapatos pesados. Él dice que si bien pueden ser beneficiosos si se usan como pesas de tobillo en ejercicios de entrenamiento de fuerza específicos, aumentan el riesgo de tensión si se usan para caminar o correr.6 Razones para no comprar zapatos con peso para caminar de forma física
Estos son los motivos para evitar este producto cuando camina con paso rápido:
Los pies pesados no son naturales:
- El cuerpo humano no fue diseñado para usar pesas en los pies, los tobillos o las muñecas . Los pesos agregados a esas áreas pueden causar tensión en las articulaciones sobre ellos. Es simple física que el peso agregado al final de un péndulo causa más efecto que el peso agregado cerca del centro de masa. Sus articulaciones tendrán que lidiar con ese estrés adicional con cada paso. Si bien es cierto que algunas tensiones son buenas para que el cuerpo construya músculo y quemar más calorías al mover la extremidad, podría contribuir a lesiones por esfuerzo repetitivo. El riesgo puede ser menor para una persona joven y sana que usa pesas o zapatos pesados durante un período limitado durante el ejercicio. Pero usar zapatos pesados todo el día o caminar por más tiempo podría ser un problema.Quemarás solo un poco más de calorías con los zapatos pesados
- si tu cuerpo tiene que mover más peso, tendrá que quemar más energía con cada paso. Pero la diferencia es menor y se compensa fácilmente al caminar un poco más.Hay mejores formas de quemar algunas calorías más:
- Si desea quemar más calorías en el mismo período de tiempo, puede comprar bastones de ejercicio para caminar por menos del costo de los zapatos con peso. Estos queman 15 por ciento a 30 por ciento más calorías por milla mientras reduce la tensión en sus caderas, rodillas y tobillos. ¿Por qué no desea reducir la tensión en lugar de aumentarla si alcanza el mismo objetivo de quemar más calorías con cada paso? Es difícil caminar rápido con zapatos pesados
- si solo tienes 30 minutos para tu entrenamiento de caminar, irás más despacio usando zapatos pesados. Como resultado, recorre distancias más cortas y quema menos calorías. Es probable que la distancia reducida pueda compensar las calorías extra que quema con los zapatos pesados.Muchos tipos de zapatos pesados no son flexibles
- los zapatos pesados pueden sentirse extremadamente cómodos, hasta que intentes caminar. Los zapatos para caminar necesitan flexionarse a medida que su pie se flexiona a través del escalón. Si no puede torcer y flexionar las plantas, no son adecuadas para caminar de forma física. Esto es cierto para cualquier zapato rígido que no sea bueno para caminar. Algunos zapatos pesados pueden estar diseñados para flexionar. Asegúrese de probarlos antes de decidirse a comprar.Se necesita investigación para respaldar los reclamos
- No se han publicado estudios en revistas de investigación médica revisadas por pares sobre el uso de zapatos con calzado pesado en los últimos 10 años. Sin embargo, un estudio señaló que las botas de trabajo pesado pueden aumentar la tensión física y el riesgo de lesiones.Una palabra de Verywell
