Por qué el peso a menudo es inseguro para los deportistas

Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (JISSN), los atletas están logrando una pérdida de peso rápida a través de estrategias nutricionales agresivas que los ponen en alto riesgo de efectos adversos para la salud. La National Collegiate Athletic Association (NCAA) implementó un exitoso programa de control de peso después de la muerte de tres luchadores universitarios que utilizan regímenes de pérdida de peso rápida. Se está proponiendo un programa similar de control de peso saludable para los atletas de judo que, al igual que los luchadores, usan protocolos de clase de peso. El problema: pérdida de peso no saludable

Los atletas a menudo se sienten presionados para mantener la composición corporal ideal para su deporte mediante la implementación de métodos poco saludables para lograr este objetivo, pero la investigación indica que las prácticas inseguras de pérdida de peso pueden perjudicar la salud y el rendimiento deportivo. La

Por qué el peso a menudo es inseguro para los deportistas

Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos consideró necesario mejorar este problema mediante la implementación de pautas seguras de gestión y pérdida de peso. ¿Quién está en riesgo?

Lucha, fútbol y boxeo han implementado clasificaciones de peso para salud, seguridad e igual participación competitiva. Hay otros atletas donde el peso corporal y la composición también juegan un papel en el éxito de su deporte, pero sin una guía de control de peso. Desprovistos de la clasificación de peso o programas de responsabilidad de pérdida de peso implementados, los siguientes atletas también usan comúnmente métodos de pérdida de peso inseguros:

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Bailarines

  • Corredores de distancia
  • Ciclistas
  • Culturistas
  • Gimnastas
  • Métodos comunes de pérdida de peso insegura

Los atletas y adultos activos siempre buscan maneras para mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal. Aunque algunos atletas pueden usar estrategias saludables para alcanzar sus objetivos, muchos optan por implementar métodos de pérdida de peso inseguros. De acuerdo con el

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Journal of Athletic Training , las prácticas inseguras pueden incluir técnicas de auto privación que causan deshidratación, auto-inanición y alimentación desordenada. De acuerdo con otra investigación, es común que un atleta combine métodos severos de restricción calórica y deshidratación para reducir la grasa corporal. Las siguientes prácticas comunes de pérdida de peso insegura se describieron en la Declaración de posición de la Asociación nacional de entrenadores atléticos: de Deshidratación voluntariaincluye una variedad de métodos comunes de pérdida rápida de peso entre los atletas que desean alcanzar un peso corporal más bajo para la competencia. Esto puede incluir deshidratación activa que es sudoración excesiva durante el ejercicio mientras se usa ropa pesada o trajes de goma. La deshidratación pasiva es la práctica de restricción alimenticia y una dieta diurética que promueve la pérdida de líquidos. La deshidratación estimulada se logra a través de medicamentos diuréticos que aumentan la producción de orina. Los diuréticos prescritos han sido mal utilizados por los atletas que buscan una pérdida de peso rápida para la competencia. Removal También se ha utilizado la extracción intravenosa de sangre para que un atleta gane peso para la competencia. La sangre se reinfunde después de que el atleta gana peso para la competencia, pero hay información limitada sobre este método de deshidratación. Restric La restricción calórica

  • Es otro método común de pérdida de peso entre los atletas. Las dietas muy bajas en calorías (VLCD) limitan uno o más macronutrientes esenciales para la salud y el rendimiento deportivo. La alimentación desordenada es frecuente en atletas masculinos y femeninos. Los comportamientos alimentarios desordenados están relacionados con la pérdida rápida de peso y pueden dar lugar a porcentajes de grasa corporal no saludables. Los atletas que compiten en deportes estéticos tienen los indicadores más altos de trastornos de la alimentación.
  • Efectos adversos en la salud Según
  • Sports Health , la pérdida de peso rápida nunca es segura y puede provocar efectos adversos para la salud. La Asociación Nacional Atlética Universitaria

(NCAA) ha aprobado nuevas reglas para ayudar a prevenir estrategias rápidas para la pérdida de peso, pero aún existen métodos inseguros en muchos atletas.

Por qué el peso a menudo es inseguro para los deportistas

Se ha demostrado que las siguientes prácticas inseguras descritas anteriormente afectan negativamente la salud y el rendimiento deportivo en atletas y adultos activos: de La deshidratación voluntaria se considera un método inseguro de pérdida de peso rápida e incluye restricción activa, pasiva, calórica y farmacológicamente estimulada. La deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento atlético y el funcionamiento general del cuerpo. La investigación indica que los atletas deshidratados con más del 2 por ciento de su peso corporal pueden experimentar un rendimiento aeróbico reducido, una disminución de la fuerza, el poder y la resistencia. La función neurológica, el consumo de oxígeno y la regulación de la temperatura también se ven afectados. Los niveles de deshidratación de más del 4 por ciento pueden causar un deterioro significativo del consumo de oxígeno, la capacidad de realizar y los efectos adversos para la salud que pueden requerir atención médica. Restric La restricción calóricaes otro método que usan los atletas para perder peso rápidamente e incluye dietas muy bajas en calorías (VLCD). De acuerdo con la investigación, los VLCD pueden afectar negativamente el sistema cardiovascular y causar daño al músculo cardíaco. También se dice que la restricción calórica causa un aumento de la presión sanguínea y afecta la función hormonal. Sin los nutrientes adecuados, los factores hormonales para el crecimiento y desarrollo muscular son limitados y las ganancias de fuerza no se pueden realizar. Los VLCDs también están indicados para disminuir la formación de hueso y causar fracturas por estrés y osteoporosis. También se dice que la restricción calórica afecta la función tiroidea. En respuesta al desequilibrio de la hormona tiroidea, la tasa metabólica basal (TMB) disminuye y las glándulas suprarrenales son estimuladas para liberar más cortisol. Esta cascada de hormonas negativas estimula la glándula pituitaria para reducir los niveles de hormona estimulante del folículo (FSH) reduciendo los niveles de estrógeno que conducen a la disfunción menstrual. La investigación muestra además que los VLCDs afectan significativamente el sistema de inmunidad a nivel celular, lo que puede conducir a enfermedades e infecciones crónicas. La alimentación desordenada

Puede ser de leve a grave en los atletas. Según la investigación, la alimentación desordenada afecta al 62 por ciento de los atletas con los eventos de clase y competencias estéticas más altos en peso. La alimentación desordenada en la etapa inicial puede comenzar como un plan de dieta saludable para mejorar el rendimiento atlético o la composición corporal, pero se convierte en una restricción calórica extrema. Se dice que la presión del deporte de competición y la consecución de cuerpos ideales causa dismorfia, desorden en la alimentación y trastornos alimentarios en atletas masculinos y femeninos. Los efectos adversos para la salud son similares a los descritos en la restricción calórica, pero la alimentación desordenada también contiene un componente psicológico que requiere asesoramiento profesional para superar el comportamiento.

  • Recomendaciones Se prohíben métodos de pérdida de peso inseguros y programas de manejo para atletas y adultos activos. Se ha demostrado que estas prácticas afectan negativamente la salud y comprometen el rendimiento deportivo. La
  • Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos publicó recomendaciones para profesionales de la salud, entrenadores y dietistas con pautas seguras para atletas y adultos activos que desean lograr objetivos de pérdida de peso y composición corporal. También se indicó la importancia de que los atletas, padres y entrenadores se eduquen sobre cómo determinar el peso saludable y la composición corporal para cumplir con los requisitos atléticos de manera segura. Las prácticas seguras permitirían a los atletas cumplir con sus necesidades energéticas y nutricionales para una salud y rendimiento óptimos.
  • La Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos ha recopilado pautas sólidas para la pérdida de peso segura y el mantenimiento del peso en base a investigaciones y literatura crónicas. La

Escala de criterio de Tax Resistencia de la taxonomía

Por qué el peso a menudo es inseguro para los deportistas

Fue la plantilla para las siguientes categorías y recomendaciones: Evidencia de categoría A (estudios clínicos experimentales bien diseñados que respaldan la recomendación) Categoría de evidencia B(los estudios clínicos experimentales proporcionan sólidos fundamentos teóricos para la recomendación)

Categoría de evidencia C (evidencia poco confiable en este momento para la recomendación) Las siguientes recomendaciones aparecen en la Declaración de posición de la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos para evaluar la composición corporal y el peso para atletas y adultos activos. Cada recomendación se clasifica por el nivel de evidencia científica para respaldar la recomendación en este momento: Categoría de evidencia A: insuficiente apoyo clínico para colocar una recomendación en esta categoría

  • Categoría de evidencia B:
  • Evaluaciones de la composición corporal que determinan el peso corporal seguro y objetivos de composición corporal deben ser utilizados. El peso corporal debe determinarse en un estado hidratado.
  • La composición corporal debe manejarse con dieta y ejercicio. La ingesta calórica total debe calcularse utilizando la tasa metabólica basal (TMB) y las necesidades de energía para la actividad. Should Se debe mantener un plan de dieta sana y saludable que proporcione la energía y los nutrientes adecuados durante todo el año.

Se debe considerar el metabolismo durante una actividad para calcular cada nutriente productor de energía en la dieta. Categoría de evidencia C: stats Las estadísticas de composición corporal deben tomarse, supervisarse y usarse de la misma manera que la información médica personal y confidencial. El evaluador de la composición corporal debe estar debidamente capacitado y utilizar técnicas de evaluación de la composición corporal válidas y confiables.

El peso objetivo debe determinarse mediante la evaluación del peso corporal en relación con la composición corporal. (la evaluación debe realizarse dos veces al año para la mayoría de las personas, con no menos de 2 a 3 meses entre las mediciones). Should Deben usarse evaluaciones privadas para seguir el progreso personal en las áreas de peso y objetivos de composición corporal. Deben programarse a intervalos apropiados para guiar el progreso y reforzar los ciclos de reevaluación. Se recomiendan evaluaciones más frecuentes del peso corporal cuando la hidratación es una preocupación.

Los adultos y atletas activos que participan en deportes de clasificación de peso no deben perder ni ganar cantidades excesivas de peso corporal durante sus ciclos de entrenamiento.La ingesta calórica debe basarse en los objetivos individuales de peso corporal.

  • Se puede determinar la ingesta adecuada de nutrientes utilizando la Guía de pirámides alimentarias del Departamento de Agricultura de EE. UU. Como un método seguro.
  • El ejercicio aeróbico seguro y apropiado ayudará al peso y a la pérdida de grasa corporal.
  • Los cambios en la composición corporal deben ser graduales, sin restricciones excesivas ni uso de conductas o productos inseguros. Goals Los objetivos de control de peso y composición corporal combinados con objetivos de acondicionamiento físico ayudarán a los adultos activos y a los atletas a alcanzar objetivos de peso saludable. Education La educación continua y las discusiones sobre prácticas seguras de dieta y control de peso deben ocurrir regularmente.
  • Las necesidades dietéticas o de composición corporal individual deben discutirse en privado con expertos en nutrición y control del peso adecuadamente capacitados.
  • Las ayudas dietéticas y ergogénicas se deben consumir con precaución y solo bajo la recomendación de profesionales de la aptitud física debidamente capacitados que conozcan los requisitos de la organización deportiva y la organización rectora.

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