Maneras de salir de su rutina de correr

Los corredores suelen ser criaturas de hábitos: corremos las mismas rutas, al mismo ritmo, generalmente durante la misma hora del día. Aquí hay algunas formas en que puede evitar quedarse atascado en una rutina de funcionamiento, y hacer que sus carreras sean más divertidas, interesantes y motivadoras.

1 Consigue un compañero corriendo

Maneras de salir de su rutina de correr

¿Sueles correr solo? Intente convencer a un amigo o familiar para que lo acompañe, incluso si solo es una vez a la semana. Incluso si son más lentos que tú, descubrirás que ayudar a otra persona te ayudará a entusiasmarte por correr nuevamente. Si no puede encontrar a nadie que corra con usted, también puede intentar encontrar un grupo en ejecución.

2Play Beat the Clock

Me encanta hacer esto cuando estoy ejecutando una ruta de ida y vuelta. Comience a cronometrar su carrera tan pronto como comience. En su punto de cambio, presione el botón dividir en su reloj / cronómetro en funcionamiento o simplemente tome nota de su tiempo. Intente aumentar su ritmo en el camino de regreso, con el objetivo de ganarle su tiempo a la primera mitad (que, por cierto, se llama división negativa).

3 Haga algunas repeticiones de Hill

Planifique una ruta que tenga al menos una colina y, cuando llegue a ella, suba y baje varias veces antes de continuar. Si no tiene muchas colinas cerca de usted, use un conjunto de escaleras o gradas.

4 Encontrar un nuevo lugar para correr

El año pasado encontré un camino corto a unas dos millas de mi casa. Nunca antes lo había corrido, y estaba emocionado de intentarlo. Es solo de una milla de largo, pero me encanta correr hacia él, hacer una ida y vuelta, y luego correr de regreso a casa. O a veces lo incorporaré como parte de una carrera mucho más larga. De cualquier manera, ayuda a romper la monotonía de una carrera cambiando mi superficie y paisaje.

Si siempre corre por las mismas carreteras o caminos, intente salir de la rutina y busque nuevas rutas. Habla con otros corredores o busca en sitios como MapMyRun.Com en busca de inspiración. Aunque me encanta la conveniencia de salir corriendo por mi puerta de entrada, a veces vale la pena conducir a diferentes lugares para descubrir y explorar nuevas rutas.

5Haga un entrenamiento de intervalo aleatorio

Elija un punto de referencia en la distancia, como un árbol o una señal de alto, y acelere el ritmo hasta llegar a él. Después de recuperarse por un minuto o dos, elija otro punto de referencia y acelere nuevamente.

6 Sé un corredor amistoso

Si normalmente te mantienes alejado durante tus carreras, trata de ser más extrovertido. Se sorprenderá de cómo algunas personas reaccionan a un simple saludo o una gran sonrisa de un corredor que pasa. Las vibraciones positivas que generas te ayudarán a mantenerte motivado por el resto de tu carrera.

7Count ‘Em Up

Si corres donde hay muchos otros corredores, prueba este juego: elige una prenda de vestir específica, como shorts negros para correr, para buscar durante tu carrera. Luego cuenta cuántos corredores ves usando esa prenda. Si está corriendo con un amigo, cada uno puede adivinar cuántos detectará durante la carrera y luego verá quién viene más cerca.

Like this post? Please share to your friends: