Cuando se trata de proteína en polvo no hay una talla única para todos. Dado que la proteína puede proporcionar una variedad de beneficios, incluyendo la construcción de músculo y la pérdida de peso, lo mejor es elegir una fórmula que se dirija a lo que desea lograr y se adhiera a sus restricciones dietéticas.
El polvo de proteína más común es la proteína de suero de leche, que obtiene su proteína del líquido que generalmente se desecha al producir queso (o el líquido que se forma en la parte superior del yogur). Mientras que el suero de leche es una proteína de gran sabor a un precio asequible, podría no funcionar para aquellos que son veganos o sin lácteos. Para los veganos, puede optar por fórmulas que usan verduras (piense en guisantes, verduras y más) para aumentar su contenido de proteínas. Además de estos dos, hay muchas opciones de proteínas en el medio. Al elegir uno, todo se reduce a su gusto, uso y preferencia dietética. Desde los polvos de proteína de construcción muscular hasta los reemplazos de comida verde súper, estos son los mejores polvos de proteína que las mujeres pueden comprar.
Mejor en general: Polvo de proteína de suero natural Grass-Fed de Bodylogix
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Con el suero de leche siendo el más popular en las opciones de polvo de proteína, nuestra mejor opción global incluye esa sabrosa fórmula. Bodylogix ofrece un polvo de proteína de ingrediente limitado que carece de sabores artificiales y ofrece proteínas que no son transgénicas y que provienen de vacas alimentadas con pasto. Endulzado con stevia, el producto no contiene gluten, tiene lactosa reducida, presenta ingredientes certificados por NSF y afirmaciones de etiqueta, y consiste principalmente en aislado de suero de leche. Esta proteína viene en tres tamaños diferentes (1.6 libras, 1.8 libras y 4 libras) para satisfacer sus necesidades de proteínas.
Los revisores afirman que este es el mejor polvo de proteína que hayan probado en su vida, y uno afirma que sabe a batido de brownie.
Sabores: Chocolate dulce, chocolate decadente, sin sabor y vainilla
Proteína:24 gramos por porción de 1 cucharada
Mejor para perder peso: FitMiss Delight Protein Powder
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Si perder peso es su prioridad al comenzar un régimen de proteína en polvo, la línea FitMiss Delight está más adaptada a sus necesidades. Hecha de una proteína a base de vegetales (incluyendo cosas como linaza, brócoli, espinaca y más) esta fórmula le proporciona alta cantidad de proteínas en una forma baja en calorías, baja en carbohidratos y sin gluten que lo mantiene lleno. Este polvo también contiene leche y soja para darle proteína añadida. Cada cucharada solo contiene 90 calorías, por lo que cuando se mezcla con agua o leche baja en calorías, no obtendrá muchas calorías adicionales.
Los revisores observan grandes resultados en la pérdida de peso cuando reemplazan una comida con un batido de este polvo. Señalan que cuando se combina con ejercicio adicional y control de porciones, vieron grandes resultados en tan solo dos semanas.
Sabores: Chocolate, capuchino, chai de vainilla
Proteína: 16 gramos por cada porción de una cucharada
Mejor para los atletas: Klean atleta Klean Isolate
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Con 20 gramos de proteína por porción, y solo 100 calorías, esto es un gran polvo de proteína integral, especialmente para los atletas. La proteína de suero de leche proporciona aminoácidos esenciales para la construcción muscular, incluidos los aminoácidos de cadena ramificada. El menor contenido de lactosa del producto garantiza una gran digestibilidad también. También tiene electrolitos, por lo que te ayudará a reabastecerte después de una sesión de sudor grave con su sodio y potasio. Muchos críticos sugieren mezclarlo con una bebida deportiva para el último repostaje.
Sabores:Chocolate, vainilla, sin sabor
Proteína: 20 gramos por cada cucharada
Mejor vegano: Garden of Life Organic Raw Fit
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Para aquellos que se apegan a un estilo de vida vegano (o cualquiera que busque su ingesta de vegetales), el batido en polvo Garden of Life Organic Raw Fit es su mejor apuesta. Este polvo obtiene su proteína de guisantes, semillas, legumbres y verduras orgánicas germinadas. Esta fórmula es ideal para pre o post entrenamiento, y ayudará a satisfacer el hambre mientras te mantiene lleno durante el día.
Además de una buena dosis de proteínas, esta también tiene Svetol Green Coffee Bean Extract, que quema la grasa corporal y mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre y Ashwagandha orgánico para controlar los niveles de cortisol (que aumentan la grasa abdominal) y ayuda a controlar el estrés.
Sabores: Chocolate, café, original, vainilla
Proteína: 28 gramos por 1 medidasirviendo
Mejor basado en huevo: Julian Bakery Paleo Protein Egg White Powder
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Mientras que el suero parece ser el ingrediente más popular en proteína en polvo, hay varias otras opciones, incluida esta basada en huevo de Julian Bakery. Debido a que los huevos contienen una gran cantidad de proteína sola, esta fórmula utiliza solo polvo de clara de huevo y lecitina de girasol para darle el combustible que necesita con ingredientes mínimos.
Hay muchas maneras deliciosas de disfrutar esta proteína, mezclada con leche de coco o almendras, o horneada en cosas como muffins y galletas para un golpe lleno de proteínas.
Sabores: Tarta de arándanos, chocolate, vainilla
Proteína:25 gramos por porción de 1 cucharada
La mejor proteína de arroz integral: ARROZ DESNIZADO — Polvo de proteína de arroz integral orgánico
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Otra opción para los veganos es el polvo de proteína de arroz integral. Esta versión de Naked Nutrition obtiene contenido de arroz integral germinado. Tampoco usa edulcorantes artificiales, utiliza ingredientes que no son de OMG y es libre de gluten, lácteos y soja. Otra preocupación entre los usuarios de proteínas en polvo son los altos niveles de metales que se encuentran en algunas marcas: esta empresa realiza pruebas independientes para metales pesados y melamina, por lo que sabe que está obteniendo un polvo puro.
Los revisores han notado que se han sentido mejor después de usar esto que después de las fórmulas con más ingredientes. Algunos señalan que el sabor puede ser calcáreo, por lo que recomiendan agregarlo a un batido en lugar de usar solo agua o leche. Además, el precio está en el extremo superior.
Sabores: Ninguno
Proteína:25 gramos por porción de 2 cucharadas
La mejor caseína: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein Powder
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Casein es similar al suero de leche en que está hecho de leche de vaca, pero proporciona una fórmula más espesa, lo que te deja más lleno durante más tiempo, lo que equivale a la pérdida de peso. Además de dejarte con una panza llena, también es ideal para la reconstrucción muscular, por lo que es una gran opción para después de grandes días de entrenamiento. Se recomienda beber esto antes de acostarse o entre comidas para su uso más efectivo. Dado que esto está hecho de leche, también obtendrá el 60 por ciento de su cantidad diaria de calcio, que le falta a la mayoría de las mujeres.
Los revisores comentan que esto es grueso como un batido, por lo tanto, agregue más leche para adelgazar o abrácelo como está. Para aquellos que buscan evitar el hambre, este hace el trabajo.
Sabores: Crema de plátano, mantequilla de maní de chocolate, vainilla cremosa
Proteína:24 gramos por porción de una cucharada
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