Para muchas personas, uno de los objetivos más difíciles de lograr es la forma física. Más que perder peso con un plan de dieta rápida o tratar de desarrollar músculo a través de un nuevo entrenamiento de moda, la condición física generalmente significa algo más profundo. Es una combinación holística de una mejor dieta, una mentalidad disciplinada, más ejercicio y un mejor rendimiento físico.
Trabajar para estar en forma o mejorar su rutina de ejercicios requiere mucho trabajo para todos. Sin embargo, puede ser difícil entender por dónde empezar: ¿cómo puedo comer mejor? ¿Cómo optimizo mi entrenamiento? ¿Qué hace que mi cuerpo físico más en forma? Para saber exactamente cómo puede llevar su rutina al siguiente nivel, consulte estos libros populares sobre todos los aspectos de la condición física.
Mejor en general: The Fitness Mindset de Brian Keane
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Una parte importante de comenzar o mantener un régimen de ejercicios es el componente mental. Debe garantizar un nivel de disciplina y ambición que sea sostenible y se corresponda con su salud mental. La Mind The Fitness Mindset Brian de Brian Keane ayuda a los lectores a cambiar su forma de pensar sobre la comida, el ejercicio, el estrés y sobre ellos mismos. The Fitness Mindset abarca muchas de las áreas comunes en los libros de ejercicios, incluida la dieta y el entrenamiento por intervalos, pero su innovación es el énfasis en el lado psicológico de las cosas. Keane escribe sobre cómo evitar el miedo y la ansiedad por deshacer los logros de la condición física que ha logrado y cómo manejar el estrés de manera más fructífera. Las reseñas de Amazon de
The Fitness Mindset elogian el libro de Keane por su legibilidad y calidad inspiradora, otorgando al libro un promedio de 5 estrellas. Finalista: Academia de nutrición y dietética Guía completa de alimentación y nutrición Comprar en Amazon
Publicado repetidamente desde 1996, la última edición de la Complete Guía nutricional y dietética completa de la Academia of de Nutrición continúa entregando los productos. Diseñado para personas de todas las edades, orígenes y cuerpos, este libro de referencia es una mirada útil y matizada sobre cómo comer más nutritivamente. El libro afirma equilibrar efectivamente un enfoque práctico con la información científica más reciente e incluye secciones sobre la comida de la granja a la mesa, las mejores prácticas de alimentación a cualquier edad y la alimentación con problemas de salud específicos.
Esta biblia nutricional no es un simple libro de dieta. Prepara a los lectores para comprender realmente la nutrición en los alimentos y cómo comer mejor. Los revisores le dan al libro una calificación promedio de cinco estrellas y muchos notan su felicidad porque el libro no tiene una agenda o una dieta particular que esté vendiendo.
Mejor presupuesto: Más grande Más fuerte Más fuerte Comprar en Amazon Comprar en Amazon Michael Matthews es un gurú de la actividad física y autor de varios éxitos en Amazon. Tiene dos libros:
Bigger Leaner Stronger
Para hombres y
Thinner Leaner Stronger
Para mujeres — que son enormemente populares y de bajo costo en libros de bolsillo o ediciones Kindle. Las dos versiones están orientadas a las fisiologías únicas de cada género y ofrecen una rutina integral dirigida a la pérdida de fuerza y peso. El libro cubre dieta, ejercicio y rutinas mentales para ayudar a ganar músculo y perder grasa. Las calificaciones de Amazon son altas y las reseñas están llenas de testimonios sobre el éxito del programa, muchas de las cuales incluyen fotos.La mejor motivación: sin sudor Compre en Amazon Mientras The Fitness Mindset
Proporciona una visión holística de la motivación de la actividad física,
No suda: cómo la simple ciencia de la motivación puede brindarte una vida de ejercicio
Adopta un enfoque diferente. La autora Michelle Segar, una investigadora de la motivación, lleva a los lectores a través de un recorrido por los estudios científicos más importantes sobre la psicología motivacional y las técnicas de motivación más efectivas. Segar convierte estas conclusiones científicas en un plan de cuatro puntos fácil de seguir. El libro está lleno de historias inspiradoras y goza de reconocimiento universal en Amazon, donde tiene una calificación promedio de 4.5 estrellas. Los revisores explicaron que el libro les ayudó a comprender por qué los humanos disfrutan el ejercicio y cómo pueden hacer que la rutina sea una parte más sostenible. La mejor nutrición: la nutrición física: la guía de fitness definitiva Compre en Amazon Otro gran libro sobre nutrición y fitness se titula acertadamente
Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide
. Escrito por Nicholas Bjorn,
Fitness Nutrition
Cubre cómo nuestros cuerpos procesan los alimentos, qué alimentos pueden ayudar a las personas a alcanzar ciertos objetivos, recetas para el crecimiento muscular y la importancia del momento de la comida. Bjorn no solo escribe sobre comida; él también cubre el ejercicio incluyendo caminar y entrenamiento de resistencia. Los revisores tienen comentarios positivos sobre el libro, diciendo lo bien escrito, conciso y completo que es. La mayoría de las personas dice que fue educativo y útil para bajar de peso, y le dio una revisión de cuatro o cinco estrellas. Best for Women: RoarComprar en Amazon El popular libro de fitness para mujeres, Roar
, tiene el eslogan Las mujeres no son hombres pequeños. Deje de comer y entrenar como uno . Este libro, escrito por la científica del ejercicio Stacy Sims y la escritora de fitness Selene Yeager, tiene el objetivo expreso de enseñar a las mujeres cómo hacer ejercicio y comer de una manera específicamente adaptada a la fisiología femenina. El best seller de Amazon presenta una calificación de 4.5 estrellas en línea. Los revisores observan que, aunque hay pocas recetas o fotos en este libro, están llenas de información útil y son una sorprendente herramienta para cambiar páginas.
Roar
Es un libro completo que enseña a los lectores sobre la nutrición y la hidratación básicas, así como sobre cómo fortalecer los huesos, crear un plan de comidas efectivo y mejorar la resistencia. El libro puede ayudar a los atletas de cualquier deporte y tiene como objetivo una mayor forma física para cada lector. Mejor para hombres: la Biblia de ejercicios para hombresCompra en Amazon
No debe sorprender que la revista Men’s Fitness esté detrás de uno de los mejores y más populares libros de ejercicios para hombres: The Men’s Fitness Exercise Bible
. Más allá de su título, Men’s Fitness ofrece a muchos hombres la información y el asesoramiento necesarios para mantenerse al día con las últimas tendencias en fitness. Este libro compila gran parte de ese consejo y ofrece 101 entrenamientos.
The Exercise Bible
Cubre las rutinas de levantamiento de pesas, los regímenes de cardio y todo lo demás. Los principiantes disfrutarán de las secciones que explican los excelentes entrenamientos de las populares máquinas de gimnasia, mientras que a los lectores más avanzados les gustarán los entrenamientos de 8 minutos que superan los límites de cardio. Este libro tiene más de 100 revisiones en Amazon y una calificación general de 4.5 estrellas. Los lectores escribieron que disfrutaron de la simplicidad y versatilidad del libro que funciona para cualquier hombre y cualquier ocasión. Mejor libro de cocina: correr rápido, comer despaciocomprar en Amazon
Muchos libros de ejercicios tienen recetas para comer mejor o centrarse en la nutrición como parte de un régimen de ejercicio más amplio, sin embargo, pocos se dedican a grandes recetas. El best-seller del New York Times Run Fast, Eat Slow
Es una excepción. Tiene más de 100 recetas que están hechas de alimentos integrales y saben muy bien. Escrito por un olímpico y un chef, este libro es la combinación de comidas y alimentos enfocados que son deliciosos.
Con una calificación de cinco estrellas y alrededor de 400 reseñas en Amazon, no sorprende a los lectores que aman estas recetas. Algunas de las recetas más populares incluyen la pasta de albóndiga de bisonte y galletas de desayuno de batata — buena comida con buenos ingredientes.
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