Sus pies sienten el impacto ya sea que esté haciendo su milla al día o entrenando para un maratón. Los pies brindan apoyo y absorben la mayor parte del impacto, por lo que pueden ser maltratados fácilmente, dice Oliver Zong, D.P.M., podiatra y cirujano estético de la ciudad de Nueva York. Muchos de mis pacientes activos terminan recurriendo a mí con un problema en los pies que podría haberse prevenido desde el principio. El Dr. Zong nos brinda estos consejos para el cuidado de los pies para personas activas.
1 Principiantes: tómalo con cuidado en los pies
Cuando comienzas por primera vez un programa de ejercicios, tus pies recibirán una paliza. Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros con kilos de más, que multiplican la presión sobre los pies. Comience con un ejercicio de bajo impacto: caminar en lugar de correr o jugar al tenis, o comenzar a andar en bicicleta o nadar. Para empezar, prueba ejercicios de bajo impacto donde el impacto del pie es menos importante, como nadar o andar en bicicleta, dice el Dr. Zong.
Cómo comenzar a caminar
2 Los zapatos correctos
En lugar de usar lo que tenga en su armario o en el estante de cierre, compre zapatos deportivos que le queden bien y que funcionen correctamente para la actividad que elija. Rómpalos antes de usarlos para caminatas de larga distancia. El Dr. Zong también advierte que si sus zapatos no son cómodos en el momento en que los compra, es probable que no se sientan cómodos. Solo compre zapatos que se sientan bien desde el primer momento.
Cómo encontrar los zapatos adecuados para caminar
3 Estire los pies y los pies
El Dr. Zong cree que los estiramientos de los pies pueden ayudar a prevenir lesiones en los pies. Él recomienda estirar los pies, los tobillos y los dedos de los pies antes y después de los entrenamientos.
Estiramiento de los pies
4 Manténgase alejado de los pies
El hongo acecha sus pies, listo para causar el pie de atleta o las verrugas plantares. El Dr. Zong recomienda usar zapatos de ducha cuando está en la ducha del gimnasio, en la plataforma de la piscina y otros lugares húmedos o húmedos. Después de un entrenamiento, recomienda limpiarse los pies con el Fundo de limpieza de copas PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap como una forma natural de combatir los hongos.
5 verrugas plantar
Una verruga plantar es un crecimiento plano en la parte inferior de su pie, y generalmente son dolorosas. El ácido salicílico es la mejor primera línea de defensa. Explica el Dr. Zong, recomendando Pedifix Wart Stick. Es importante deshacerse de las verrugas plantares rápidamente para evitar contagiarlas a otras personas y a otras partes de su cuerpo.
Acerca de las verrugas plantares
6 Mimos como prevención
Conozca sus pies. Si estira y masajea con regularidad y disfruta de un remojo en los pies, es posible que observe cambios que requieren atención médica y que los trate antes. El Dr. Zong te da una excusa necesaria para comprar ese spa para pies o hacer un viaje al spa de día para un poco de mimos en los pies. Aconsejo a mis pacientes que se mojen los pies varias veces por semana para mantener la piel suave y fresca.
Fuente: Oliver Zong, D.P.M. Comunicado de prensa 20/03/06
