La gimnasia es un deporte difícil y exigente tanto para hombres como para mujeres. Las lesiones de gimnasia incluyen con mayor frecuencia tensiones y esguinces, pero también pueden ocurrir lesiones graves y traumáticas. Un aumento en las acrobacias riesgosas hace que las lesiones traumáticas de cabeza y cuello sean una preocupación real para los atletas, padres y entrenadores. In Tipos de lesiones gimnásticas
Las lesiones deportivas se clasifican generalmente como: injuries Lesiones crónicas (por uso excesivo)
Estas incluyen dolores y dolores acumulativos que ocurren con el tiempo y que a menudo pueden prevenirse con el entrenamiento y el descanso adecuados. Injuries Lesiones agudas (traumáticas)
- Estos son accidentes que ocurren repentinamente y que no siempre se pueden evitar; requieren primeros auxilios inmediatos. Rates Tasas de lesiones gimnásticas
La gran mayoría de las lesiones reportadas de gimnasia incluyen lesiones por uso excesivo por largas horas de práctica y desgaste en las articulaciones. Sin embargo, las lesiones graves, catastróficas y traumáticas también son una posibilidad real cuando se realizan acrobacias riesgosas durante la gimnasia. - Según el Centro Nacional para la Investigación de Lesiones Deportivas Catastróficas, la gimnasia es la segunda causa principal de lesiones deportivas graves o catastróficas en atletas femeninas. Cheerleading encabeza la lista, que incluye atletismo, hockey de campo y lacrosse.
Las lesiones de gimnasia más comunes
Afortunadamente, la gran mayoría de las lesiones reportadas de gimnasia no son catastróficas.
Debido a la naturaleza del deporte, las lesiones más comunes incluyen:
Lesiones en la espalda
Las dos lesiones más comunes en la espalda en los gimnastas incluyen las distensiones musculares de la espalda y la espondilólisis.
Contusiones y contusiones
Tumbarse, girar y voltearse sobre las esteras o en el aire puede provocar una variedad de hematomas y contusiones en los gimnastas.
- Dolor muscular
Este es el tipo de dolor muscular experimentado de 12 a 48 horas después de un entrenamiento duro o competencia. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que necesita para recuperarse. Sy Síndrome de sobreentrenamiento - El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad de recuperación del cuerpo.
Esguinces y distensiones
- El mejor tratamiento inmediato para esguinces y distensiones es el R.I.C.E. Método. Dos esguinces que a menudo ocurren: Sp Esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo encabezan la lista de las lesiones más comunes en el tobillo gimnástico. Un esguince de tobillo se produce cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo. Sp Torceduras en la muñeca - Una lesión en la muñeca generalmente ocurre cuando una gimnasta estira o rasga los ligamentos de la muñeca. Caer o aterrizar con fuerza en las manos durante las manos libres es una causa común de esguinces en la muñeca.
Fracturas por estrés - Las fracturas por estrés en la pierna a menudo son el resultado de un uso excesivo o un impacto repetido en una superficie dura, como tumbarse en el piso del gimnasio o golpear aterrizajes duros.
Aunque no es una lesión, otro problema de salud que las mujeres gimnastas pueden enfrentar es
- Amenorrea
, una pérdida de períodos. Esta es una señal de advertencia de que el cuerpo está sometido a mucho estrés y tiene muy pocas reservas de energía para mantener un funcionamiento saludable. - Lesiones en la cabeza, cuello y hombro por gimnasia
Conmoción cerebral
Ceñida de cuello
Separación de hombro Luxación de hombroDesgarro SLAP cu Manguito de rotador roto
Lesiones en rodilla y pierna por gimnasia liga Ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL ) lesiones
- Tire de la ingle
- Tire de isquiotibiales, desgarro o tensión syndrome Síndrome de la banda iliotibial
- Lágrimas de menisco
- Músculo de la pantorrilla tensado o torcido
- Fracturas de la espinilla
- Lesiones en los pies y el tobillo de la gimnasia tend Tendinitis de Aquiles rup Rotura del tendón de Aquiles sp Esguinces de tobillo
- Lesiones de la mano de Gimnasia
Esguinces de muñeca
- Fracturas de dedos tend Tendinitis de muñeca
- Las lesiones de gimnasia más graves
- Los tipos más comunes de lesiones graves o catastróficas para atletas gimnastas femeninas incluyen:
- Lesiones en la cabeza Con y conmociones cerebrales
- Fracturas de cuello (cervical)
- Fracturas óseas
- Posibles Causas de las lesiones de gimnasia
Una de las principales razones del alto número de lesiones gimnásticas es el aumento de las acrobacias avanzadas y los mayores niveles de competencia en los últimos años. Las acrobacias de gimnasia de hoy en día incluyen movimientos acrobáticos y gimnásticos cada vez más técnicos con un grado mucho más alto de riesgo y dificultad que en años anteriores.
- Los gimnastas rutinariamente se lanzan por el aire realizando volteretas hacia atrás, giros y vueltas y nuevos trucos de vanguardia. Estos movimientos requieren precisión, tiempo y horas de práctica con un entrenador capacitado.
- Consejos de seguridad para la gimnasia
- Las acrobacias gimnásticas de hoy en día requieren un alto grado de destreza en la fuerza y el equilibrio de la acrobacia. Es esencial que los atletas tengan la instrucción y el entrenamiento adecuados, y que sigan las precauciones básicas de seguridad.
Entrene con un entrenador altamente calificado y calificado que se especialice en entrenamiento de seguridad de gimnasia o acrobacia.
- Asegúrese de que el entrenador esté certificado en primeros auxilios avanzados y CPR.
- Solo realice acrobacias en un área de práctica designada con colchonetas, colchonetas o piso con resortes adecuados.
- Nunca intentes acrobacias nuevas o de alto riesgo sin supervisión y observadores entrenados.
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