1Comidas y refrigerios inteligentes después del ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es una de las claves para alcanzar un peso saludable y sentirse bien. Pero lo que comes después de tu entrenamiento es increíblemente importante. ¡No quiere deshacer su arduo trabajo haciendo malas elecciones! Aquí hay un puñado de comidas y refrigerios saludables después del entrenamiento para que comiences.
Taza 2Egg
Las claras de huevo (o sustituto de huevo líquido sin grasa) son bajas en calorías y contienen proteínas magras. Pero, ¿quién quiere cocinar una tortilla después de un entrenamiento agotador? ¡Quieres algo rápido y fácil! Soy un gran admirador de las tazas de huevos, que son revueltos de huevos hechos en el microondas. Puedes hacer una taza de huevos en menos de cinco minutos, y prácticamente no hay limpieza. Otro beneficio? Haytanmuchas mezclas deliciosas que puede agregar. Pero si quiere algo simple, todo lo que tiene que hacer es calentar en microondas 3/4 taza de claras de huevo o un sustituto de huevo en una taza durante aproximadamente un minuto y medio, mezcle en 2 cucharadas. De queso reducido en grasa y microondas por otro minuto.
3Smart Smoothie
Palabra clave: inteligente. Un batido bajo en calorías y alto en proteínas es una gran manera de recargar energías después de un entrenamiento duro. Bonificación: Te hidratará al mismo tiempo. Pero debe tener cuidado con las opciones de la tienda de batidos: a menudo son mucho más altos en azúcar, carbohidratos y calorías de lo que cree. Tu mejor apuesta es bricolaje. Me gusta combinar la leche de almendras sin endulzar con fruta congelada (sin azúcar), yogurt ligero (use proteína griega libre de grasa), hielo picado, un paquete de edulcorante sin calorías y un poco de proteína en polvo.
4 rebanadas de manzana con mantequilla de maní en polvo
Este es el bocadillo perfecto de dos ingredientes. Las manzanas son bajas en calorías, satisfactorias y tienen una cantidad sólida de carbohidratos saludables para recargar tu cuerpo después de un entrenamiento. Ah, y son crujientes y deliciosos. Lo único mejor que una manzana Fuji agradable y crujiente es una agradable y crujiente manzana Fuji untada con mantequilla de maní baja en calorías. Mezcle un poco de mantequilla de maní en polvo con agua para crear una extensión de calorías con un golpe de proteína.
5Castillo de queso con fruta
Estoy en la misión de traer queso cottage. En serio, ¿por qué pasó de moda? Es un bocadillo clásico bueno para usted, y si lo cura bien, el requesón tiene un excelente sabor. Me gusta mezclar requesón bajo en grasa con una gota de extracto de vainilla y un paquete de edulcorante natural sin calorías; luego lo cubro con arándanos, frambuesas y / o fresas. Si no eres una persona de bayas, cualquier fruta picada funcionará.
