Los esguinces y las distensiones, aunque a veces se usan indistintamente, no son lo mismo. Un esguince es una lesión en un ligamento, el tejido duro y fibroso que conecta los huesos con otros huesos. Las lesiones del ligamento implican un estiramiento o un desgarro de este tejido.
Una tensión, por otro lado, es una lesión de un músculo o un tendón, el tejido que conecta los músculos a los huesos.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, una tensión puede ser una simple sobreestiramiento del músculo o del tendón, o puede provocar una rotura parcial o completa.
Esguinces
Un esguince típicamente ocurre cuando las personas caen y aterrizan en un brazo extendido, se deslizan en la base, aterrizan en el costado de su pie o tuercen una rodilla con el pie firmemente plantado en el suelo. Esto resulta en un estiramiento excesivo o desgarro del (los) ligamento (s) que sostienen esa articulación.
Los tipos comunes de distensiones incluyen: Sp Esguinces de tobillo:
- El tobillo es una de las lesiones más comunes en deportes y actividades recreativas y profesionales. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el pie gira bruscamente hacia adentro (inversión) o hacia afuera (eversión) cuando un atleta corre, gira, cae o aterriza después de un salto. Uno o más de los ligamentos laterales están lesionados. Sp Esguinces en la muñeca:Las muñecas a menudo se tuercen después de una caída en la que el atleta aterriza con la mano extendida.
- Signos y síntomasLos signos y síntomas habituales de un esguince muscular incluyen dolor, hinchazón, hematomas y la pérdida de la capacidad funcional (la capacidad de moverse y usar la articulación).
Algunas personas sienten un estallido o rasgadura cuando ocurre la lesión. Sin embargo, estos signos y síntomas pueden variar en intensidad, según la gravedad del esguince. Sca Escala de gravedad del esguince
Grado I Esguince
Un esguince de grado I (leve) causa un estiramiento excesivo o un ligero desgarro de los ligamentos sin inestabilidad articular. Una persona con un esguince leve por lo general experimenta un dolor mínimo, hinchazón y poca o ninguna pérdida de la capacidad funcional. Los moretones están ausentes o son leves, y la persona generalmente puede poner peso en la articulación afectada. Sp Grado II Esguince A: un esguince de grado II (moderado) causa un desgarro parcial del ligamento y se caracteriza por hematomas, dolor moderado e hinchazón. Una persona con un esguince moderado generalmente tiene alguna dificultad para colocar peso en la articulación afectada y experimenta una pérdida de la función. Es posible que se necesite una radiografía o una resonancia magnética. Sp Grado III esguince A: Un esguince de grado III (grave) da como resultado una rotura completa o rompe un ligamento. El dolor, la hinchazón y los hematomas generalmente son graves y el paciente no puede poner peso en la articulación. Por lo general, se toma una radiografía para descartar un hueso roto. Este tipo de esguince muscular a menudo requiere inmovilización y posiblemente cirugía. También puede aumentar el riesgo de que un atleta tenga futuros esguinces musculares en esa área.
Al diagnosticar cualquier esguince, el médico le pedirá al paciente que explique cómo ocurrió la lesión. El médico examinará la articulación afectada, verificará su estabilidad y su capacidad para moverse y soportar peso.
- CepasUna tensión es causada por torcer o tirar de un músculo o tendón. Las tensiones pueden ser agudas o crónicas. Una tensión aguda es causada por un trauma o una lesión, como un golpe en el cuerpo; también puede ser causado por levantar objetos pesados o por estresar excesivamente los músculos. Stra Las distensiones crónicas generalmente son el resultado de un uso excesivo, prolongado y repetitivo de los músculos y tendones.
- Los tipos comunes de cepas incluyen:Cepa posterior
- Cepas de isquiotibialTendinitis
(inflamación de un tendón)
Los deportes de contacto como fútbol, fútbol, hockey, boxeo y lucha ponen a la gente en riesgo de sufrir tensiones. La gimnasia, el tenis, el remo, el golf y otros deportes que requieren un agarre extensivo pueden aumentar el riesgo de sufrir tensiones en manos y antebrazos. Las cepas de codo a veces ocurren en personas que participan en deportes de raqueta, lanzamiento y deportes de contacto.
Dos tipos comunes de codo incluyen:
Codo de tenista
(epicondilitis lateral)
- Codo de golfista
- (epicondilitis medial)
- Signos y síntomas Normalmente, las personas con una distensión experimentan dolor, espasmo muscular y debilidad muscular. También pueden tener hinchazón localizada, calambres o inflamación y, con una tensión más severa, cierta pérdida de la función muscular. Los pacientes suelen tener dolor en el área lesionada y debilidad general del músculo cuando intentan moverlo. Las tensiones graves que rasgan parcial o completamente el músculo o el tendón a menudo son muy dolorosas e incapacitantes. Se Severidad de la cepa
Las cepas se clasifican de manera similar a los esguinces: Stra Cepa de grado I
esta es una cepa leve y solo algunas fibras musculares se han dañado. La curación ocurre dentro de dos o tres semanas. Stra Cepa de grado II
- esta es una tensión moderada con un daño más extenso a las fibras musculares, pero el músculo no se rompe por completo. La curación ocurre dentro de tres a seis semanas. Stra Grado III Grado This: es una lesión grave con una ruptura completa de un músculo. Esto típicamente requiere una reparación quirúrgica del músculo; el período de curación puede ser de hasta tres meses. Cuándo ver a un médico por un esguince o una distensión
- Tiene un dolor intenso y no puede poner ningún peso en la articulación lesionada. El área sobre la articulación lesionada o junto a ella es muy sensible cuando la toca.
El área lesionada se ve torcida o tiene bultos y protuberancias que no se ven en la articulación ilesa.
No puede mover la articulación lesionada.
No puede caminar más de cuatro pasos sin dolor significativo.
Su miembro se abrocha o cede cuando intenta usar la articulación.
- Tiene entumecimiento en cualquier parte del área lesionada.Ve el enrojecimiento o las rayas rojas extendiéndose por la lesión.
- Daña un área que ha sido lesionada varias veces antes.Tiene dolor, hinchazón o enrojecimiento en una parte ósea de su pie.
- TratamientoEl tratamiento de esguinces y distensiones musculares tiene dos objetivos principales. El primer objetivo es reducir la hinchazón y el dolor; el segundo es acelerar la recuperación y la rehabilitación.
Para reducir la hinchazón, se recomienda seguir el uso R.I.C.E. Terapia (reposo, hielo, compresión y elevación) durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.
- Un medicamento antiinflamatorio de venta libre (o recetado) también puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación.
- R.I.C.E. Terapia
- Descanso:
- Reduzca el ejercicio regular u otras actividades tanto como pueda. Su médico puede aconsejarle que no ponga peso en el área lesionada por 48 horas. Si no puede poner peso en un tobillo o rodilla, las muletas pueden ayudar. Si usa un bastón o una muleta para una lesión en el tobillo, úselo en el lado no lesionado para ayudarlo a inclinarse y aliviar el peso en el tobillo lesionado.
- Hielo:
- Aplique una bolsa de hielo en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, de cuatro a ocho veces al día. Se puede usar un paquete frío, una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo picado y envuelta en una toalla. Para evitar lesiones por frío y congelación, no aplique el hielo por más de 20 minutos.
- Compresión:
- La compresión de un tobillo, rodilla o muñeca lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón. Ejemplos de vendajes de compresión son vendajes elásticos, botas especiales, yesos de aire y férulas. Pídale a su médico un consejo sobre cuál usar.
- Elevación:
- Si es posible, mantenga el tobillo lesionado, la rodilla, el codo o la muñeca elevados sobre una almohada, por encima del nivel del corazón, para ayudar a disminuir la hinchazón.
Rehabilitación
La segunda etapa del tratamiento de un esguince o distensión es la rehabilitación para restablecer el funcionamiento normal. Cuando el dolor y la hinchazón se reducen, generalmente puede comenzar un ejercicio suave. Un programa personalizado a menudo es creado por un fisioterapeuta que previene la rigidez, mejora el rango de movimiento, mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza. Dependiendo del tipo de lesión que tenga, puede ir a terapia física por varias semanas o hacer los ejercicios en casa.
Las personas con un esguince de tobillo pueden comenzar con ejercicios de rango de movimiento, como escribir el abecedario en el aire con el dedo gordo del pie. Un atleta con una rodilla o un pie lesionado trabajará en ejercicios de levantamiento de peso y equilibrio. La duración de esta etapa depende de la extensión de la lesión, pero a menudo es varias semanas.
Reconstruir la fuerza es un proceso lento y gradual, y solo cuando se realiza correctamente puede el atleta considerar regresar a los deportes. Es tentador reanudar la actividad completa a pesar del dolor o el dolor muscular, pero volver a la actividad completa pronto aumenta las posibilidades de volver a lesionarse y puede ocasionar un problema crónico.
La cantidad de rehabilitación y el tiempo necesarios para la recuperación completa después de un esguince o una distensión muscular dependen de la gravedad de la lesión y de las tasas individuales de curación. Un esguince de tobillo moderado puede requerir de tres a seis semanas de rehabilitación y un esguince grave puede tardar de ocho a 12 meses en rehabilitarse por completo y evitar una nueva lesión. La paciencia y el aprendizaje para enfrentar una lesión es esencial para la recuperación.
Prevención de esguinces y distensionesHay muchas cosas que los atletas pueden hacer para ayudar a reducir el riesgo de esguinces y distensiones musculares. Comience por revisar estos 10 consejos para entrenamientos seguros.
Realizar ejercicios de equilibrio y propiocepción.Practique ejercicios de rehabilitación.
Use zapatos que se ajusten adecuadamente.Reemplace los zapatos deportivos tan pronto como la banda de rodadura se desgaste o el talón se desgaste en un lado.
Siéntete cómodo en cualquier rutina de ejercicios y ponte en forma física para practicar un deporte.Calentamiento antes de participar en cualquier deporte o ejercicio.
Use equipo de protección cuando juegue.
Evite hacer ejercicio o practicar deportes cuando esté cansado o tenga dolor.
Ejecutar en superficies uniformes.
