Si su meta es perder peso, probablemente ya tenga al menos algunos de los ingredientes clave que necesita para tener éxito: motivación, voluntad de cambiar, objetivos específicos y un plan para alcanzarlos metas. Con sus planes mentales en su lugar, necesitará algunas herramientas esenciales para hacer realidad la pérdida de peso. Tener el equipo de cardio correcto, el equipo de entrenamiento de fuerza, la ropa y otros accesorios hace que sea fácil comenzar y seguir con su programa de pérdida de peso. Obtenga más información sobre las herramientas esenciales que necesita para comenzar su viaje de pérdida de peso. Streng 1 Equipo de entrenamiento de fuerza
Si quieres perder peso, el entrenamiento de fuerza es obligatorio. Hay una serie de beneficios de entrenamiento de fuerza que incluyen la construcción de tejido muscular, el fortalecimiento de los músculos, el tejido conectivo y los huesos y la protección contra lesiones. La buena noticia es que no necesita toneladas de equipos para obtener un gran entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Un gimnasio casero básico incluirá cosas como pesas, una pelota de ejercicios, bandas de resistencia y otros equipos esenciales. A continuación encontrará una lista completa de los mejores equipos de entrenamiento para el hogar que lo ayudarán a comenzar con el entrenamiento de fuerza.
Antes de comprar un equipo de ejercicios en el hogar
- El mejor equipo de ejercicios para el hogar
- Equipo básico de fuerza y estabilidad
- 2 equipos de cardio
Al igual que el entrenamiento de fuerza, el ejercicio cardiovascular es esencial para perder peso. Obtener su frecuencia cardíaca de forma regular fortalece el corazón, aumenta la resistencia y quema calorías, manteniéndolo en el camino correcto con sus objetivos de pérdida de peso. También como el entrenamiento de fuerza, no necesitas mucho equipo para hacer un gran entrenamiento cardiovascular, pero hay algunas excelentes opciones que incluyen cintas de correr, entrenadores elípticos, videos de ejercicios en casa y ejercicios básicos que puedes realizar sin ningún tipo de equipamiento. Revisa tus opciones de cardio:
Antes de comprar una cinta rodante
- Antes de comprar un entrenador elíptico
- Los mejores entrenadores elípticos de bajo presupuesto
- Las mejores cintas de correr de presupuesto
- Los mejores videos de cardio
- 3 Ropa de ejercicio y zapatos
La ropa adecuada puede marcar la diferencia entre un gran entrenamiento y muy incómodo. Si planeas hacer ejercicio regularmente, que es lo que necesitarás si quieres perder peso, querrás ropa cómoda, favorecedora y que te mantendrá seca y fresca o seca y cálida, dependiendo de la temporada. . A continuación encontrará una variedad de opciones para cada temporada de ejercicios:
Esenciales de ejercicios de primavera Essential Essentials de ejercicios de verano Essential Essentials de ejercicios de otoño Essential Essentials de ejercicios de invierno
- Cómo comprar zapatillas deportivas
- Herramientas y accesorios de Running
- No necesita muchos extras para haga un gran entrenamiento, pero existen herramientas que pueden hacer que el ejercicio sea más divertido y efectivo. Tener buena música para escuchar, auriculares que se mantienen en su lugar y un monitor de frecuencia cardíaca para ayudarlo a permanecer en la zona de frecuencia cardíaca objetivo son solo algunas de las cosas que le ayudarán a aprovechar al máximo su tiempo de ejercicio. A continuación se presentan algunas ideas para herramientas de ejercicio, sitios web, reproductores de música y otros elementos a tener en cuenta a medida que comienzas a perder peso.
- Reproductores de música y accesorios superiores
- Calculadoras de ejercicio físico
Monitores de ritmo cardíaco
5 Entrenamientos y programas de pérdida de peso
- Todo el equipo del mundo no te sirve de mucho sin entrenamientos a seguir. Si recién está comenzando, es posible que necesite alguna guía sobre cómo configurar un programa completo que incluya entrenamientos de cardio, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Una opción es contratar un entrenador personal, una buena opción si no sabes por dónde empezar. También puede usar los recursos a continuación para encontrar programas y entrenamientos gratuitos para comenzar su viaje de pérdida de peso.
- Entrenamientos para principiantes
- Guía de inicio rápido de 30 días para principiantes
Ponte en forma con ejercicio
Centro de ejercicios
- Ejercicios por grupo muscular
