Herramientas de auto-masaje para corredores

El masaje puede ser una terapia poderosa para los corredores para ayudar con la recuperación y prevención de lesiones, y para aumentar su rendimiento. Si bien los masajes de un profesional son beneficiosos (¡y se sienten muy bien!), Algunos corredores simplemente no tienen los fondos ni el tiempo para recibir masajes regularmente. Pero aún puede obtener beneficios similares al usar herramientas de masaje como rodillos de espuma, palos y bolas de masaje. Vea esta lista de algunas de las mejores herramientas de auto masaje para corredores. GR Rodillo de espuma GRID de 1TriggerPoint

La investigación ha demostrado que el laminado de espuma regular puede ayudar a los atletas con beneficios tales como disminución del dolor muscular y articular, aumento de la circulación y flexibilidad, mejor rango de movimiento, mejor equilibrio y mejor marcha. He probado muchos rodillos de espuma y TriggerPoint’s GRID es uno de los mejores en el mercado. Lo uso para rodar a través de músculos tensos, nudos y dobleces, especialmente en mi banda IT y en los isquiotibiales. Obtendrá los beneficios de un masaje profesional sin el gasto o la molestia de ir a una cita.

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2 bolas de masaje Mandala

Las bolas de masaje Mandala pueden ayudarlo a eliminar los nudos musculares y la tensión a través de masajes suaves utilizando su propio peso corporal. Simplemente coloque las bolas en áreas estrechas y deje que la gravedad tome el control. Hecho de caucho duradero y sólido, las bolas brindan mayor soporte que las pelotas de tenis y las herramientas de masaje más flexibles. La goma densa llega más adentro de la fascia para liberar la tensión. Las bolas son fáciles de usar y son un poco más pequeñas que una pelota de tenis, lo que las hace muy portátiles.

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Rodillo de masaje para recuperación de pies y manos 3GoFit

Si alguna vez ha tenido dolores en los pies (¿y qué no ha tenido el corredor?), Puede probar el rodillo de masaje de pies GoFit. Es firme y contorneada para su pie, y el caucho de agarre suave es excelente para golpes para masajes profundos en los tejidos. Este rodillo es especialmente beneficioso y puede proporcionar alivio para aquellos que se enfrentan a la fascitis plantar. Puedes controlar fácilmente la intensidad variando la presión que pones en el masajeador.

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4El auto masajeador Marathon Stick

El Marathon Stick fue diseñado específicamente para corredores para ayudar a aumentar la flexibilidad, acelerar el tiempo de recuperación y reducir el dolor muscular, la rigidez y el dolor. De forma similar a un rodillo de espuma, puede enrollar el Stick en sus músculos para un automasaje. El Stick es lo suficientemente pequeño como para caber en una mochila o maleta pequeña, por lo que puedes llevarlo fácilmente a entrenamientos o carreras. Los corredores consideran que es particularmente efectivo para relajar los músculos tensos de las piernas. Hay versiones más cortas y más largas, así como diferentes niveles de rigidez, para que pueda elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.

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5Pro-Tec Athletics High Density Spiky Massage Ball

Otra excelente herramienta para quienes se ocupan de la fascitis plantar, esta bola de masaje de 3 de diámetro proporciona un masaje profundo del tejido. La capa externa puntiaguda ofrece un efecto estimulante, aumentando la circulación. En el entrenamiento de los pies, los corredores también encuentran que esta pelota de masaje es útil para lidiar con una contractura adolorida / dolorida.El tamaño pequeño de la pelota lo hace especialmente útil para alcanzar algunas de las áreas más pequeñas de la espalda, donde un rodillo de espuma o un bastón de masaje ser capaz de alcanzar efectivamente.

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