La cena promedio de Acción de Gracias puede sumar fácilmente 3.000 calorías, y es común agregar otras 1.500 calorías con algunos bocadillos y bebidas antes y después. ¿Que pasa contigo? Tenga en cuenta la distancia necesaria para sus comidas favoritas y haga un plan de caminatas.
Calorías de Acción de Gracias y Walking Chart
Bebidas:
| Calorías | Millas | KM | Pasos | 1 bebida mixta |
| 250 | 2.9 | 4,782 | 1 vino de vidrio | 120 |
| 1,4 | 2,3 | 2,824 | 1 taza de café con crema y azúcar | 50 |
| 0.6 | 0.9 | 1.176 | 1 vaso de sidra o jugo de uva espumoso | 120 |
| 1.4 | 2.3 | 2.8 | Cup 1 ½ taza de rompope | 343 |
| 4.0 | 6.5 | 8,071 | Meriendas: | Calorías |
| Millas | KM | Pasos | 1 tallo de apio con queso crema | 45 |
| 0.5 | 0.9 | 1.059 | 1 1 galleta con queso | 70 |
| 0.8 | 1.3 | 1,67 | 1/2 taza de verduras crudas | 25 |
| 0.3 | 0.5 | 588 | 1/2 taza de nueces mixtas | 440 |
| 5.2 | 8.3 | 10,353 | 1/2 fresh taza de fruta fresca | 60 |
| 0.7 | 1,1 | 1,42 | 1 onza de tortilla o papas fritas | 150 |
| 1,8 | 2,8 | 3,5 | Tables 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 65 cup cup cup Ensaladas: | |
| Calorías | Millas | KM | Pasos | 3 tazas de ensalada con aderezo dietético |
| 100 | 1.2 | 1,9 | 2,353 | 1 1 cucharada de aderezo ranch |
| 75 | 0.9 | 1,4 | 1,7 | Cup taza de gelatina con fruta |
| 120 | 1,4 | 2,3 | 2,8 | Taza ½ ensalada Waldorf |
| 110 | 1.3 | 2.1 | 2.588 | |
| Calorías | Millas | KM | Pasos | 6 onzas de jamón curado |
| 300 | 3.5 | 5,7 | 7,059 | 6,0 onzas de pavo blanco y negro |
| 340 | 4,0 | 6,5 | 6,900 costillas | 330 |
| 3.9 | 6.376 | 1/2 stuff taza de salsa de arándano | 190 | 2.2 |
| 3.6 | 4,471 | 1/2 taza de puré de patatas | 150 | 1,8 |
| 2,8 | 3,5 | Cup taza de puré de patatas | 150 | 1,8 |
| 3,5 | 150 | 1.8 | 2.8 | |
| 3.529 | 1 ½ papas horneadas con crema agria | 150 | 1.8 | 3.529 |
| 1/2 taza de cazuela de judías verdes | 225 | 2.6 | 4.3 | 5,294 |
| 1/2 taza de judías verdes salteadas | 50 | 0,6 | 0,9 | 1,176 |
| 1/2 taza de camote confitado | 150 | 1,8 | 2,82 | 3,529 |
| Rollo de cena | 110 | 1,3 | 2,1 | 2,588 1 pat de mantequilla |
| 45 | 0.5 | 0.9 | 1.0 | Postres: |
| Calorías | Millas | KM | Pasos | 2 mentas de chocolate |
| 60 | 0.7 | 1.1 | 1.412 | 2 2 galletas de chocolate pequeñas |
| 150 | 1.8 | 2.8 | 3.529 | Pedazo de tarta de manzana (1/8 de tarta de 9 pulgadas) |
| 410 | 4.8 | 7.8 | 9,647 | Tarta de nuez 1 pieza (1/8 de tarta de 9 pulgadas) |
| 480 | 5.6 | 9.1 | 11,294 | 1 pieza tarta de calabaza ( 1/8 de tarta de 9 pulgadas) |
| 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 | 1/2 wh taza de crema batida |
| 75 | 0.9 | 1,45 | 1,7 | Taza de helado |
| 145 | 1,7 | 2,812 | 1 small pedazo de chocolate | 70 |
| 0.8 | 1.3 | 1,647 | Sobras: | Calorías |
| Millas | KM | Pasos | 1 sándwich de pavo con mayonesa y salsa de arándanos | 450 |
| 5.3 | 8.5 | 10,588 | 1 sandwich de pavo cara abierta con relleno y salsa | 290 |
| 3.4 | 5.5 | 6.824 | Estos números se basan en un estadounidense de peso promedio y una longitud de zancada promedio de 2,000 pasos por milla. Su millaje puede variar, ya que las calorías quemadas por milla dependen de su peso. Además, la cantidad de pasos que toma por milla varía según la longitud de su zancada. | Quemando las calorías en Acción de Gracias |
| ¿Te preguntas si quema calorías durante tus actividades habituales de Acción de Gracias? | Puede verificar eso y trabajar un poco más de actividad en su día. | Cocinando Millas If: Si usted es el que está cocinando la cena de Acción de Gracias, puede que esté dando muchos pasos entre el refrigerador, el horno y la mesa. Si usa un Fitometer u otro podómetro, puede atribuirse el mérito de todas las millas que acumule para cocinar y hospedar. | Mejore durante el juego | los fanáticos del fútbol que pasan la mayor parte del Día de Acción de Gracias viendo los juegos necesitan encontrar maneras de trabajar en la actividad diaria para quemar calorías y reducir los riesgos de quedarse sentados. Use un podómetro y asegúrese de estar registrando al menos 250 pasos por hora. ¿Qué hay de hacer 100 pasos de victoria por cada primer intento de tu equipo y 250 pasos por cada touchdown? Levántate y muévete durante cada pausa comercial. Pase el medio tiempo dando un paseo por el vecindario o ayudando a preparar o limpiar la fiesta. |
| Queme calorías de Acción de Gracias con una caminata | Disfrute de una caminata de Acción de Gracias | abandone la preparación de alimentos y disfrute de un banquete con su familia y amigos. Una vez que el pavo esté en el horno, dé un paseo por el vecindario o en un parque local. Caminar juntos es una forma natural de ponerse al día con personas que no ves a menudo. | Camine o ejecute un Trot de Turquía local | use el buscador de caminatas para encontrar una caminata o carrera benéfica que pueda disfrutar el Día de Acción de Gracias o el fin de semana anterior o posterior. Puede quemarse previamente o quemar las calorías de la fiesta mientras se divierte. Use su mejor disfraz de peregrino o pavo para entrar en el espíritu. |
Tome un refrescante paseo por el parque
: Busque un parque o área natural cercana donde pueda caminar entre árboles y vegetación. Los estudios han encontrado que esto ayuda a la memoria y la relajación, justo lo que necesita a medida que la temporada navideña se pone en marcha.
Caminar y comprar Black Friday hasta Cyber Monday
puede registrar una gran cantidad de millas de compras, ya sea en el interior del centro comercial o al aire libre en una popular calle comercial. Use calzado y ropa cómodos para que su caminar sea agradable, incluso si eso significa arrastrar los pies y empujar a la multitud.
- Caminadoras al rescate: ¿El clima exterior se está poniendo espantoso? La cinta de correr es una deliciosa forma alternativa de caminar. Haga sus compras en línea desde la cinta de correr y evite las multitudes. Si no tienes una cinta de correr en casa, es un buen momento para ir al gimnasio mientras están desiertos durante las vacaciones.
- ¿Estás volando o conduciendo durante las vacaciones de Acción de Gracias?Estos largos estiramientos sedentarios pueden hacer que sea un desafío mantenerse activo. A continuación se detalla cómo caminar 10,000 pasos por día al volar y durante un viaje por carretera.
