Hacer que tu cónyuge o pareja haga ejercicio

Hacer que tu cónyuge o pareja haga ejercicio

Si hay algo que hemos aprendido sobre el matrimonio, es esto: no estás a cargo de lo que hace la otra persona. Lo sé … Ridículo, ¿no? Después de todo, estás casado con esta persona por el resto de tu vida… ¿no debería él o ella hacer lo que quieres que hagan? Este tipo de pensamiento a menudo causa problemas, especialmente cuando se trata de ejercicio. Puede ser difícil en una relación cuando una persona está activa y la otra no.

Si usted es el deportista, se preocupa por el peso de la otra persona junto con su salud, mortalidad y niveles de estrés. Si no hace ejercicio, puede sentirse culpable todo el tiempo por no ser tan activo como la otra persona.

Incluso si usted y su pareja tienen opiniones diferentes sobre la necesidad del ejercicio, hay varias formas en las que puede ofrecerles aliento.

Fomentar conductas saludables en su pareja

En el matrimonio u otras relaciones a largo plazo, una de las cosas que aprende con el tiempo es que simplemente no puede obligar a otra persona a hacer algo que no quiere hacer. Y eso es algo bueno. ¡Para tener la mejor relación posible, ambos necesitan tener sus propios pensamientos y opiniones y ser personas autónomas! La comunicación agresiva es el enfoque equivocado.

Al mismo tiempo, tiene derecho a empujar a su pareja en la dirección correcta en lo que respecta a su salud y bienestar.

Después de todo, la salud de tu pareja también te importa. Ya sea que desee que su pareja viva sana y viva, o simplemente anhelo de un ser querido que pueda disfrutar del ejercicio y la vida saludable a su lado, tiene un gran interés.

Veamos algunas formas en las que puedes empujar a tu pareja para que sea un poco más saludable.

Sea un buen modelo de conducta

Hacer que su pareja se ejercite, por divertido que sea, por lo general resulta contraproducente. Pero concentrarse en sus propios comportamientos saludables puede alentar a su pareja a hacer lo mismo. Es sorprendente la frecuencia con que la gente hace un cambio después de que se detiene la mendicidad. Puede tener algo que ver con esa autonomía mencionada anteriormente. Incluso cuando éramos niños pequeños, no nos gustaba que nos dijeran qué hacer, y como adultos puede frotarnos por el camino equivocado.

Ser un modelo a seguir te libera de tener que decir una palabra, y funciona. Un estudio publicado en la Internal JAMA Internal Medicine

Descubrió que tener un compañero que es físicamente activo aumentó las probabilidades en un factor de cinco que la otra persona también se volvería más activa físicamente. Use un estímulo suave El uso de un estímulo suave y no exigente suele ser la mejor manera de proceder. ¿Qué es un ejemplo de estímulo suave?

Planifique después de la cena, algo que no solo es una actividad saludable, sino que le obliga a abandonar las pantallas y volver a conectarse después de un largo día. O tal vez puede invitar a su pareja al gimnasio para mostrarle cómo funcionan las cosas. Solo ofrecer una invitación sin cadenas puede ser suficiente para hacer que los cónyuges renuentes se muevan.

Hazlo divertido

A veces, gritar: Oye, vamos a correr 10 millas, simplemente no va a funcionar.

Las actividades que parecen menos ejercicio, como un paseo en bicicleta, un juego de tenis o un paseo por el parque, pueden ser más atractivas. Haga que pasen tiempo juntos y se diviertan en lugar de hacer ejercicio.

Doblar lo bueno

Si usted es como una pareja normal, es posible que uno de ustedes, a veces, haya llevado la peor parte de las tareas domésticas. Si su pareja que es reacia a hacer ejercicio es la que hace más tareas domésticas, es posible que tenga un desafío en sus manos. Después de todo, las tareas del hogar son una forma de ejercicio. Si está buscando ideas para liberar a su pareja para tener tiempo para hacer ejercicio, o para hacer este tipo de ejercicio usted mismo, revise las tareas familiares que promueven la buena forma física.

Sé honesto

En lugar de enojarte por el molesto hábito de tu cónyuge de ser su propia persona, intenta hablar sobre lo que realmente te molesta. Tal vez estás preocupado por su salud o quieres un futuro mejor. Quizás simplemente quieras entender por qué está tan en contra del ejercicio. Su pareja puede tener razones que ni siquiera conoce, que interfieren con el deseo o la capacidad de hacer ejercicio. Ser consciente de esas razones no solo le permite ser más comprensivo con su lado de la historia, sino que también puede mejorar la profundidad de su comunicación. Tómese el tiempo para escuchar.

Razones para alentar a su pareja a estar saludable

No necesitamos repetir los beneficios de comer sano y hacer ejercicio. Unos minutos con casi cualquier revista es un recordatorio de que estos son importantes. Aunque escuchamos menos acerca de los beneficios de una vida saludable para un cónyuge, es muy importante. Los estudios nos dicen que tener una relación saludable a largo plazo tiene un impacto positivo en las afecciones médicas, desde el cáncer hasta la enfermedad cardíaca. Como parte de su honestidad, como se señaló anteriormente, puede compartir sus propios miedos ocultos sobre la salud de su ser querido. Solo asegúrate de hacer esto suavemente. Amenazar a su pareja diciendo que su salud está en juego si no comienza a correr con usted todos los días, probablemente no lo haga. En todo caso, su compañero encontrará esto lo suficientemente irritante como para hacer lo contrario solo para hacerle saber que no será manipulado. Si comparte su temor acerca de cómo su salud podría afectar el suyo, asegúrese de hacerlo de una manera amable y afectuosa.

Conclusión sobre alentar a su cónyuge o pareja a hacer ejercicio

Muchas personas desean alentar a su pareja a hacer ejercicio, pero simplemente exigir que vivan un estilo de vida más saludable no es la mejor opción. Quizás el mejor y más efectivo método es simplemente ser un buen modelo a seguir. También es útil ofrecer un estímulo suave y crear maneras divertidas de hacer ejercicio. Si su pareja es reacia a hacer ejercicio, asegúrese de tomarse el tiempo para escuchar no solo la lectura. Las parejas que hacen ejercicio juntos a menudo son más sanas juntas, pero el tacto, la consideración y la disposición a escuchar son imperativas si espera que su compañero se una a usted en esta búsqueda.

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