1Chin Up with Leg Circles
Los ejercicios que se muestran aquí exigen una fuerza y control central excepcionales. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el reformador Pilates, su aprecio puede crecer a medida que se den cuenta de que algunos de nuestros modelos no solo se sostienen en posturas increíbles, sino que también evitan que la cama del reformador se deslice por debajo ellos. Del mismo modo, colgar de una correa en el cadillac Pilates, como demuestra Ray Kurshals, es más difícil que colgar de una barra estable debido al factor de inestabilidad. Los desafíos de estabilidad son una de las formas en que hacemos los ejercicios de Pilates más difíciles.
No tienes que hacer los movimientos en la galería de abajo para obtener el tremendo beneficio del ejercicio de Pilates, ¡pero pueden ser algo para lo que apuntar!
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Galería grande de equipos de Pilates
Ray Kurshals, maestro maestro de pilates, entrenador olímpico y propietario de Pilates Santa Fe muestra la barbilla con círculos de piernas en el cadillac de Pilates . Fun 2Ray Kurshal’s Funky Chicken en el Pilates Cadillac
Ray Kurshals, maestro maestro de Pilates, entrenador olímpico, propietario de
Pilates Santa Fe ha inventado bastantes de sus propios ejercicios.
3 Tijeras colgantes invertidas en el Pilates Cadillac
Ray Kurshals, maestro maestro de Pilates, entrenador olímpico, propietario de Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar en el reformador
Lara Kolesar, instructora de Pilates, profesora, instructora y propietaria de Kolesar Studios, hace honor a muchas páginas aquí. Ella demuestra muchos de nuestros ejercicios de Pilates mat con excelente forma. Los ejemplos incluyen: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5Snake and Twist on the Reformer
Snake and Twist es uno de los ejercicios más duros del avanzado repertorio de Pilates Reformer. Enviado por Core Pilates NYC
6 Siéntese en el reformador con la caja
Trabajando contra la gravedad con un mínimo de apoyo, este ejercicio se enfoca en los oblicuos y la zona lumbar. Presentado por Core Pilates NYC
7 Teaser en la silla Pilates Wunda
El infame Teaser hecho en la silla Wunda. El Teaser se puede practicar como un ejercicio de estera de Pilates. Prueba el adelanto en la colchoneta. Enviado por Core Pilates NYC
Lea acerca de la Silla de Pilates
8Pulse Ups en el Cadillac
Una palabra: ¡Sí! La fuerza del hombro, el control del núcleo y la concentración son una necesidad antes incluso de intentar este. Enviado por Core Pilates NYC
9 Estiramiento en barril de escalera
Presentado por Pilates Corps Inc.
10 Grasshopper en el barril de escalera
Mira la hermosa línea del cuerpo aquí. Tenga en cuenta que a pesar de la gran curva que está haciendo, la espalda de Katie no está siendo aplastada, sino que está en un arco largo sostenido por su centro neurálgico.
Presentado por Pilates Corps, Inc.
11 Side Twist on the Mat
Este desafiante mat ejercicios se inicia en un tablón lateral. Presentado por Pilates, Corps, Inc.
12 División invertida en el Cadillac
¡Aquí puede ver cuánta diversión real se puede tener con los ejercicios avanzados! Presentado por Pilates Corps, Inc.
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