Fórmula de frecuencia cardíaca máxima para mujeres

Fórmula de frecuencia cardíaca máxima para mujeres

, el mundo de la medicina y el acondicionamiento físico alguna vez se dio cuenta de que las mujeres no son solo hombres pequeños (y si acaban de leer Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus, Lo hubieran sabido) pero están llegando allí. Sabemos que los cuerpos de las mujeres funcionan de forma diferente a los hombres: las mujeres tienen diferentes síntomas de ataque cardíaco, tienden a perder peso de manera diferente y también tienen una respuesta diferente al ejercicio.

En un estudio reciente, los expertos decidieron hacer una pregunta importante: ¿son precisas para las mujeres las fórmulas de frecuencia cardíaca que utilizamos, basadas principalmente en hombres?

La respuesta: no realmente. Después de algunos estudios, se dieron cuenta de que la fórmula tradicional utilizada para calcular la frecuencia cardíaca máxima (220 años o la versión actualizada, 206.9 — (0.67 x edad)) sobreestimó la frecuencia cardíaca máxima para las mujeres.

Con esta información, los expertos han ideado una nueva fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima para las mujeres. 206 — (.88 x edad) = MHR

Ahora, los expertos en este estudio estaban realmente más interesados ​​en encontrar una frecuencia cardíaca máxima precisa para las mujeres con el fin de predecir la salud futura y asegurarse de que las mujeres que se recuperaban de problemas cardíacos recibieran el derecho intensidad de ejercicio para recuperarse. Si los números eran demasiado altos (como sugieren los expertos en este estudio), podrían estar haciendo más daño que bien a las mujeres al tratar de hacer que trabajen demasiado.

Ahora, siempre he prometido que no habría matemática en este blog, pero mentí, así que tengan paciencia conmigo. Echemos un vistazo a cómo las zonas objetivo de frecuencia cardíaca serían diferentes usando la nueva fórmula de frecuencia cardíaca máxima junto con la fórmula karvonen. Supongamos que es una mujer de 49 años con una frecuencia cardíaca en reposo (RHR) de 65:

Fórmula anterior

206,9 — (0,67 x 49) = 174
174 — 65 (RHR) = 109
109 * 65% ( extremo bajo de la zona de frecuencia cardíaca) O 85% (extremo alto) = 71 (65%) o 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
La zona de frecuencia cardíaca objetivo para esta persona sería 136-158 latidos por minuto.

Nueva fórmula

206 — (.88 x 49) = 163
163 — 65 (RHR) = 98
98 * 65% (extremo inferior de la zona de frecuencia cardíaca) O 85% (extremo superior) = 64 (65%) o 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
La zona de frecuencia cardíaca objetivo para esta persona sería 129-148 latidos por minuto.

Puedes ver cuán diferentes son estos números y esto sugiere que algunas mujeres pueden estar luchando para llegar a cierta intensidad, no porque no estén en forma, sino porque su ritmo cardíaco máximo ha sido sobreestimado.

Entonces, ¿y tú? ¿Cómo cambia esta fórmula tus números y crees que es más precisa? ¿En qué medida confías en cálculos como este de todos modos?

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