La motivación es el aspecto más importante de su entrenamiento y, como tal, suele ser lo más difícil de conseguir. No es que te levantes todos los días emocionado de hacer ejercicio, aunque sería increíble, ¿no?
El punto es que es bastante difícil entender todos los diferentes elementos de tu entrenamiento: el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza, el estiramiento y, de alguna manera, adaptarse a eso todos los días.
Además de eso, tienes que encontrar el empuje para seguir con todos esos entrenamientos.
La pérdida de peso no siempre es un gran motivo de motivación
Muchos de nosotros comenzamos a hacer ejercicio porque queremos perder peso, pero la pérdida de peso no tiene mucho poder de permanencia. ¿Qué sucede cuando, aproximadamente una semana después, algo más tiene prioridad en su vida y la pérdida de peso cae por la lista? Probablemente dejes de hacer ejercicio.
Entonces, si la pérdida de peso realmente no funciona y no podemos esperar que la motivación simplemente suceda, ¿qué podemos hacer?
Primero, recuerde que cada día es diferente, lo que significa que cada día presentará nuevos obstáculos para adaptar su entrenamiento. La clave es hacer que el ejercicio sea una prioridad para que, sin importar lo que ocurra, no permita que su rutina se desplace a al final de la lista.
Trucos para mantenerse motivado
- Planee maneras de superar obstáculos antes de que ocurran n. Si se da cuenta de que se está salteando el ejercicio debido a las responsabilidades familiares, planifique una caminata o salida familiar para involucrarlos también. Piense en lo que se interpone en su camino y encuentre una forma de evitarlo antes de su entrenamiento.Intenta hacer ejercicio por la mañana
- Tendrás más energía durante todo el día y no tendrás la excusa de saltearte porque estás cansado, tienes demasiadas cosas o tienes que trabajar hasta tarde.Entrenamiento con un amigo
- Cuando un amigo te está esperando, es menos probable que retrocedas. Incluso puede tener un amigo de correo electrónico con el que se registra regularmente para asegurarse de que está haciendo sus entrenamientos.Haga una lista de objetivos
- Y póngalos en el refrigerador. Cuando piense en omitir su entrenamiento, regrese y lea su lista. Recuerda por qué estás haciendo esto. Mantenga un registro de su progreso
- Cuando alcances un objetivo, eso te motivará a seguir.Cuando te despiertes, pregúntate cómo harás que tu día sea saludable
- No tiene que ser un entrenamiento completo. A veces, simplemente dar un paseo o beber agua extra puede ser suficiente para mantenerlo en el camino del estilo de vida saludable.Planifica tus entrenamientos la noche anterior
- Algunas personas incluso consideran que es útil planificar una semana entera por adelantado. De cualquier manera, saber exactamente cuándo y qué está haciendo lo ayudará a seguir adelante.Prepárate
- Obtenga todas sus cosas juntas antes de su entrenamiento. Si tiene que, quédese, busque sus zapatos, simplemente puede darse por vencido por completo. Quita todas las excusas que puedas. A menudo me levanto y me pongo mi ropa de entrenamiento de inmediato. ¡Eso ayuda!Recompénsese
- Es importante darse palmadas en la espalda para alcanzar tus objetivos. Obtener un masaje, salir por una noche, obtener un nuevo par de zapatos de entrenamiento o una noche relajante leyendo un libro. Saber que tienes algo que esperar hace que terminar tu entrenamiento sea mucho más fácil.
