Si quieres construir buenos abdominales de six-pack sin hacer ejercicios abdominales tradicionales, puedes elegir un deporte que se una al núcleo para formar naturalmente una sección media fuerte y sexy.
Los deportes que requieren un movimiento coordinado de la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo o la rotación del torso naturalmente activan los músculos centrales para estabilizar el torso, que es esencial para generar potencia y fuerza en las extremidades. Para un núcleo fuerte y poderoso, simplemente elija deportes que naturalmente involucren tanto la parte superior como inferior del cuerpo en movimientos poderosos y repetitivos.
Además, muchos de estos deportes también ofrecen un entrenamiento de cardio que ayudará a quemar el exceso de grasa que puede ocultar su paquete de seis. Tener un cuerpo delgado es parte de la ecuación de tener buenos abdominales para mostrar.
1Gimnasia
Los anillos pueden ser el último ejercicio ab, y la Cruz de Hierro ciertamente los muestra. Pero todos los movimientos gimnásticos y todos los gimnastas tienen una fuerza central increíble. Movimientos como una parada de manos y una voltereta requieren un núcleo fuerte e integrado. Póngalos juntos en una rutina de piso y tendrá un ejercicio básico desafiante.
2 Voleibol
Pinchar, cavar y bloquear una pelota de voleibol en pleno vuelo funciona el núcleo y los abdominales en una variedad de movimientos dinámicos. Cuando ves a un jugador esperando el saque, están listos para movimientos explosivos que requieren músculos estabilizadores profundos. Ciertamente puedes ver los resultados mientras los jugadores de voleibol de playa muestran sus increíbles abdominales.
3Kayaking
La rotación abdominal y el poderoso movimiento de la paleta crean la fuerza del abdomen y del tronco, así como la espalda, el pecho y los hombros. Los oblicuos entran especialmente en juego. También es un gran ejercicio de cardio para quemar grasa y exponer esos abdominales.
4 Skate Skiing
El esquí de patinaje de cross country no solo desarrolla una resistencia cardiovascular increíble mientras quema cientos de calorías por hora, sino que también obtendrá un entrenamiento desafiante en el torso y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. La quema de grasa es una parte clave de mostrar esos abdominales más tarde en el jacuzzi en la estación de esquí. El inconveniente es que necesitarás otro deporte fuera de temporada para mantener esos abdominales desarrollados.
5Yoga
Posturas estáticas y muchos Saludos al sol (piense en el ejercicio de tabla y numerosas flexiones) le brindarán una base sólida de fortaleza central y gran equilibrio. También desarrollarás una respiración relajada, profunda y rítmica. La cultura del yoga también promueve la alimentación saludable, que puede ayudarlo a perder grasa corporal no deseada para que sus nuevos abdominales se destaquen.
6Sprint
Sprinting requiere poderosos movimientos de brazos y piernas en un movimiento coordinado y rítmico. Con el tiempo, la práctica del sprint dará lugar a un núcleo fuerte y poderoso. Los sprints cortos son parte de algunos de los otros deportes que construyen tus abdominales, como el voleibol y el fútbol.
7Soccer six El six-pack de David Beckham te da una idea de lo bueno que es el fútbol como ejercicio de abdominales. Patear y dirigir una pelota de fútbol requiere una contracción coordinada y poderosa de la parte superior e inferior del cuerpo. El funcionamiento constante y el sprint proporcionan el entrenamiento de cardio que puede quemar grasa almacenada, no cubriendo tus abdominales.
8Natación
Solo imagina intentar nadar sin contraer tus abdominales. Podría parecerse mucho a un niño pequeño que intenta nadar con los brazos y las piernas desollados por golpear el agua. Se necesita un torso fuerte para nadar con eficacia. La natación también es un ejercicio de cardio vigoroso que puede ayudar a derretir el exceso de grasa para que tus abdominales se vean.
