Algunas carreras se miden en kilómetros (como 5K o 10K), por lo que es útil saber cómo se convierten las millas en kilómetros. Un kilómetro es 0.62 millas. Una milla es 1.6 kilómetros. Eso puede ser útil para tener en cuenta, pero es más difícil hacer los cálculos en tu cabeza cuando estás corriendo. Vea cómo las millas y kilómetros equivalen a distancias de carrera comunes.
Distancias de carreras de carrera comunes en millas y kilómetros
Estas son las distancias que a menudo verás en la lista de carreras de ruta. Estos incluyen las distancias comunes vistas en los Estados Unidos para las carreras, así como las distancias reconocidas por la IAAF. Kilómetro puede ser deletreado kilómetros en competiciones internacionales.
- 5K: 3.1 millas = 5 kilómetros o 5.000 metros
- 10K: 6.2 millas = 10 kilómetros o 10.000 metros
- 5-Miler: 5 millas = 8.0 kilómetros u 8,000 metros
- 15K:9.3 millas = 15 kilómetros o 15,000 metros
- 10-Miler: 10 millas = 16.1 kilómetros
- 20K: 12 millas = 20 kilómetros o 20,000 metros
- Medio maratón: 13.1 millas = 21.1 kilómetros
- 25K: 16 millas = 25 kilómetros o 25,000 metros
- 30K: 19 millas = 30 kilómetros o 30,000 metros
- Maratón: 26.2 millas = 42.2 kilómetros
- 100K: 62 millas = 100 kilómetros
Conversiones de millas a kilómetros
Aquí están los equivalentes de kilómetro para los marcadores de milla de tus carreras.
- 1 milla = 1.6 kilómetros
- 2 millas = 3.2 kilómetros
- 3 millas = 4.8 kilómetros
- 4 millas = 6.4 kilómetros
- 5 millas = 8.0 kilómetros
- 6 millas = 9.6 kilómetros
- 7 millas = 11.3 kilómetros
- 8 millas = 12.8 kilómetros
- 9 millas millas = 14.5 kilómetros
- 10 millas = 16.1 kilómetros
- 11 millas = 17.7 kilómetros
- 12 millas = 19.3 kilómetros
- 13 millas = 20.9 kilómetros
- 14 millas = 22.5 kilómetros
- 15 millas = 24.1 kilómetros
- 16 millas = 25.8 kilómetros
- 17 millas = 27.4 kilómetros
- 18 millas = 29 kilómetros
- 19 millas = 30.6 kilómetros
- 20 millas = 32.2 kilómetros
- 21 millas = 33.8 kilómetros
- 22 millas = 35.4 kilómetros
- 23 millas = 37 kilómetros
- 24 millas = 38.6 kilómetros
- 25 millas = 40.2 kilómetros
- 26 millas = 41.8 kilómetros
Programas de entrenamiento de carrera
No importa la distancia que elija, querrá entrenar a esa distancia para que pueda realizar su mejor esfuerzo el día de la carrera. El tiempo que lleva entrenar dependerá de la distancia de la carrera. Una vez que hayas llegado a la línea de llegada como principiante, probablemente quieras mejorar tu tiempo de llegada, trabajando en velocidad y resistencia.
- Programas de entrenamiento de 5K: Obtenga 5K (3.1 millas) de horarios de entrenamiento para corredores de todos los niveles. Esta distancia popular es perfecta para principiantes, pero también es ideal para una carrera rápida y divertida, que termina en 30 minutos.
- Programas de entrenamiento de 5 millas o 8K: obtenga programas de entrenamiento de 5 millas u 8K para corredores de todos los niveles.
- 10K Programas de entrenamiento: Obtenga 10K (6.2 millas) de horarios de entrenamiento para corredores de todos los niveles. A menudo verá esta distancia para carreras divertidas o para carreras más cortas celebradas junto con maratones y medias maratones. Los corredores generalmente pueden terminarlo en una hora o menos.
- Programas de entrenamiento de media maratón: Obtenga programas de entrenamiento de media maratón (13.1 millas o 21.1 kilómetros) para corredores de todos los niveles. Esta distancia requiere entrenamiento dedicado.
- Programas de entrenamiento de maratón: Obtenga programas de entrenamiento de maratón (26.2 millas) para corredores de todos los niveles. Tendrá que entrenar durante varios meses para poder llegar a la meta de la maratón.
Una palabra de Verywell
Correr es una actividad internacional de deporte y actividad física, por lo que verá unidades métricas utilizadas. La distancia es la misma, sin importar qué sistema de medición se use. Deberá usar métodos para saber qué tan lejos está corriendo, ya sea para su entrenamiento o para seguir el progreso de su carrera.
