Continuar corriendo y evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Mientras está ocupado con las compras navideñas y las fiestas, las semanas entre el Día de Acción de Gracias y el Año Nuevo pueden ser un momento en que el entrenamiento y los planes de alimentación saludable salen por la ventana. Pero puede continuar corriendo y evitar el aumento de peso durante la temporada de vacaciones. Intente seguir algunas o todas estas estrategias.

1 Elija una carrera.

Continuar corriendo y evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Tener una carrera en tu calendario es motivación para seguir corriendo durante diciembre. Ya sea que elija uno que esté en unas pocas semanas o unos pocos meses, establezca un plan y cúmplalo. Visite active.Com o Corriendo en los EE. UU. Para eventos cercanos a usted.
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2DNo omita el desayuno.

Si va a una fiesta de vacaciones por la noche, no cometa el error de saltarse el desayuno. Aunque puede pensar que está ahorrando calorías para más adelante, no tener un desayuno saludable puede llevar a comer en exceso más tarde durante el día.
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3 Lleve su propio plato saludable.

Lo más probable es que la mayoría de los platos en las reuniones navideñas sean altos en sabor y calorías. Traiga su propio plato fuerte o aperitivo a la fiesta. El anfitrión lo apreciará, y usted sabe que habrá al menos una opción segura en la mesa del buffet. E 4 Come comidas pequeñas.

Si va a asistir a un evento nocturno, ingiera comidas y refrigerios regulares cada pocas horas hasta la hora de la fiesta. No llegarás a la fiesta listo para atacar los aperitivos. Asegúrate de incluir fibra en cada comida porque te mantiene lleno por más tiempo.

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5 Tenga una estrategia de bebidas.

Cuando hay muchas bebidas con alto contenido calórico en las fiestas, tenga a mano un vaso o una botella de agua. Si realmente quieres un poco de huevo o vino caliente, date un capricho con un vaso y bebe lentamente. Saborea el sabor y luego regresa a tu agua.

6 Protégete.

Cómprate un regalo de vacaciones anticipado de un nuevo equipo para correr. Un nuevo par de mallas para correr o un forro polar acogedor lo ayudarán a motivarse para salir a correr.

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7 Planifica tus carreras.

Es fácil decir que seguirás corriendo regularmente durante la temporada de vacaciones, pero atenerse a ella requiere una estrategia. Programe sus carreras como citas, por lo que las convierte en una prioridad durante una semana agitada. Si tiene corridas programadas, es más probable que las haga.

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