No necesitas mucho espacio para hacer entrenamientos de Pilates en casa. Todo lo que necesitas es un lugar despejado en el piso lo suficientemente grande como para colocar una colchoneta con espacio suficiente para extender tus brazos y piernas hacia los lados, unos pocos pies adicionales en cada lado y espacio en el pie y la cabeza. Eso es muy mínimo, pero lo hará pasar.
Mejor espacio equivale a un compromiso más fuerte
Ahora hablemos sobre la creación de condiciones que promuevan la adhesión a un programa de entrenamiento en el hogar.
Tener un buen lugar, grande o pequeño, con el que pueda contar y disfrutar ayudará a asegurar el éxito de sus planes de entrenamiento en el hogar.
El primer paso es verte trabajando en casa. ¿Qué cualidades crees que debe tener el espacio? ¿Necesita ser privado? ¿Cómo debería verse? ¿Con qué frecuencia lo usarás?
A medida que visualice su espacio de entrenamiento en el hogar, observe si se encuentra gravitando a cierta área de su hogar. Puede ser diferente de lo que primero imaginaste.
La mayoría de nosotros no podemos cumplir cada parte de nuestra visión ideal, así que use los consejos a continuación para ayudar a refinar y priorizar sus elecciones.
Planificar su espacio
Como se mencionó anteriormente, no necesita mucho espacio para los entrenamientos con esteras de Pilates. Por supuesto, depende de su altura, pero para una mujer de tamaño mediano, por ejemplo, 8 ‘x 8’ pueden ser suficientes.
¿Vas a agregar equipo a tu entrenamiento? Los anillos de Pilates y las bandas de ejercicios ocupan muy poco espacio y son excelentes opciones para agregar variedad y desafío al entrenamiento en el hogar; sin embargo, una pelota de ejercicio necesitará un lugar para guardarse en algún lugar fuera del camino cuando no esté en ella.
¿Y las piezas más grandes de los equipos de Pilates?
Sea muy realista en su planificación cuando esté invirtiendo en los equipos más grandes y más caros de Pilates. Toman mucho espacio. Incluso si obtiene un reformador o una silla de Pilates hecha para ser portátil, es posible que no desee portarla tanto como el fabricante lo indique.
Si encuentra que no le gusta mover su silla portátil o reformador, es posible que no trabaje mucho si es necesario. Así que asegúrate de configurar una pieza grande y aún así tener espacio para hacer tu trabajo de colchoneta o, al menos, para moverte cómodamente por el equipo. Como referencia, el reformador Stamina Aero Pilates mide 85 L x 20 W, y la mayoría va a subir desde allí.
Configuración para la motivación
Su prioridad cuando configura un espacio de entrenamiento en el hogar debe centrarse en garantizar que realmente entrene. Un espacio agradable hace una gran diferencia en los niveles de motivación de la mayoría de las personas. ¿Cuántos espacios de ejercicios bien intencionados se han establecido en sótanos y garajes, solo para sentarse allí sin usar, ejercitando solo la culpabilidad de su propietario? Esos lugares tienden a ser demasiado fríos o demasiado calientes, extrañamente iluminados y, a veces, a humedad. No muy atractivo.
Demasiado frío es una de las excusas más comunes para no usar un espacio de entrenamiento en casa. Por supuesto, puedes poner un calentador de espacio en una habitación fría, pero ¿vas a entrenar si tienes que esperar media hora para que se caliente?
Piensa en forma realista. ¿Puedes hacer que un espacio no tan ideal sea siempre cómodo? Si es así, podría valer la pena la inversión. Si la respuesta es incierta, es mejor que busque algo más pequeño o menos privado solo para asegurarse de poder acceder a él.
Piense cuándo es más probable que se ejercite y elija un lugar que realmente esté disponible para usted en ese momento. Muchos ejercicios se han descarrilado por los comentarios y las distracciones de la galería de maní: niños, socios, compañeros de cuarto. Aunque la habitación familiar podría parecer la ubicación obvia, ¿sería mejor que crearas un pequeño lugar en tu habitación?
Entrenamiento con DVD de Pilates
Para muchos, los DVD de Pilates son la piedra angular del entrenamiento en el hogar. Si planea usarlos, su lugar de entrenamiento permanente debe tener acceso a un televisor y un reproductor de DVD. No configure su espacio de forma que evite constantemente dar patadas al televisor, y no piense que va a transportar un gran reproductor de DVD de un lado a otro entre el sótano y la sala de estar.
Los reproductores de DVD portátiles son baratos. Continúa y obtén uno si lo necesitas.
Esperamos que se sienta motivado para convertirse en un lugar perfecto para los entrenamientos en el hogar. Separar un tiempo y un lugar tendrá un efecto muy positivo en su seguimiento. Pero, si todavía estás en la cerca, lee sobre los placeres del entrenamiento en el hogar.
