Estás a un par de millas de tu primera carrera en la carretera y de repente te enfrentas con una hilera de mesas, jarras de agua y voluntarios. Es la estación de ayuda, ¿qué haces ahora? Con éxito corriendo por las paradas de agua en una carrera de carretera es un miedo común entre los nuevos corredores. Algunos corredores los atraviesan porque no creen que puedan agarrar y beber agua mientras corren.
Pero si sabes qué esperar y cómo tomar y beber el agua, te verás como un profesional mientras corres por las paradas de agua.
Así es cómo agarrar un agua durante una carrera
Estudie el mapa del recorrido antes de la carrera, para que tenga una idea general de dónde se detendrá el agua en el recorrido. Deben estar marcados en el mapa.
1. Preste atención durante la carrera, para que pueda ver cuándo se acerca una parada de agua. Algunas veces habrá un letrero que lo alertará de una próxima parada de agua.
2. No vaya a la primera mesa en la parada de agua. Ahí es donde todos los novatos se detienen y, si es una gran carrera, estará muy congestionado. Sigue corriendo hacia una de las mesas más abajo. Si hay mesas en ambos lados del recorrido y la estación de agua está llena, vaya a una mesa en el lado izquierdo. Como la mayoría de las personas son diestras, las tablas de la derecha tienden a ser mucho más populares.
3. A veces los voluntarios reparten las tazas de agua y otras veces las tazas de agua quedan en las mesas.
Si los voluntarios están repartiendo el agua, corra hacia ellos. Tomar una taza de un voluntario le ahorrará tiempo y lo mantendrá más en el medio de la carretera, para que no quede atrapado en la congestión alrededor de las mesas. Try 4. Trate de hacer contacto visual con el voluntario para que sepa que viene por su copa. Extiende tu mano varios pies antes de llegar a él.
Envuelva su mano alrededor de la taza y sáquela de la mano del voluntario. No te olvides de decir gracias antes de salir corriendo.
5. Una vez que tomes la taza, no tengas la tentación de tragarla rápidamente. Aprieta un lado de la parte superior de la taza, para que quede puntiagudo, como una V. Si la taza está muy llena, esto permitirá que salga más agua, por lo que no se derramará por todo el lugar. Y sostener la taza en la parte superior de esa manera ayudará a mantener el resto del agua dentro y le permitirá beber el agua lentamente y no subirla por la nariz (un temor común entre los corredores principiantes).
6. Trate de seguir corriendo e ir con el flujo de corredores. Si sientes que necesitas parar o reducir la velocidad para beber, márchate a un lado.
7. Ponga la parte superior puntiaguda de la taza en su boca y beba el agua. Tómese su tiempo, no hay necesidad de beber todo en un sorbo.
8. Muchas carreras tienen botes de basura o cajas después de que se detiene el agua. Intenta tirar tu taza allí, si puedes. También está bien tirar tu taza al suelo; solo asegúrate de no golpear a un espectador u otro corredor con ella. Trate de dejarlo caer directamente hacia abajo, no lo arroje y potencialmente golpee o rocíe a otros corredores. Y trata de tirarlo donde otros corredores no puedan tropezar con él.
