La rabdomiólisis es una condición muscular dolorosa y potencialmente peligrosa, con una descomposición rápida de los músculos. Puede afectar a atletas y deportistas durante o después de un esfuerzo extremo, especialmente cuando hace ejercicio a altas temperaturas. Puede aparecer en los titulares cuando afecta a los estudiantes atletas, pero también debe ser consciente de sus entrenamientos.
¿Cuáles son los síntomas de la rabdomiolisis?
Los síntomas de la rabdomiólisis incluyen orina de color té, debilidad muscular y dolor persistente, aunque se dispone de un diagnóstico más preciso con análisis de sangre.
La orina de color oscuro resulta de la descomposición del músculo, que deposita una proteína llamada mioglobina en la sangre y la orina. Si estos niveles son demasiado altos, puede causar daño renal grave. Para distinguir la rabdomiolisis inducida por el ejercicio de otras formas, a menudo se usa el término rabdomiólisis de esfuerzo.
La rabdomiólisis ataca a los estudiantes atletas
En enero de 2011, trece jugadores de fútbol de Iowa fueron hospitalizados y diagnosticados con rabdomiolisis después de una dura sesión de pretemporada de 100 sentadillas traseras. Todos se recuperaron y fueron dados de alta, pero se está llevando a cabo una investigación para identificar las prácticas que conducen a dicho efecto masivo. Por lo general, la rabdomiólisis es rara y ocurre aisladamente en atletas, aunque existen otros informes de equipos afectados.
¿Quién está en riesgo de rabdomiólisis?
Las condiciones genéticas poco frecuentes pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a la aflicción. Dos de estas condiciones son el rasgo drepanocítico (un trastorno sanguíneo) y la enfermedad de almacenamiento de glucógeno, en la cual una enzima faltante hace que su cuerpo no pueda almacenar y liberar la glucosa de manera eficiente para obtener energía.
Aun así, un grupo de equipo sugiere algún cofactor ambiental común con el ejercicio. Una revisión médica reciente de la condición sugiere que una variedad de medicamentos recetados, de venta libre e ilícitos están asociados con la rabdomiólisis, que incluyen alcohol, cocaína, cafeína, anfetaminas, MDMA y medicamentos como salicilatos, neurolépticos, quinina, corticosteroides, estatinas, teofilina, antidepresivos cíclicos, ISRS y otros.
En un artículo publicado sobre el grupo de Iowa, encontraron una mayor probabilidad de rabdomiólisis con el porcentaje de aumento de peso corporal, el número de series y el tiempo necesario para completar 100 sentadillas traseras. Estaban en mayor riesgo si se obligaban a ir a la falla muscular. Se observó que las posiciones que los estudiantes jugaron tuvieron en cuenta, y era probable que aún no estuvieran plenamente capacitados en el momento del incidente. Curiosamente, aquellos que tuvieron más batidos de proteína antes del entrenamiento extremo tuvieron un riesgo reducido en este incidente.
Cómo prevenir la rabdomiolisis por esfuerzo
A menos que sepa que tiene una afección genética que puede aumentar su riesgo, aquí hay varios consejos de entrenamiento que deberían reducir sustancialmente el riesgo de rabdomiólisis.
- Progrese gradualmente en su programa de entrenamiento de acuerdo con su estado físico actual, ya sea cardio, circuito o pesas.
- Controle su consumo de líquidos, particularmente cuando su entrenamiento es largo, intenso o caliente, especialmente los tres juntos. Pero no te excedas; más fluido no es necesariamente mejor.
- No haga ejercicios duros en dietas bajas en calorías o después de largos períodos de ayuno. Asegúrese de tener suficiente combustible a bordo para permitir que sus músculos funcionen de manera eficiente. Tenga cuidado con las dietas bajas en carbohidratos mezcladas con ejercicio duro y largo.
- Limite las drogas recreativas como el alcohol antes del ejercicio y no tome drogas ilícitas recreativas o que mejoren el rendimiento. Tenga cuidado con las necesidades genuinas de venta libre, como los medicamentos antiinflamatorios, y consulte con su médico acerca de los medicamentos recetados. La mayoría probablemente estará bien.
