Cómo prevenir las lesiones por snowboard

Cómo prevenir las lesiones por snowboard

Cuando te diriges a la montaña con tu tabla de snowboard, quieres volver eufórico, no con una lesión. No querrás quedarte atrapado bebiendo cacao junto al fuego ya que tus amigos se divierten mucho en las pistas. ¿Qué causa lesiones de snowboard y qué puedes hacer para prevenirlas?

Si bien es similar en muchos aspectos, el esquí y el snowboard tienen sus diferencias.

Estos deportes varían mucho cuando se trata del tipo de lesión que generalmente sufren los participantes. El acondicionamiento para el esquí requiere velocidad, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Snowboard requiere un acondicionamiento similar, sin embargo, la forma en que el cuerpo se mueve en cada deporte es fundamentalmente diferente. Esta diferencia tiende a producir lesiones muy diferentes en cada deporte.

Lesiones comunes por snowboard

Primero, veamos el esquí para contrastar con el snowboard. El esquí tiende a provocar más lesiones en la rodilla. La lesión típica de esquí implica lesiones tipo torque en las rodillas y extremidades inferiores. Esta torsión de la parte superior de la pierna en una dirección, mientras que la parte inferior de la pierna gira en la dirección opuesta, a menudo provoca desgarros en el ligamento cruzado anterior (LCA).

En snowboard, ambos pies están atados a la misma tabla y siempre apuntan en la misma dirección. Esto protege las rodillas de cualquier torsión. Sin embargo, la extremidad superior está en posición de soportar la fuerza de una caída.

Cuando los practicantes de snowboard caen, aterrizan en sus manos, hombros, trasero o cabezas. La lesión más típica de snowboard es una fractura de muñeca. También hay esguinces de muñeca y contusiones y dislocaciones de codo. El hombro sufre una paliza con contusiones y lesiones en el manguito de los rotadores. También son comunes las clavículas rotas, las conmociones cerebrales y otras lesiones en la cabeza y el cuello. Injuries Las lesiones del manguito de los rotadores en el hombro generalmente se tratan de manera más conservadora con programas de fortalecimiento, medicamentos antiinflamatorios para contusiones e hinchazón, y descanso para el proceso de curación general. La aplicación intermitente de hielo (10 minutos, tres o cuatro veces al día) puede ser útil para reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Si un snowboarder intenta maniobras peligrosas — en los árboles, saltando de saltos y haciendo trucos — vale la pena considerar los cascos.

Cómo prevenir las lesiones por snowboard

Los practicantes de snowboard, especialmente los que acaban de comenzar, deberían comprar equipo de seguridad. Los protectores de muñeca y codo pueden aliviar la fuerza de las caídas en las articulaciones de la parte superior del cuerpo. Las rodilleras ayudan a prevenir las contusiones, una almohadilla para el coxis también es una buena idea, ya que los nuevos practicantes de snowboard pasan mucho tiempo de espaldas. Para proteger los hombros de las caídas, no es una mala idea aprender un poco sobre su anatomía y función (para obtener más información, lea Consejos para ahorrar hombro).

Finalmente, aunque tanto el esquí como el snowboard ocurren en la nieve de una montaña, son muy diferentes en términos de técnica. Tenga en cuenta que solo porque es un buen esquiador, puede ser un novato en una tabla de snowboard. Tomar una lección de un instructor calificado o un snowboarder experimentado es una buena idea para el principiante de snowboard.

Hará que su tiempo en la montaña sea mucho más agradable.

¡Manténgase seguro en las laderas!

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