Síntomas
El síntoma más común de rozaduras es una sensación dolorosa de escozor o ardor. El área generalmente es roja, cruda y tierna.
Causas
Las rozaduras son causadas por un movimiento repetido, específicamente, el roce de la piel contra un tejido suelto u otra piel.
La irritación ocurre con mayor frecuencia alrededor de la línea del sostén (mujeres), los pezones (hombres), la parte interna de los muslos, la ingle y debajo de los brazos. La humedad, ya sea por el sudor o la lluvia, puede empeorar las rozaduras. También puede ser causado por un sujetador mal ajustado y ropa con costuras ásperas.
Prevención
Antes de realizar carreras largas (no tiene que preocuparse demasiado por las rozaduras durante sus carreras más cortas), extienda una capa delgada de BodyGlide o Vaseline en áreas vulnerables.
Para evitar las rozaduras, use vestimenta para correr hecha de materiales sintéticos como CoolMax que eliminan la humedad. Los deportes de spandex apretados pueden ayudar a reducir las rozaduras en la parte interna de los muslos.
No use ropa de algodón porque una vez que se moja, permanece húmeda. Además, el algodón es un material áspero y cuando se mueve constantemente contra la piel, puede frotar la piel sin procesar. Si alguna vez has visto a un corredor masculino con pezones ensangrentados, es muy probable que use una camisa de algodón.
Para los hombres, para evitar rozaduras en los pezones, vaselina, Body Glide, parches o cinta adhesiva se pueden colocar en los pezones para reducir la fricción.
Para las mujeres, asegúrese de usar un sujetador deportivo sintético con costuras suaves. Extienda BodyGlide u otro lubricante en la piel a lo largo de la parte inferior de su sujetador deportivo, un área muy propensa a las rozaduras.
Si estás haciendo una carrera de larga distancia, como una maratón, debes asumir que podrías irritarte, incluso si nunca te ha sucedido antes.
Use Body Glide u otro lubricante y asegúrese de competir con la ropa y el equipo que ha probado durante sus carreras largas.
La hidratación adecuada también es importante para evitar las rozaduras. Asegúrate de seguir los pasos para mantenerte hidratado durante tus carreras.
Debido a que las rozaduras pueden ser causadas por la ropa holgada, es posible que prefiera usar ropa para correr que esté ajustada. A algunos corredores les gusta correr en shorts de spandex para evitar roces entre sus piernas. Obtenga más consejos sobre qué no ponerse cuando se ejecuta.
Tratamiento
Si experimentas rozaduras, aplica ungüento de A + D (disponible en la sección Cuidado de bebés de la mayoría de las farmacias) a las áreas secas / irritadas, debería desaparecer en aproximadamente un día. Asegúrese de cubrir las áreas que se vieron afectadas con BodyGlide o Vaseline antes de salir a correr. Una vez que te has irritado en un área determinada, es probable que te irriten nuevamente si no tomas precauciones.
Si su irritación de la piel no mejora después del tratamiento de autocuidado, programe una cita para ver a su médico. Es posible que necesite tratamiento con un ungüento antibiótico si el área se infecta.
