Después de ver Camp Gladiator, un campo de entrenamiento al aire libre, aumento en popularidad durante años, decidí probar el programa y me inscribí en una sola sesión de cuatro del programa campamento de semana Fue una experiencia reveladora. Esto es lo que necesita saber antes de inscribirse en un campamento de Camp Gladiator en su área.
Estructura del campamento
Los campamentos se llevan a cabo en parques, escuelas y estacionamientos en seis estados diferentes y más de 1,000 ubicaciones.
Es una gran operación, y los entrenadores de CG pasan por múltiples pruebas para calificar para dirigir un campamento. Cada campamento tiene una duración de cuatro semanas y los campistas pueden asistir a todas las sesiones que deseen en cualquier campamento.
El ciclo de entrenamiento se divide por semanas:
- Semana 1: Resistencia: se centra en ejercicios que ayudan a determinar la condición física inicial y desarrollar una base, tanto mediante ejercicios de resistencia cardiovascular como muscular.
- Semana 2: Fortaleza y agilidad: se centra en ejercicios que desarrollan equilibrio, estabilidad y coordinación mientras continúa desarrollando fuerza.
- Semana 3: Intervalo: se centra en ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la capacidad de trabajo a través del entrenamiento a intervalos de ráfaga corta.
- Semana 4: Pico: se centra en los ejercicios diseñados para hacerte ir duro, rápido y largo.
- Semana 5: Semana atrevida: Durante la semana audaz, se ofrecen entrenamientos especiales exclusivamente a los miembros en negrita del programa. Para todos los demás campistas, es una semana libre entre los campamentos
Se les pide a los campistas que traigan una colchoneta, pesas, toalla y una botella de agua para cada entrenamiento. Si se necesita algo más, el entrenador lo proporciona.
Camp Communication
La gerencia ha realizado un excelente trabajo al crear una estructura clara para la comunicación. Las inscripciones son fáciles a través de su portal en línea, y los correos electrónicos a los afiliados se implementan regularmente, proporcionando un conjunto eficiente de pasos y pautas para los campistas nuevos y que regresan.
Camp Gladiator también le da una alta prioridad a su comunidad, animando a los campistas a unirse y desarrollar amistades con los entrenadores y otros campistas. La organización organiza una sesión de información previa al campamento para los nuevos campistas, y también les proporcionan a los entrenadores los números de teléfono de sus campistas para que puedan acercarse a los campistas antes de que comience la sesión. Desde el primer momento, recibí mensajes de texto regulares de mi entrenador preguntándome si tenía alguna pregunta, comentario o inquietud. Era un recurso listo y disponible, que realmente aprecié.
Entrenamientos
Los entrenamientos duran una hora e incorporan un buen calentamiento, seguido de una combinación de ejercicios de intervalo, fuerza y cardio. Los últimos minutos de cada entrenamiento incluyen estiramientos y un grupo para salir del día.
En general, los entrenamientos a los que asistí estuvieron muy bien dirigidos, pero tenía algunas preocupaciones con respecto a mi entrenador y mi ubicación. Aquí están los pros y los contras.
Entrenamiento Pros:
- Calentamiento dinámico. Los calentamientos dinámicos fueron excelentes. Mediante el uso de una combinación de correr, sentadillas, tablones, estocadas, gusanos en pulgadas y otros movimientos de cuerpo completo, los participantes reducen la probabilidad de sufrir lesiones durante el ejercicio.
- Trabajo de pareja divertido.Camp Gladiator ha creado actividades para fomentar la interacción entre los campistas de forma divertida e inventiva. Por ejemplo, puede realizar una sentadilla con pareja que incorpore un máximo de cinco con su vecino, o puede tirar una bolsa de arena entre los miembros de su grupo. Cada entrenamiento fomenta este tipo de interacción entre campistas.
- Competencia amistosa. Muchos de los simulacros están enfocados en el equipo con una dosis adicional de competencia. Se instruye a cada individuo para que trabaje a su propio ritmo, pero los equipos acumulan puntos según el rendimiento total. Por ejemplo, el entrenamiento puede requerir que cada individuo realice 15 sentadillas, 30 abdominales para bicicleta y 40 superman antes de ejecutar una serie de ejercicios con cono. Al completar todo el circuito, el participante recoge un palito de paleta antes de volver a realizar toda la serie. Al final de un período de tiempo predeterminado (digamos cinco minutos), los equipos combinan los palos de helado de sus miembros para ver qué equipo acumuló más.
- Una buena combinación de ejercicios y ejercicios. El entrenamiento de una hora pasa rápido porque hay una gran variedad de ejercicios y ejercicios.
Contraste de entrenamiento:
- Ubicación incómoda. El campamento al que asistí estaba en una ubicación incómoda. Estaba ubicado fuera de una escuela secundaria debajo de un corredor cubierto. El problema no era la escuela o el corredor, el problema era la incómoda pendiente del área donde se llevaba a cabo el campamento, así como el espacio de campo que lo rodeaba. Realizamos muchos de los ejercicios sobre el hormigón inclinado, lo que hacía que los elementos básicos, como las sentadillas y las flexiones, resultaran incómodos de realizar e hicimos los ejercicios de salto potencialmente más peligrosos, especialmente para las personas que no estaban familiarizadas con la forma correcta de saltar o aterrizar. La parte que fue particularmente confusa fue que el entrenador nos había congregado en el lado del corredor con la mayor pendiente, en lugar de la mancha hacia la cima de la colina que era más plana. Además, el espacio de campo era extremadamente accidentado, terreno desigual, terreno mixto (tierra, hierba y grava) y muchas rocas y heces. Me sorprendió que el entrenador nunca nos haya dicho que vigilemos nuestro paso para evitar lesiones, particularmente durante los ejercicios de carrera o las estocadas de marcha atrás donde no pudimos ver fácilmente hacia dónde íbamos. Lo que no sé es si otros campamentos se llevan a cabo en espacios similares. Mi consejo sería que revises el terreno y tomes tus propias precauciones de seguridad. Dr Simulacros semi confusos.
- Muchos de los ejercicios y juegos no fueron inmediatamente claros en la primera explicación. Esto no es necesariamente un factor decisivo, ya que la mayoría de los juegos requieren un poco de juego antes de que tengan sentido, pero yo diría que si no estás seguro de lo que se supone que debes hacer, solicita una aclaración. Tiempo muerto para explicar nuevos ejercicios
- Debido a que los ejercicios a veces están involucrados, con muchas partes móviles, pueden tomar un tiempo para explicar. Esto reduce el entrenamiento de una hora, reduciendo el tiempo dedicado al ejercicio. Estoy seguro de que a algunos campistas les gustan los descansos, pero prefiero estar trabajando. Por supuesto, nuestro entrenador usualmente sugirió que levantáramos y levantáramos o mantuviéramos sentadillas bajas mientras explicaba las cosas, pero se sentía más como un trabajo ocupado que la carne de la rutina.Ejercicios inapropiados
- Mientras que los entrenadores son 100% claros de que cada campista debe trabajar a su propio ritmo y solo hacer lo que se siente cómodo, hubo algunos ejercicios que no eran apropiados para principiantes, y no fue hasta bien entrado el ejercicio que se realizó una modificación sugirió. Este tipo de modificaciones se deben proporcionar de inmediato para mantener un campamento seguro.La administración de Takeaway
Camp Gladiator ha realizado un excelente trabajo creando una cultura divertida enfocada en entrenamientos duros, competencia y camaradería. Los aplaudo por el crecimiento que han experimentado, y creo que lo que están haciendo es fantástico. Dicho esto, los entrenamientos pueden no ser para todos, y ciertamente deben abordarse con una buena dosis de autoconciencia. Como cada campamento está dirigido por un entrenador que funciona más o menos como su propia franquicia, su experiencia individual dependerá del conocimiento y la capacidad de su entrenador. No dude en hacer preguntas sobre la experiencia y la capacitación, y si no está seguro de que el capacitador en su ubicación sea el adecuado para usted, intente consultar ubicaciones o horarios alternativos.
Para quién:
Cualquiera que esté buscando un ambiente divertido y de equipo, un poco de competencia y un entrenamiento duro. Recordatorio clave:
¡Esté a cargo de su propia prevención de lesiones! Esté atento a las irregularidades del terreno para evitar los giros del tobillo y solicite modificaciones en los ejercicios si algo no se siente del todo bien. Debes esforzarte durante tu entrenamiento, pero no debes lastimarte.
