Para averiguar qué tipo de zapatos para correr debe comprar, primero necesita saber qué tipo de pies tiene. Un vendedor bien informado en una tienda especializada puede ayudarlo a encontrar la zapatilla de deporte adecuada para su tipo de pie, pero también puede averiguar qué tipo de pie tiene usted mismo. Una forma es simplemente mirar tu pie. Un método más preciso es examinar su huella ya sea corriendo en la arena o en papel con los pies mojados.
Hay tres tipos diferentes de pies:
Pies planos
Si estás mirando tu pie, sabrás que tienes los pies planos si no ves ningún arco. La parte inferior de su pie, desde los dedos de los pies hasta el talón, es completamente plana. Si haces la prueba de huella, tu impresión se verá como una gota en forma de pie. No verá una curva hacia adentro desde el dedo gordo hasta el talón.
¿Problema? Si tienes los pies planos, lo más probable es que seas un sobrepronador, lo que significa que tus pies ruedan hacia adentro cuando corres.
Qué comprar: Probablemente necesitará una zapatilla para correr que mantenga su estabilidad. Busque las palabras control de movimiento y estabilidad en la caja de zapatos que está considerando. Además de los zapatos de control de movimiento, algunos corredores de pies planos también necesitan usar plantillas ortopédicas (plantillas de calzado personalizadas que corrigen los problemas de los pies).
Recomendaciones para el calzado de los overpronators masculinos
Recomendaciones para el calzado de los overpronators femeninos Fe Pies de arco alto
Debería poder determinar fácilmente si tiene arcos altos: notará un arco alto y definido en el pie. Si realiza la prueba de huella, su impresión se curvará hacia adentro, haciendo que la parte central de su pie se vea muy delgada. Cuando empuja su mano contra la parte inferior de su pie, su arco permanecerá rígido.
¿Problema?
Si tienes arcos altos, probablemente supinas o infraponderados, lo que significa que tus pies ruedan hacia afuera mientras corres. Es muy importante que los corredores con arcos altos vuelvan a medir periódicamente sus pies porque correr hará que sus arcos caigan gradualmente, haciendo que sus pies se alarguen. Qué comprar:
Necesita calzado deportivo flexible con una entresuela suave que absorba los golpes. Cuando compre zapatillas para correr, busque opciones con las palabras flexible o acolchado incluidas en sus descripciones. Ejecución de recomendaciones de calzado para subpantalones masculinos
Ejecución de recomendaciones de calzado para subpantalones femeninos
Pies neutros o normales
Si ha examinado su pie o su huella y no se ve con los pies planos o arqueados, lo más probable es que tenga un neutro o pie normal Su huella tendrá una curva notable hacia adentro, pero no más de 3/4 de pulgada.
¿Problema?
Siempre y cuando elija una zapatilla para correr que no contrarreste su tipo de pie, no debería encontrar ningún problema. Este es el tipo de pie más común, y también es el menos susceptible a las lesiones siempre que esté equipado con calzado adecuado. Qué comprar:
Si tiene pies normales, puede elegir entre una amplia variedad de zapatillas para correr, incluidas las hechas para corredores neutrales o aquellas con pies ligeramente planos o de arco alto. No escoja zapatillas que tengan mucha estabilidad o control de movimiento.
Ejecución de recomendaciones de calzado para corredores neutros masculinos
Recomendaciones para calzado deportivo para corredoras neutrales femeninas
Preguntas frecuentes sobre zapatillas para correr
¿Necesito dos pares de zapatillas para correr?
- ¿Cómo puedo hacer que mis zapatillas para correr duren más?
- ¿Cuándo debo reemplazar mis zapatillas para correr?
- ¿Debo usar nuevas zapatillas para correr para mi maratón?
- ¿Cómo evito que mis zapatillas para correr se vuelvan malolientes?
- ¿Dónde puedo donar mis zapatillas para correr usadas?
