Una contracción muscular isocinética ocurre cuando el músculo se contrae y se acorta a una velocidad constante y constante. No es un tipo muy común de contracción muscular y requiere un equipo especializado para producirla. Pero este tipo de entrenamiento es una de las formas más rápidas de aumentar la fuerza muscular y la resistencia muscular en general.
Equipo isocinético
Los otros tipos de contracciones musculares se pueden producir casi en cualquier lugar, como en un gimnasio o simplemente empujando contra una pared, y son la forma en que utiliza sus músculos todo el tiempo.
Pero la contracción muscular isocinética requiere un equipo de entrenamiento especial que aumenta la carga ya que detecta que la contracción muscular se está acelerando.
Se necesita un dinamómetro isocinético para inducir contracciones isocinéticas. Este equipo se utiliza para medir la velocidad de las contracciones musculares isocinéticas y para garantizar que la velocidad de tales contracciones sea constante a lo largo de todo el rango de movimiento.
Muchos ejercicios pueden ser isocinéticos si el equipo está diseñado para ese propósito. Por ejemplo, una máquina de extracción lat o un ciclo estacionario puede ser isocinética.
Debido a que es una pieza costosa de equipo, un dinamómetro isocinético no es muy común en gimnasios públicos, escuelas, universidades u otros centros de recreación. Dichos equipos a menudo se pueden encontrar en centros de rehabilitación e instalaciones especializadas de entrenamiento deportivo. Las franquicias de deportes profesionales también suelen comprar esos equipos para sus jugadores.
Beneficios
El beneficio del entrenamiento de resistencia isocinética es que los músculos objetivo ganan fuerza de manera uniforme y consistente a través de todo el rango de movimiento y ejercicio. Tal entrenamiento es una de las formas más rápidas para aumentar la fuerza muscular.
Contracciones musculares más comunes
Una contracción muscular isocinética es un tipo específico de contracción muscular. Contra Las contracciones musculares también se conocen como activaciones de la fibra muscular. Ocurren cuando una fibra muscular o un grupo de fibras es señalado por el cerebro a través de los nervios para activar y aumentar la tensión dentro del músculo. Como requieren un equipo específico, las contracciones isocinéticas no son el tipo más común de contracción muscular cuando se trata de entrenamiento con pesas.
Los otros tipos comunes de contracciones musculares incluyen: Contra Contracción muscular concéntrica: la tensión aumenta en el músculo durante las contracciones concéntricas, y la fuerza muscular se genera durante este tipo de contracción. Esta es la fase de elevación real de un ejercicio. Por ejemplo, durante un curl de bíceps, esto sería cuando el brazo que sostiene el peso se levanta y se lleva hacia el área del hombro.
Contracción muscular excéntrica: en el entrenamiento con pesas, esta es la fase en la cual el músculo regresa a la posición inicial del ejercicio. Por ejemplo, durante un curl de bíceps, esto sería cuando el brazo que sostiene un peso se devuelve al área de la cintura. Contra Contracción muscular isométrica: los ejercicios isométricos son aquellos que no causan movimiento de las articulaciones. Un ejemplo de una contracción muscular isométrica es simplemente empujar contra una pared.
