Es posible que haya escuchado que puede sudar toxinas haciendo Bikram yoga u otros estilos de yoga caliente. De hecho, el término se ha vuelto tan popular que muchos han comenzado a atribuir la práctica con beneficios médicos que pueden no estar allí.
Comprender el sudor y la desintoxicación
Su cuerpo es una pequeña unidad sofisticada con un sistema propio para deshacerse de cosas que no puede usar o que no necesita.
Nos referimos a estas cosas como toxinas.
Después de ser descompuesto por el hígado, las toxinas en nuestra sangre o bilis son filtradas por los riñones o los intestinos y se excretan del cuerpo en la orina o las heces. A pesar de lo que algunos puedan decirte, el sudor en realidad no es parte de la ecuación.
La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se ha sobrecalentado. Esto puede ocurrir durante una actividad extenuante cuando está demasiado abrigado o en un día de verano particularmente caluroso. En última instancia, la causa del sudor no afecta su contenido, al menos no en formas consideradas beneficiosas.
El sudor se compone principalmente de agua y pequeñas cantidades de urea, ácido láctico y minerales. Con excepción del agua, ninguno de estos productos se excreta en cantidades tales que alteren o mejoren la función metabólica del cuerpo. En todo caso, la pérdida excesiva de líquido a través del sudor puede ser dañina a menos que sea reemplazada fácilmente.
Incluso el sodio excretado en el sudor se reabsorbe tan rápidamente a través de los canales epiteliales de sodio de la piel que hace poco para alterar los niveles de sodio en nuestra sangre.
Minimizar las toxinas ambientales
Nuestros cuerpos están expuestos a todo tipo de toxinas todos los días, incluida la contaminación y los pesticidas en el aire, los conservantes en los alimentos que comemos y los detergentes y cosméticos que colocamos en nuestra piel. ¿Son estas cosas malas para el cuerpo? Probablemente.
Sin embargo, sugerir que un ejercicio basado en el sudor puede mitigar estos efectos es infundado.
Sugiere que puede tomar medidas contra algo que debería haber evitado en primer lugar. En lugar de tratar de sudar los productos químicos a los que está expuesto, minimice su exposición comiendo alimentos saludables, usando productos de limpieza naturales y leyendo la etiqueta de cualquier producto que planea colocar sobre o en su cuerpo.
Beneficios de la sudoración en Hot Yoga
Cuando se trata de sudar toxinas en una clase de yoga caliente, muchas personas lo harán bajo la presunción de que pueden deshacerse del martini de la noche anterior o del plato de papas fritas de queso y chile que sabían que no debería haber comido A decir verdad, mientras que el yoga no te ayudará a sudar estas cosas, la práctica aún puede ofrecer beneficios.
El ejercicio físico solo ayudará a quemar parte de la grasa que ha consumido. Sin embargo, el hecho de que la temperatura haya subido en una clase de yoga caliente no significa que va a quemar más grasa. Más bien, es el simple acto de hacer ejercicio (salir de la silla y hacer ejercicio) lo que ayuda a quemar grasa independientemente de la temperatura de su entorno.
Dicho esto, sudar durante el yoga caliente (o cualquier otra forma de ejercicio intenso) puede ayudarlo a desintoxicarse al requerirle beber más líquidos. Al beber mucha agua, sus sistemas gastrointestinales, urinarios y cardiovasculares funcionarán mucho mejor, desintoxicando naturalmente los tejidos y las células y limpiando los desechos más fácilmente del cuerpo.
Otros beneficios del yoga caliente incluyen:
- Tiende a quemar más calorías debido a un aumento del ritmo cardíaco y el metabolismo.
- El flujo de sangre a los brazos y las piernas aumenta, y envía más sangre oxigenada a los músculos.
- El tono muscular y la flexibilidad se han mejorado.
- El estrés se alivia y usted se siente mejor consigo mismo.
