Felicidades por haber hecho el compromiso de caminar un maratón. El desafío de 26.2 millas requiere meses de entrenamiento y planificación. Aborde paso por paso.
¿Qué tipo de maratón deberías caminar?
Hay dos tipos de maratones para caminantes. El primer tipo es el maratón de correr que también permite a los corredores y caminantes lentos. Estos se organizan teniendo en cuenta a los corredores y se organizan según sus necesidades, con un curso cerrado sin tráfico.
Por lo general, son premios programados y actuales para los ganadores y ganadores generales por grupos de edad y categorías. Pueden incluir una categoría juzgada de carrera. El segundo tipo es el verdadero maratón de caminar, diseñado para y por caminantes. Puede no tener tiempo, un curso cerrado o premios basados en el tiempo. Mara Máximos maratones amistosos con Walker: estos incluyen correr / caminar y aquellos que son puramente para caminantes.
- ¿Cuánto tiempo te tomará terminar?
Necesitas saber cuánto tiempo te llevará caminar una maratón. Eso puede ser de seis horas para un caminante rápido a más de ocho horas. Deberá saber esto antes de comenzar a explorar qué maratón debe ingresar. No se registre para un maratón a menos que sepa que podrá terminar dentro de su tiempo límite. También necesitarás saber esto antes de registrarte, ya que la mayoría de las carreras quieren saber tu tiempo o ritmo de llegada esperado para ubicarte en el corral derecho.
Cómo predecir tu maratón Hora de finalización
- Calculadora de ritmo
- Encontrar una maratón amistosa con Walker
Una vez que tengas una buena idea de cuánto tiempo te llevará terminar, ahora puedes comenzar a buscar maratones amigables para caminar. Aquí es cómo buscar una carrera que mantenga el recorrido abierto y apoyado para usted durante todo el tiempo que estará caminando.
Cómo encontrar maratones y medias maratones amistosos con Walker
- ¿Cuándo y dónde está el maratón?
Dése nueve meses para entrenarse completamente para un maratón si su distancia máxima para caminar es de seis millas o menos ahora. Si ya has caminado un maratón u otro evento de resistencia, date dos o tres meses para recuperarte por completo. Cuando viaje, llegue con tres o cuatro días de anticipación para ajustarse a la zona horaria, la temperatura, la humedad y la elevación.
Costo de un maratón
Puede esperar que un maratón bien respaldado le cueste $ 75 o más para registrarse. A menudo tendrán especiales de inscripción anticipada y recargos por inscripciones tardías, por lo que es conveniente ingresar temprano.
Los reembolsos y las transferencias son raros
Muy pocos maratones dan reembolsos si debe cancelar y la mayoría no le permite vender o transferir su registro a otra persona. Algunos eventos venden un seguro de registro por unos pocos dólares que le puede dar un reembolso si cancela debido a un conjunto particular de razones. Algunas carreras le permiten degradarse a un curso más corto, como la media maratón o 10K si son anfitriones de esos al mismo tiempo, o transferirlo a un evento futuro. Pero para muchas carreras, si tiene que abandonar, pierde su dinero. Si transfieres tu entrada a otra persona y es atrapada, es posible que a los dos se te prohíban los eventos futuros.
¿Deberías caminar un maratón de caridad o no?
Los caminantes pueden caminar un maratón para organizaciones benéficas como la Sociedad de Leucemia o la Fundación Komen. El caminante se beneficia al tener un entrenador andante, caminatas de capacitación grupal, apoyo de equipo para llegar a la maratón y a través de ella, y motivación para cumplir con sus patrocinadores. A veces, los maratones solo permiten a los caminantes si están en un programa de caridad. El inconveniente es tener que recaudar una cantidad significativa de dinero para la caridad, por lo general más de $ 2500.
Programas de Maratón de Caridad
- Entrenamiento de Maratón para Caminantes
¿Cómo se debe entrenar para caminar un maratón? Use nuestra guía de capacitación completa para prepararse.
Aprenda cómo calcular su millaje, qué zapatos y ropa usar, cómo beber y comer en un maratón, y qué esperar el día de la carrera.
Cómo entrenar para caminar un maratón