5 Maneras en que el ciclismo en interiores puede tonificar tus puntos problemáticos

5 Maneras en que el ciclismo en interiores puede tonificar tus puntos problemáticos

Por ahora, con suerte, te han desconcertado la idea de que puedes perder grasa corporal de manera selectiva en las áreas en las que tengas que aguantar demasiado. La realidad es: simplemente no puedes decidir si deseas soltar libras de, digamos, tus caderas o muslos y hacerlo realidad. Sería bueno, pero la pérdida de peso no funciona de esa manera. Debe centrarse en bajar libras en general al modificar su dieta; no puedes solo reducir el punto.

Habiendo dicho eso, hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a adelgazar y perder grasa corporal (después de todo, puede quemar de 400 a 600 calorías en una clase de 45 minutos de ciclismo indoor); Además, el ciclismo en interiores puede ayudarte a tonificar y definir ciertas áreas a medida que fortaleces grupos musculares específicos. Es cierto que los factores genéticos tienen una influencia considerable en lo tensos y definidos que son tus músculos, pero también la forma en que usas tus músculos desempeña un papel. Si trabajas con las cantidades adecuadas de resistencia en tu bicicleta, el ciclismo en interiores puede ayudarte a desarrollar piernas con una forma agradable y un físico delgado y fuerte en general.

Aquí hay cinco sorprendentes puntos problemáticos que se pueden modelar y tonificar con el ciclismo indoor:

Su espalda: Cuando gira hacia adelante en las caderas para ciclar, los músculos de la parte inferior de la espalda terminan sosteniendo la parte superior del cuerpo y ayudan a estabilizar el torso mientras cabalgas Mantén la columna recta mientras te inclinas hacia delante y podrás ejercitar los músculos de la espalda de manera óptima, lo que ayudará a fortalecerlos y tonificarlos mientras pedaleas.

La parte posterior de tus brazos: Mantén la posición correcta de la mano mientras te desplazas entre las posiciones sentada y de pie, y tus brazos te proporcionarán cierto apoyo para la parte superior de tu cuerpo. Cambiar de posición dentro y fuera de la silla de montar le ayudará a fortalecer y tonificar sus bíceps y tríceps, en particular (¡no se requieren pesos!).

Your Hips and Butt: Al contrario de lo que muchas personas piensan, las caderas y el núcleo generan gran parte de la potencia para el ciclismo indoor. Hacer ejercicios para fortalecer las caderas y los glúteos puede ayudarlo a aumentar el ritmo y la comodidad de la bicicleta, y participar regularmente en ciclismo en interiores puede ayudarlo a tonificar y fortalecer los músculos de las caderas y los glúteos. ¡Es una poderosa calle de dos vías!

Tus abdominales: Si bisagras desde las caderas, mantienes la postura correcta y evitas apoyarte en el manillar cuando haces ciclismo, podrás ejercitar los músculos de tu núcleo, lo que puede ayudar a tonificar y fortalecer todo el abdomen. Y si se balancea suavemente de un lado a otro a medida que circula, el ritmo de la parte superior del cuerpo que genere trabajará los músculos a lo largo de los lados de su abdomen. Con el tiempo, es probable que note que sus abdominales se han vuelto más tensos y definidos.

Sus piernas: Al pedalear, los cuádriceps (los músculos grandes en la parte delantera de los muslos) están trabajando duro, especialmente en el trazo descendente. Los músculos en la parte posterior de los muslos (isquiotibiales) se entrenan cuando las piernas se levantan durante el golpe ascendente. Y los terneros obtienen un entrenamiento que define la forma en el golpe descendente así como en el golpe ascendente. El resultado: desarrolle golpes de pedal fluidos, y terminará con piernas fuertes, delgadas y bien formadas desde la cadera hasta los tobillos.

¡No más muslos caídos!

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