5 Formas de hacer yoga cada maldito día

Si sigues a personas que hacen yoga en Instagram o Twitter, probablemente hayas visto este hashtag: #yogaeverydamnday. Se ha convertido en una especie de grito de guerra, una forma en que los amantes del yoga se sienten conectados y afirman su compromiso con esta práctica. Pero, ¿es práctico para la persona promedio, especialmente para aquellos que recién están comenzando? Voy a decir que sí, siempre y cuando tengas una mente muy amplia sobre lo que es el yoga. No tiene que ser 90 minutos de yoga intensamente físico en un entorno de clase. No tiene que ser una práctica física en absoluto. Aquí hay 5 maneras de hacer que el yoga sea parte de todos los días.

1 Asana

5 Formas de hacer yoga cada maldito día

Asana (la realización de posturas de yoga) la práctica es la forma más obvia de hacer yoga todos los días. Dentro de esta categoría, hay muchas opciones. Soy un gran defensor de la práctica constante a largo plazo. Trate su yoga como un maratón, no como un sprint, lo que significa que es mejor ir a clase dos veces por semana durante años para ir todos los días durante unos meses y luego detenerse. Póngase en un horario que funcione para su estilo de vida. Recomiendo a los principiantes nuevos que intenten llegar a clase al menos dos o tres veces por semana. Tus primeras experiencias de yoga te ayudarán a construir la base de tu maratón. Desea asegurarse de estar aprendiendo una buena alineación, absorbiendo información sobre cómo funciona su cuerpo, cómo usar accesorios y cómo secuenciar poses.

En los días que no vas a clase, puedes practicar solo en casa. Pruebe una rutina de yoga matutina para ayudarlo a ponerse en marcha o una rutina vespertina para relajarse después de un día ajetreado. O mira estas diez poses que forman el núcleo de mi rutina diaria, con algunas variaciones según el tiempo disponible y lo que llamo proyectos especiales (poses o áreas en las que quiero trabajar). Las clases de yoga en línea son otra buena forma de practicar en casa. Muchos tienen clases cortas que se adaptarán a casi cualquier horario. Estirar en su escritorio también cuenta y mejorará su día de trabajo.

2Pranayama

No te olvides de la 4ta extremidad del yoga, la respiración. Sí, estás respirando todo el tiempo, pero pranayama se refiere a controlar la respiración para obtener resultados específicos. Pranayama es una gran manera de hacer un poco de yoga todos los días porque puedes hacerlo casi en cualquier parte. Intente refrescar el aliento en una plataforma de metro caliente o sama vritti como una forma de calmarse antes de una gran reunión de trabajo o justo antes de acostarse.

3Meditación

¿Nunca probaste la meditación? Nuestra guía para principiantes lo ayudará a comenzar. Las personas que meditan regularmente informan grandes resultados con solo un poco de tiempo invertido. Establecer un tiempo constante para meditar ayuda, ya que es difícil simplemente decidir hacerlo sobre la marcha. Lo primero a la mañana o justo antes de acostarse son los momentos populares. Prueba la meditación yoga nidra si tienes problemas para dormir.

4Práctica Amabilidad y Paciencia hacia los demás

Llegue al trabajo o la escuela con una actitud positiva. Dale tu asiento a un compañero de viaje. Deje que el automóvil se fusione frente a usted a pesar de que tenga prisa. Sostén la puerta para que la mujer empuje la carriola. Sea paciente con sus hijos o el barista acosado en su cafetería local. Todas estas son formas de llevar tu práctica a tu vida diaria, que es uno de los principales objetivos del yoga contemporáneo. No se trata solo de los movimientos de lujo que puedes hacer en clase. Se trata de hacer la vida más placentera para ti y para quienes te rodean. T 5 Cuídese a sí mismo

Algunas personas (¡usted sabe quién es usted!) Se ocupan de todos los demás antes que ellos. Puede ser una cualidad admirable, pero es muy agotador a largo plazo. Cuanto antes se dé cuenta de que tiene que cuidarse a sí mismo para cuidar a los demás, mejor. Muchas cosas pueden caer bajo el título de autocuidado y va a ser muy diferente para cada persona. Yoga restaurativo, hacer ejercicio, leer, comer alimentos saludables, cortarse el pelo o masajear, terapia, tareas domésticas e incluso asegurarse de ir al dentista con regularidad.

En este momento puede que estés pensando, espera, ¿acaso ella solo dijo que las tareas domésticas pueden ser yoga? ¡Entonces, cualquier cosa puede ser yoga! Y esa es más o menos la idea. Cualquier cosa que hagas con una actitud de mejorar tu calidad de vida y, por lo tanto, la calidad de las vidas de los demás, puedes contar como tu yoga del día. De repente, #yogaeverydamnday parece estar a tu alcance, ¿verdad?

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