1 Apnea estos entrenamientos para tu próxima rutina de hogar
Pinterest está lleno de excelentes rutinas de ejercicios gratuitas que puedes hacer en casa con un mínimo de equipamiento. El truco es saber: 1) qué entrenamientos seguir, y 2) cómo maximizar su experiencia de entrenamiento de Pinterest. Afortunadamente, he dado el primer paso para ti. Recorrí Pinterest buscando entrenamientos completos y de alta calidad con imágenes fáciles de seguir que puedes seguir fácilmente en tu teléfono. Todo lo que tiene que hacer es hacer clic en esta presentación de diapositivas y seguir los enlaces Pin original para fijar la imagen en sus propias tablas de Pinterest. Para más detalles sobre cómo hacer cada entrenamiento, siga el enlace Fuente original para el artículo correspondiente. Feliz fijación!
¡Además, no te olvides de compartir el amor! Pin la imagen de arriba para que todos tus amigos de Pinterest puedan encontrar estos excelentes entrenamientos en un solo lugar. R Rutina de cuerda de salto de 215 minutos
La cuerda de saltar es uno de mis entrenamientos favoritos de todos los tiempos, y esta rutina simple y directa de Greatist es una excelente manera de comenzar.
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- Entrenamiento con mancuernas de 320 minutos
Para un entrenamiento de entrenamiento de fuerza rápido y completo, no busque más este circuito de Fitwirr. Si no tiene una bola de estabilidad, puede usar un banco o una silla en su lugar.
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- 4 Circuito total del cuerpo
Este circuito de entrenamiento en el hogar sin equipo de The Biggest Loser le garantiza sudor y cansancio. Intenta realizar todo el circuito 2-3 veces.
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- 5 El plan de entrenamiento diario
No hay nada de malo en mantener los entrenamientos simples y directos. Este entrenamiento diario de Survival Fitness de YearZeroSurvival.Com se puede completar en menos de una hora (incluida la caminata de una milla) y no lo abrumará.
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- 615 Minutos Home Barre Workout
No es necesario tener acceso a una barra para un ejercicio de barra casera. Echa un vistazo a esta versión para doquier de Greatist que no requiere más que una silla.
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- 7 No-Equipment Ejercicios de fortalecimiento de la espalda
Si no puedes hacer pullups y no tienes pesas, puede ser difícil saber cómo trabajar la espalda en casa. Este pin directo de The Betty Rocker ofrece cinco ejercicios fáciles para fortalecer su espalda sin ningún equipo de lujo.
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- 8Total Body Stability Ball Workout
Las bolas de estabilidad son baratas, y son una excelente herramienta para mejorar el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Este ejercicio de pelota de estabilidad de cuerpo completo de Run Pretty Blog te pondrá a prueba.
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- 9Entrenamiento de la tarea
Este entrenamiento simple y efectivo de Darebee te ayudará a despertarte y comenzar a correr. Todo lo que se necesita es un circuito único.
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- 10 Pinza de entrenamiento
¿Tiene una silla? Ahora tienes un entrenamiento. Las chicas de Live Fit demuestran que no necesitas equipo para formarte.
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- Circuito de peso corporal de 1145 minutos y rutina Tabata
Cuando desee un entrenamiento más largo y completo, Fit Foodie Finds lo tiene cubierto. Este circuito de fuerza corporal con una dosis de Tabata cardio es solo uno de los muchos entrenamientos que puedes encontrar en su sitio.
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- 12Stair Workout
Ya sea que viva en una casa de dos pisos o en un apartamento sin ascensor, es hora de poner en práctica esas escaleras. FitFluential desarrolló este sencillo ejercicio de escalera para quemar las piernas y bombear el corazón.
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- 13Yoga para principiantes
Si eres nuevo en el yoga y quieres un flujo de principiante, intenta seguir las posturas directas de Skinny Mom.
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- 14 Flujo de yoga de cuerpo completo
Para yoguis más familiarizados con los flujos de estilo vinyasa, este pin de Popsugar te pondrá a prueba, no se requiere clase.
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- 15Foam Roller Workout
Para ayudarlo a descansar y recuperarse después de un entrenamiento, se merece un auto masaje completo, cortesía del tutorial sobre rodillos de espuma de HealthCentral. Confía en mí, vale la pena el tiempo.
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- 16 Abs y Arms Mat Workout
¿Listo para quemar la parte superior de su cuerpo? Este entrenamiento de abdominales y brazos de Popsugar cubre todas las bases … ¡y ni siquiera tienes que salir de la colchoneta!
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- 1720 Minute Cardio Workout
Si no te gusta saltar la cuerda y no tienes un conjunto de escaleras, puede ser difícil saber cómo hacer cardio en casa. Esta rutina de 20 minutos de Pieces in Progress no requiere equipo y hará que su sangre bombee.
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- 1820 Minute Kettlebell Workout
Las Kettlebells son una increíblemente efectiva pieza de equipamiento doméstico. Si tienes acceso a una pesa rusa, este entrenamiento de Greatist te ayudará a desarrollar fuerza en solo 20 minutos.
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- Es fácil confundir el yoga, el Pilates y la barra, ya que comparten algunas cualidades similares, pero en realidad son bastante diferentes. Estos ejercicios de Pilates de LiveStrong se pueden hacer en casa, y seguramente harán que te griten (en el buen sentido, por supuesto).
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- Desafío de 2030 días en Plank
- Probablemente hayas oído que la tabla es uno de los mejores ejercicios para construir un núcleo fuerte. Si estás listo para comenzar a mejorar la fuerza del núcleo, prueba este desafío de tabla de 30 días de MyFitnessPal.
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- 2120-Minute Leg Workout
- Has matado tu núcleo, desafiado tus brazos y probado tus manos en cardio. Todo lo que queda? Un entrenamiento duro para la parte inferior del cuerpo. Pruebe este quemador de 20 minutos de Eating Bird Food.
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