13 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón (13.1 millas) es una de las distancias de carrera de mayor crecimiento, con nuevas razas apareciendo en todo el mundo. Si has estado en la duda sobre si deberías correr una media maratón, aquí hay 13 razones para probar la distancia:

1 te mantendrás motivado para correr

13 Razones para correr un medio maratón

Mientras que algunos corredores pueden correr una distancia corta como un 5K con Con poco o ningún entrenamiento, a la mayoría le costaría mucho tratar de superar una media maratón sin preparación. Así que tener un medio maratón en su calendario lo mantendrá motivado para cumplir con su horario de entrenamiento. En los días en que su motivación está sufriendo, pensará en cómo se sentirá si tiene que retirarse de la carrera o si trata de ejecutarla completamente sin entrenamiento.

2 Vas a quemar muchas calorías

13 Razones para correr un medio maratón

El entrenamiento para una media maratón requiere registrar muchas millas, lo que te convertirá en una máquina de quema de calorías. Por supuesto, debe asegurarse de no estar compensando en exceso esas calorías perdidas yendo por la borda en las comidas después de la carrera, especialmente si está esperando perder peso al correr.
Más: ¿Por qué no pierdo peso al correr?

3 Experimentará muchos beneficios de salud

13 Razones para correr un medio maratón

Además de ayudarlo a perder o mantener el peso, existen muchos otros beneficios para la salud del entrenamiento de medio maratón. Correr fortalecerá su corazón y asegurará el flujo eficiente de sangre y oxígeno en todo su cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir de manera natural la presión arterial si está por encima de lo normal y puede ayudar a mantener el colesterol alto bajo control.

Correr también mejora tu sistema inmunológico, por lo que las funciones de tu cuerpo son más efectivas y eficientes en la lucha contra los gérmenes.
Más: 10 buenas razones para correr

4 Tendrás toda una vida de derechos de fanfarronear

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Aunque la distancia de la media maratón está creciendo en popularidad, la cantidad de personas que completaron una media maratón es todavía muy pequeña. Una vez que cruces la línea de meta de la media maratón, te unirás a un grupo de élite de corredores que pueden llamarse media maratonista.

5 Descubrirás nuevas rutas de carrera

13 Razones para correr un medio maratón

Si normalmente te apegas a distancias más cortas para correr y correr, el entrenamiento para una media maratón te obligará a encontrar nuevos lugares para correr, ya que harás un largo recorrido todas las semanas. Visite MapMyRun.Com o pregunte a los corredores locales por las sugerencias sobre dónde correr.
Más: ¿Dónde debo ejecutar?

6 Tu capacitación tendrá más estructura

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Si eres del tipo de persona a la que le gusta seguir un horario, te encantará entrenar para una media maratón. Todos los días, observará su programa de entrenamiento para ver lo que debe hacer, ya sea que se esté ejecutando, realizando entrenamientos cruzados o tomando un día de descanso completo. Cada semana, agregará un poco más de distancia, por lo que realmente sentirá que está avanzando hacia su objetivo de media maratón.
Más: Horarios de entrenamiento de media maratón

7Es menos probable que se hiera que si se capacitó para un maratón completo

13 Razones para correr un medio maratón

Los corredores que entrenan para un maratón registran muchas millas, lo que los pone en mayor riesgo de lesiones relacionadas con sobreentrenamiento y uso excesivo que aquellos Entrenando para una media maratón. Debido a que las demandas de millaje no son tan altas como en el entrenamiento de maratón completo, es más probable que se tome un día de descanso cuando empiece a sentir un poco de dolor, lo que a menudo puede evitar una lesión en toda regla.
Más: 7 pasos para la prevención de lesiones

8 No es tan lento como el entrenamiento para un maratón

13 Razones para correr un medio maratón

Correr menos millas en el entrenamiento también significa que no sentirás que tu entrenamiento es un trabajo a tiempo parcial, que es como algunos corredores se sienten sobre el entrenamiento de maratón. Muchos corredores consideran que el entrenamiento de media maratón todavía les permite tener un buen equilibrio entre su entrenamiento y su trabajo y su vida personal. Y si tiene aspiraciones de correr un maratón completo, es una buena forma de probar las aguas y ver si quiere enfrentar ese desafío.

9 Conocerás a otros corredores

13 Razones para correr un medio maratón

Algunos grupos o clubes en carrera ofrecen entrenamiento de media maratón, por lo que puedes entrenar con un grupo. En la carrera, tendrás muchas oportunidades de conocer a otros corredores, ya sea esperando en la cola de los port-a-potties, parado en la línea de salida, corriendo en la carrera o celebrando después de la carrera.
Más: Beneficios de correr en grupo

10 Puedes apoyar una causa

13 Razones para correr un medio maratón

Muchas maratones medias benefician a causas benéficas y causas que valen la pena, desde el alivio de desastres hasta la lucha contra el cáncer u otras enfermedades. Correr por algo que es más grande que tú es una gran manera de mantenerte motivado para seguir entrenando, conocer a otros corredores para entrenar y hacer que tus carreras sean aún más significativas.
Más: Charity Running Groups

11 Obtendrás una medalla (y una camisa)

13 Razones para correr un medio maratón

OK, así que tal vez la idea de obtener una medalla de finalización no te emocione demasiado, pero ya sea una medalla, una camiseta o un gran foto final: el punto es que obtendrás una pequeña recompensa por tus esfuerzos. Y tener un recordatorio de su logro siempre es bueno para un impulso de motivación. Muchas medias maratones ofrecen un botín decente, como una camisa de correr técnica, y tienen exposiciones de carreras en las que puedes recoger algunos regalos y muestras de correr.

12Puedes viajar a nuevos destinos

13 Razones para correr un medio maratón

Si amas viajar, correr una media maratón es una gran excusa para visitar una nueva ciudad o país. Podrá ver gran parte del área local en la carrera y, a diferencia de la carrera de maratón, no estará demasiado cansado y no podrá disfrutar de más atracciones locales después de la carrera. Muchas medias maratones obtienen descuentos en las habitaciones de hotel y otros gastos de viaje, por lo que incluso puede ahorrar un poco de dinero.

13Puede pasar tiempo con familiares y amigos

13 Razones para correr un medio maratón

Muchos corredores han descubierto su amor a la distancia de medio maratón después de ser convencidos por un amigo o familiar para inscribirse en su primera maratón. Ya sea que entrenes o viajes juntos a la carrera, podrás pasar tiempo juntos y unirte en tu búsqueda de un objetivo común.

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