11 Razones para comenzar a correr

Las personas comienzan a correr por una variedad de razones. Algunos corren porque quieren perder peso, mejorar su salud, competir en carreras o probar algo nuevo.

Sea cual sea tu razón para correr, experimentarás muchos beneficios físicos, mentales y emocionales del deporte. Aquí hay algunas buenas razones para comenzar a correr.

1 Correr mejora tu salud.

11 Razones para comenzar a correr

Uno de los mayores beneficios de correr es que es bueno para su salud. Correr es una excelente manera de fortalecer el corazón y garantizar el flujo eficiente de sangre y oxígeno en todo el cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. El ejercicio, combinado con mantener un peso saludable, es una de las mejores maneras de reducir naturalmente su presión arterial si está por encima de lo normal. Si tiene colesterol alto, correr también puede ayudar a mantenerlo bajo control.

Correr también mejora tu sistema inmunológico, por lo que las funciones de tu cuerpo son más efectivas y eficientes en la lucha contra los gérmenes. Correr y otros ejercicios de levantamiento de peso aumentan la densidad ósea, lo que puede prevenir la osteoporosis.

2 Puedes perder peso.

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Muchas personas comienzan a correr para perder algunos kilos de más. Como uno de los ejercicios más vigorosos que existen, correr es una forma extremadamente eficiente de quemar calorías y perder peso. Si ya tiene un peso saludable, correr puede ayudarlo a mantenerlo.

Solo asegúrate de que no pienses que correr te da una licencia para comer lo que quieras. La regla básica de la pérdida de peso, es decir, que debe quemar (a través de las funciones de la vida y el ejercicio) más calorías de las que consume, sigue siendo válida para los corredores.

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3Puedes conocer gente nueva al correr.

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Algunos corredores disfrutan de la tranquilidad y la soledad de correr solos, pero otros ven el tiempo de carrera como oportunidades sociales. Encontrar un compañero de carrera o correr con un grupo es una excelente manera de desarrollar un sentido de comunidad. Puede establecer metas y lograrlas juntas. Además, tener un compañero de carrera corriente o un grupo en ejecución es una excelente manera de mantenerse motivado para correr.

Algunos corredores también comparten consejos y motivación con otros corredores en foros en línea o a través de las redes sociales. Puede conocer a otras personas que comparten su obsesión por correr, celebrar sus triunfos y ayudarlo a superar sus obstáculos.

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4 Se puede ejecutar por una causa.

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Correr también se puede utilizar como una forma de contribuir a la sociedad como un todo. Muchas razas benefician a organizaciones benéficas, y algunas organizaciones benéficas ofrecen entrenamiento de carreras a cambio de la recaudación de fondos. Correr por algo que es más grande que tú es una gran manera de mantenerte motivado para seguir entrenando y hacer que tus carreras sean aún más significativas y satisfactorias.

Más: Tips Consejos para recaudar fondos para los corredores de caridad
5Puede experimentar algo nuevo y diferente.

Correr es una excelente manera de expandir tus horizontes y alejarte de la rutina diaria. El deporte brinda a las personas la oportunidad de explorar áreas de su propia comunidad o lugares nuevos, experimentar nuevas sensaciones físicas y correr lugares que normalmente no pueden ver.

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¿Dónde debería correr?

  • Salga de su rutina de correr
  • 6 Puede entrenar para un objetivo específico.

Algunas personas odian hacer ejercicio solo por el ejercicio, pero con la carrera, puedes entrenar para carreras, desde 5 km hasta maratones y más. El entrenamiento para una carrera te brinda un objetivo específico para trabajar, lo que definitivamente puede ayudar a mejorar tu motivación para correr.

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Planes de entrenamiento de 5K

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  • Supera los temores de carrera
  • 7 Razones para correr una carrera
  • 7El correr mejora tus niveles de energía.

Cuando te sientes lento o cansado, correr es una gran manera de aumentar tu energía. Los corredores que corren en la mañana informan que han mejorado los niveles de energía durante el día. De hecho, un estudio de 2012 en el

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Journal of Adolescent Health® demostró que solo 30 minutos de correr durante la semana durante tres semanas aumentaron la calidad del sueño, el estado de ánimo y la concentración durante el día. La combinación de correr con una dieta saludable ayudará a mejorar aún más tus niveles de energía. Más: 9 formas de obtener más energía

8El correr lo ayudará a sentirse bien consigo mismo.
Los corredores regulares informan un aumento en su confianza y autoestima, y ​​los beneficios de autoestima de correr aumentan si establece un objetivo específico, como correr un 5K o incluso un maratón, y lograrlo. Sin duda, estos beneficios se extenderán a otras áreas, como su vida profesional y personal.

9La ejecución es versátil y económica.

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Correr requiere muy poco equipo, y se puede hacer casi en cualquier lugar. Ni siquiera necesitas una membresía de gimnasio. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatillas para correr, y puedes salir por la puerta para correr. Desde aceras de la ciudad hasta senderos boscosos, hay muchos lugares para que los corredores exploren, sin costo alguno. Si viaja mucho, es fácil empacar sus zapatos para correr y correr mientras está en la carretera.

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Correr mientras viaja

Consejos para ahorrar dinero para los corredores

  • 10 Formará parte de una comunidad.
  • El sentido de comunidad entre los corredores primero me atrajo a correr y sigue siendo una de las razones por las que soy tan apasionado con el deporte. Los corredores comparten un vínculo que profundiza y se apoyan mutuamente en la carrera y muchos otros aspectos de sus vidas. Han compartido experiencias, buenas y malas, que les permiten conectarse en muchos niveles. Muchos corredores descubren que sus comunidades en funcionamiento los inspiran y los motivan a seguir corriendo.

Correr también permite que las personas se reúnan para ayudar a los demás, ya sea alentándose unos a otros para lograr objetivos personales de salud y deportes, recaudando dinero para causas o haciendo una diferencia en su comunidad.

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11La ejecución puede ayudar con el alivio del estrés.

Correr, como ocurre con muchas formas de ejercicio, es una gran cura para el estrés, la tensión emocional e incluso la depresión leve. Cualquiera que haya experimentado las alturas de un corredor sabe que las endorfinas (esas hormonas para sentirse bien) producidas al correr pueden mejorar su estado de ánimo. La investigación ha demostrado que los adultos sanos que hacen ejercicio regularmente son generalmente más felices que los que no hacen ejercicio.

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