Tu tiempo es precioso, entonces ¿por qué deberías gastarlo haciendo yoga? Podrías estar haciendo Zumba o girando o Tae Kwan Do. Tomando una siesta, dando un paseo, tomando un baño. En realidad, esas cosas son geniales y definitivamente debes hacerlas. Pero también deberías hacer yoga. Aquí hay diez razones por qué.
1Estás estresado
Desafortunadamente, el estrés y sus amigos se preocupan y la ansiedad son problemas para muchas personas y se ha demostrado que tienen un efecto adverso en la salud. El yoga es ideal para aliviar los síntomas físicos del estrés (incluso durante un ataque de ansiedad) y para introducir la idea de aquietar la mente. A menudo he visto el acto de yoga como una puerta de entrada para eliminar las situaciones estresantes personales o laborales de las vidas de las personas. El yoga puede ayudarte a salir de la rueda de hámster y obtener una perspectiva de lo que es realmente importante.
2No puedes tocar los dedos de tus pies
La gente me dice todo el tiempo que posiblemente no podrían hacer yoga porque no pueden tocar sus dedos de los pies. Bueno, para eso es el yoga, tonto. La flexibilidad mejorada es más que nada un resultado garantizado de una práctica regular de yoga y no solo de los isquiotibiales.
3Siéntate en un escritorio todo el día
La postura es un gran problema para las muchas personas que pasan la mayor parte de su jornada laboral frente a una computadora. Si manejas hacia y desde el trabajo y tomas tu tiempo libre sentado en el sofá, al menos te sentirás con dolor de espalda. Hay muchas formas en que el yoga te ayuda a tener la columna vertebral larga y los hombros hacia atrás, incluidos los estiramientos que puedes hacer en el trabajo.
4Te duele la espalda
Como mencioné anteriormente, el dolor de espalda es endémico para un estilo de vida sedentario. Levantarse para moverse y estirarse un par de veces a la semana puede ser preventivo e incluso tratar el dolor que ya tiene. Dado que el dolor de espalda puede ser causado por tantas cosas diferentes, es importante consultar a un médico si tiene dolor crónico para que él o ella puedan decirle si hay algún tipo de movimientos que deba evitar. Nuestra guía para el dolor de espalda contiene información excelente sobre el yoga para el dolor de espalda que también debes consultar.
5Tú quieres perder peso
Yoga para perder peso es un tema un tanto controvertido. Si bien hay una gran cantidad de evidencia científica de que incluso los tipos de yoga más exigentes físicamente no queman tantas calorías, también hay mucha evidencia anecdótica de personas que creen que el yoga ha jugado un papel importante en la pérdida de peso. Dada esta discrepancia, se ha sugerido que el yoga desempeña un papel de apoyo al promover un estilo de vida más saludable y mejores elecciones dietéticas.
6Tienes artritis
Las personas con artritis deben mover sus cuerpos y mantenerse activas, pero necesitan formas de ejercicio de bajo impacto y suaves en las articulaciones. Yoga se ajusta a la ley. Si es posible, busque una clase que atienda a las personas con artritis para que pueda estar seguro de que su maestro está familiarizado con su condición.
7Estás embarazada
¡Felicidades! Si nunca has hecho yoga antes, este es un buen momento para comenzar. Hay tantas razones para hacer yoga durante (y después) de su embarazo. El yoga puede ayudarlo a prepararse para el parto abriendo su cuerpo y brindándole técnicas para sobrellevar el dolor. Las clases de yoga prenatal ofrecen un tiempo para reducir la velocidad y conectarse con su cuerpo cambiante.
8Puedes usar un tiempo fuera
¿Recuerdas cuando eras un niño y tu mamá te dijo que respiraras profundamente cuando te excitaba? Bueno, todavía funciona. Los ejercicios de respiración que se enseñan en clases de yoga (llamado pranayama) ofrecen herramientas increíbles para mejorar su función respiratoria y controlar su efecto sobre el sistema nervioso central. El yoga también es una gran manera de tomarse un descanso del resto del día. Tu tiempo en la colchoneta es un verdadero descanso de la constante charla en tu cabeza.
9 Solo quieres sentirte mejor
Inicialmente puedes probar yoga solo para hacer ejercicio, para ayudarte con tus otras actividades atléticas, o porque has oído que te dará un buen golpe, pero rápidamente descubrirás que los beneficios del yoga van mucho más allá de lo físico Algunas personas encuentran una conexión con lo espiritual, pero incluso si esa no es tu taza de chai, tu estado de ánimo aumentará y te sentirás mejor.
10Todo el mundo lo está haciendo
¿No eres el más curioso de por qué todos, desde tu barista a tu cartero, tu jefe o tu mamá, siempre están yendo al yoga? Aunque generalmente soy la última persona en aconsejar que sigas a la manada, la gran cantidad de gente que disfruta del yoga sugiere que hay algo que hacer. Y si no te gusta, al menos sabrás por qué.
