Y si las quesadillas son un bocadillo para niños, ¡la próxima vez sírvelas para la cena!

Recetas

Calorías 121 Grasa 5g Carnicerías 10gProteína 8g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional

Información nutricional

Raciones: 4 (una mitad cada una)Cantidad por porción
Calorías
121 % del valor diario *
Grasa total
5g 6% Grasa saturada 3g
15% Colesterol
14 mg 5% Sodio
183mg 8% Carbohidratos totales
10g 4% Fibra dietética 1g
4% Azúcares totales 0g
Incluye 0g Azúcares agregados
0% Proteína
8g Vitamina D 0mcg
0% 135%
Calcio 135mg 10%
Hierro 0mg 0%
Potasio 59mg 1%
* El% del valor diario (DV) cuenta cuánto un nutriente en una porción de comida contribuye a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.

(4 evaluaciones) Tiempo total 10 min
Prep 5 min, Cocina 5 min
Porciones 4 (una mitad cada una)

¿Estás buscando un refrigerio para niños que tenga un sabor nutritivo mientras agradas a una multitud y su gustos individuales? No solo las quesadillas son fáciles de hacer, sino que también puedes agregar cualquier cantidad de ingredientes alternativos para acomodar los paladares de todos.

La receta básica está debajo, pero puede agregar casi cualquier cosa a las quesadillas de queso, incluyendo la carne molida cocida, pollo cocido, salmón cocido, pimientos, aceitunas, tomates picados, aguacate, champiñones, maíz, frijoles, apio y más.

Las quesadillas son comida para chuparse los dedos, y los niños de todas las edades las disfrutan. Si su hijo es lo suficientemente mayor, puede involucrarlo en la preparación de ingredientes adicionales o en aprender a cocinar las quesadillas. Es un proceso simple y una buena oportunidad para desarrollar las habilidades de cocina de su hijo.

Diviértete experimentando para ver lo que le gusta a toda la familia. Y si las quesadillas son un bocadillo para niños, ¡la próxima vez sírvelas para la cena!

Ingredientes

  • 2 tortillas de maíz grandes
  • 1 taza de queso cheddar bajo en grasa rallado
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal

Preparación

  1. Caliente una sartén antiadherente a fuego medio.
  2. Extienda ligeramente la mantequilla o la margarina en un lado de cada tortilla.
  3. Espolvoree el queso y cualquier otro ingrediente encima del lado sin mantequilla de la tortilla.
  4. Cubra con la segunda tortilla para que ambos lados con mantequilla estén hacia afuera.
  5. Ponga con cuidado la quesadilla en la sartén.
  6. Cocine hasta que la tortilla esté ligeramente dorada y luego voltéela. Cocine hasta que el queso se derrita.
  1. Servir inmediatamente en un plato y cortar en cuatro cuñas.
  2. Sirve con crema agria, salsa o guacamole. También puede poner verduras como hongos en rodajas dentro.

Seguridad alimentaria y quesadillas

Cualquier proteína que agregue a la quesadilla (como pollo, carne picada, salmón, etc.) debe cocinarse completamente antes de agregarlas. No cocinarán lo suficiente o alcanzarán una temperatura lo suficientemente alta dentro de la tortilla para matar cualquier bacteria. Esto también puede ser una oportunidad para discutir con su hijo por qué la carne o el pescado deben estar completamente cocidos antes de agregarlos a la quesadilla.

Sobras

Puedes guardar las quesadillas sobrantes en el refrigerador y recalentarlas en el microondas o en una sartén para servir caliente. Al igual que la pizza sobrante, usted o sus hijos podrían decidir que los disfrute sin recalentarse.

Creando Cocina, Creatividad y Variedad de Alimentos

Puedes divertirte con una quesadilla de queso sirviéndola con guacamole, salsa roja y crema agria a imitación de la bandera de México en colores verde, rojo y blanco.

Discuta con sus hijos qué otras formas puede incluir estos tres colores en la quesadilla. Por ejemplo, podría agregar hojas de espinaca y pimientos rojos y verdes en su interior.

Si su hijo es quisquilloso y ha estado rechazando diferentes vegetales, esta podría ser una forma de presentarlos al despertar su creatividad.

La mayoría de los niños prefieren la salsa suave o dejar de lado los pimientos picantes, por lo que es posible que desee bajar el nivel de calor cuando les presente por primera vez a las quesadillas. Pero si disfrutan de las comidas picantes, puedes explorar diferentes pimientos juntos.

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