Calorías 222 Grasas 15 g Carnicería 11gProteína 12g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional
Información nutricional
| Calorías | |
| 222 | % Valor diario * |
| Grasa total | |
| 15g 19% Fat Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol | 183mg |
| 61% Sodio | 519mg |
| 23% Total Carbohidratos | 11g |
| 4% Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares totales 3g | Incluye 0g Azúcares agregados |
| 0% | |
| Proteína | 12g |
| Vitamina D 1mcg 5% | |
| Calcio 186mg | 14% |
| Hierro 1mg | 6% |
| Potasio 198 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. | (98 calificaciones) Tiempo total |
| 50 min | |
Preparación 25 min
, Cocina 25 minPorciones 8
Cada menú de brunch debe incluir una receta simple de un plato. Esta cazuela para el desayuno está hecha con huevos, salchichas de pollo, queso y tomate fresco para crear un abundante desayuno saludable rico en proteínas. Prepare los ingredientes con anticipación y hornee justo antes de que llegue la empresa o la familia se levante para comenzar el día. Las sobras son perfectas para un almuerzo de bolsa marrón. Ingredientes
5 rebanadas de pan sin gluten links 5 enlaces de estilo de desayuno salchicha de pollo
6 huevos grandes
- ½ taza de media y media
- ¼ taza de hojas de albahaca
- ¾ cucharadita de sal kosher
- Pimienta recién molida al gusto
- 1 taza de queso cheddar, rallado
- 1 tomate grande, picado
- Preparación
- Precalentar el horno a 350 ° F.
- Rocíe un molde para hornear cuadrado de 9×9 con spray antiadherente.
Tostadas rebanadas de pan. Una vez lo suficientemente frío como para manejar los dados en trozos grandes.
- Si la salchicha está congelada, descongélala en el microondas o en la sartén según las instrucciones del paquete y luego corta aproximadamente.
- Distribuya uniformemente el pan y la salchicha en el fondo de la fuente para hornear preparada y reserve.
- Combine los huevos, mitad y mitad, y albahaca con la licuadora; Condimentar con sal y pimienta.
- Mezcle durante 30 segundos.
- Vierta la mezcla de huevo en un plato preparado.
- Espolvorea con queso y tomate.
- Coloque con cuidado en el horno y hornee de 20 a 25 minutos o hasta que los huevos estén listos.
- Retire del horno y deje enfriar durante al menos 15 minutos antes de servir.
- Variaciones de ingredientes y sustituciones
- Reemplace la albahaca con cualquier hierba verde fresca como el perejil, el cebollino o el estragón. El queso suizo y el brócoli son tan deliciosos como el queso cheddar y el tomate.
- Haz tu mejor esfuerzo para seguir con la taza de queso para mantener la grasa y las calorías bajo control.
Sugerencias para cocinar y servir
Para ver si los huevos están cocidos, presione suavemente sobre la cazuela y asegúrese de que no salga ningún huevo líquido. Si la parte superior de la cazuela parece demasiado oscura antes de que los huevos estén cocidos, cubra la cazuela con papel de aluminio por el resto del tiempo de cocción.
